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Elije el mejor momento para caminar

Una actividad como caminar es parte integral del día del ser humano, no solo para tener una vida mejor, es para « sentirse NAT ». Caminar es una actividad beneficiosa para la salud, sobre todo en diciembre donde deberías moverte más mientras disfrutas de las fiestas navideñas. Es uno de los ejercicios más versátiles que […]

Cómo mantenerte saludable en el trabajo

Mantenerte saludable en el trabajo es lo primero que debes hacer para elevar tu calidad de vida, para ser longevo, para «« sentirte NAT »». Pasar 8 horas sentado frente al ordenador, cinco días a la semana, pueden tener efectos negativos graves en tu cuerpo, por tanto debes preguntarte, ¿cómo mantenerte saludable en el trabajo?… […]

Actividades otoñales para quemar grasa

Estamos en pleno otoño y queremos quemar grasa de igual manera, sobre todo en época de Halloween… ¿el gimnasio es la única solución?… Con aire fresco, hojas multicolores y tantas actividades de fin de semana, el otoño marca una de las épocas más maravillosas del año y, también en ciertas regiones proporciona el clima perfecto para […]

Sentadillas: ¿las haces a diario?

Hacer sentadillas sin peso o con ayuda de una barra, mancuernas u otro accesorio, incluso la pared es genial, porque «« hace sentirse NAT »». Las sentadillas son un ejercicio increíble por muchas razones, ya que ayudan a desarrollar los músculos principales de las piernas, además de todos los pequeños músculos estabilizadores que necesitas para realizar […]

Hacer fitness en el embarazo ¿es seguro?

Hacer fitness en el embarazo puede ser riesgoso, pero sin duda lo tienes que hacer para sentirte mejor, «« para sentirte NAT »». Todavía hay muchos médicos que proclaman con confianza,  que una persona embarazada no puede levantar más de 5 kg de manera segura, es decir no deberías hacer fitness en el embarazo, ¿pero que […]

¿Te gusta patinar?

Patinar no solo es divertido, permite a cualquier tipo de persona mejorar su condición física, « es sentirse NAT », siempre que te alimentes bien. Mantenerte activo físicamente es un desafío en otoño y, muchas veces resulta tedioso y hasta aburrido hacerlo en casa. Sin embargo si el clima es benigno puedes salir, ejercitarte y […]

Los beneficios de hacer ejercicio en otoño

Hacer ejercicio en otoño permite al cuerpo revitalizarse y a la mente inhibir el letargo de temporada lo que ▒ es sentirse NAT ▒. Ya vivimos el otoño, con su típico aire fresco y hojas doradas por todas partes que te indican que es hora de dejar atrás la diversión del verano, retomar tu rutina […]

En otoño, ¿te gustan los juegos de mesa?

Disfrutar de los juegos de mesa en otoño es una sensación perfecta para el bienestar personal o familiar, ▒ es sentirse NAT ▒. Cuando los días de otoño se vuelven cada vez más cortos y fríos, seguramente sientes ganas de quedarte en casa haciendo algo divertido y nada mejor que los juegos de mesa. Quien […]

Cuatro cosas que hacer cuando te sientes agotado

Si no sabes qué hacer cuando te sientes agotado, sigue estos consejos para🍍 ir sintiéndote NAT 🍍todos los días. Lo entendemos, la vida puede ser agotadora a veces. Parece que vivimos en una sociedad que glorifica el estar ocupado y normaliza el exceso de trabajo, el agobio y la frustración. Pero ¿qué hacer cuando te […]

El senderismo te hace más saludable

Hacer senderismo potenciara la salud física y mental, desarrollando esa plenitud que se busca, lo que 🍍hace sentirse NAT🍍. Desconectarte de la tecnología y reconectarte con la naturaleza le da a tu cerebro una recarga muy necesaria, por eso, practicar senderismo es una excelente manera de respirar aire fresco y salir de la rutina,  especialmente […]

Las conexiones sociales son importantes

Aprovechar las conexiones sociales pueden dar felicidad o problemas, depende de las situaciones, la idea🍍es sentirse NAT🍍. A lo largo de la vida, todos queremos sentir que alguien se ha conectado con nosotros, por eso es muy importante establecer conexiones sociales con el medio ambiente, con la gente, con la comunidad o tu colectivo preferido. […]

Accesorios para ir a la playa, ¿cuáles?

Los accesorios para ir a la playa pueden hacerte pasar bien o mal cuando disfrutas una tarde de verano, pero lo importante 🍍es sentirte NAT🍍. Mientras la ola de calor recorre el continente, debes ir pensando que accesorios para ir a la playa requieres, ¿no?. Es que uno de los mejores lugares para escaparte y […]

Aventura submarina, ¿te gusta?

