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Vitaminas

Las vitaminas son nutrientes fundamentales para el organismo. Estas intervienen en muchos procesos del cuerpo, por lo cual, contar con los requerimientos mínimos diarios es indispensable. Sin embargo, aunque pueden encontrarse en alimentos animales y vegetales, muchas veces la dieta no logra aportar la cantidad necesaria, por lo que es recomendable el uso de complejos multivitamínicos.

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    1. ¿Qué son y para qué sirven las vitaminas?
    2. ¿Cuáles son los tipos de vitaminas?
    3. ¿Cuáles son los beneficiosos de tomar vitaminas ?
    4. ¿Por qué es necesario tomar vitaminas?

¿Qué son y para qué sirven las vitaminas?

Las vitaminas son sustancias orgánicas fundamentales para la buena salud del organismo. Estas se encuentran en los alimentos en bajas concentraciones, por lo que muchas veces es recomendable tomar suplementos que las contengan y aporten la cantidad que el organismo necesita. Ellas intervienen en muchos procesos que se producen en el cuerpo y que garantizan su buen funcionamiento.

¿Cuáles son