Es hora de aprovechar todos los beneficios de una aventura submarina para la salud, lo que 🍍hace sentirse NAT🍍. El buceo y el snorquel son pasatiempos muy relajantes y agradables, pero ¿piensas en tu salud al tener una aventura submarina? Por supuesto que sí, y de diversas formas, ya que no solo es bueno para […]

Practica caridad y rompe el estrés

La caridad tiene un impacto positivo en los demás y en ti mismo de varias formas… ¿ te hace sentir NAT no?… Dar de corazón es una forma de marcar la diferencia… pero…  ¿sabías que la sensación cálida y confusa que obtienes al hacer caridad es saludable realmente?. Según algunos estudios, donar tiempo, dinero o […]

Diviértete y ponte en forma con el kitesurf

Compartir la aventura con sol y mar este verano, abre el apetito por la adrenalina y el bienestar haciendo kitesurf 🍍es sentirse NAT🍍. El kitesurf es un deporte extremo de deslizamiento sobre el agua en el que el viento propulsa una cometa de tracción (kite, en inglés) unida a tu cuerpo mediante un arnés, para que navegues […]

Un nuevo estilo de vida con la escalada

Mantener el acondicionamiento físico y la aventura, con adrenalina y diversión mediante la escalada 🍍es sentirse NAT🍍. Una actividad deportiva no tradicional pero muy efectiva para ponerte en forma, es la escalada en roca que también puede realizarse en interiores, donde se conoce como escalada en muro. La escalada es un ejercicio de alta intensidad […]

Mucho calor: ¿cuidas tu corazón?

Seguir una rutina saludable desde todo punto de vista hará que el corazón funcione mejor y eso 🍍 es sentirse NAT🍍. Las temperaturas están en ascenso y las olas de calor se sienten en muchas regiones, por ello ¿tienes en cuenta tu corazón?. Recuerda, que no es tan fácil para tu corazón soportar el calor […]

Baile, ¿lo añades a tu rutina de ejercicios?

Podrías pensar en el baile como algo que haces en el club los sábados por la noche🍍para sentirte NAT🍍, pero ¿es saludable?. Si bien el baile es una excelente manera de relajarse y divertirse, también tiene muchos otros beneficios. De hecho, es una excelente manera de hacer ejercicio, quemar grasas y calorías y perder peso. […]

Oye, ¿ haces natación en verano ?

La natación es genial y saludable, sobre todo en esta temporada donde se debe evitar los golpes de calor, lo que🍍permiten sentirse NAT🍍. No importa cuál sea tu nivel de condición física, los beneficios generales de la natación no lo puedes dejar pasar, ya que tiene el poder de renovar tus músculos, transformarte en el […]

Paseos en bici: ¿tienes en cuenta los detalles?

Reducir el estrés mientras se va incrementando el nivel físico y psicológico con paseos en bici es lo máximo, es saludable,🍍es sentirse NAT🍍. Si haces paseos en bici para ir a la panadería o disfrutas de esos lugares sensacionales en forma recreativa con tu familia, pareja o amigos, tienes que saber que es una de […]

Esculpe tu cuerpo columpiándote con el swing

Desarrollar músculos de gran calidad y triturar rápidamente la grasa corporal mediante el swing 🍍es sentirse NAT🍍. Si no has hecho el esfuerzo suficiente, coger unas pesas rusas y hacer una rutina como el swing es el momento de hacerlo, ¿por qué?. Definitivamente, ir al gimnasio o mantener una rutina convencional te permite conquistar el […]

Como estar en forma para el verano

Empezar a cambiar las cosas, desde los hábitos alimenticios hasta la forma de entrenar para estar en forma para el verano 🍍es sentirse NAT🍍. Si has pasado el invierno dándote permiso para descansar y alguno que otro gusto indulgente, tienes que saber que las cosas no se arreglan de la noche a la mañana para estar en […]

Aumenta la testosterona perdiendo grasa

Reducir la grasa corporal no solo es vital para sentirte pleno como deportista o culturista, sino también para elevar tu testosterona y eso🍍es sentirse NAT🍍. En el mundo del culturismo, tener demasiada grasa corporal puede ser perjudicial ya que resta valor a tu físico, reduce tu velocidad y rapidez, disminuyendo así tu rendimiento atlético, pero… […]

Aumenta tus niveles de energía

Elevar los niveles de energía mediante buenos hábitos, una alimentación correcta y actividad física🍍es sentirse NAT🍍. Tal vez no sabías que tus niveles de energía están en estrecha relación con el estrés y algunos malos hábitos que afectan tu vida diaria. Ya sea que estés tratando de ser productivo en el trabajo, en casa o […]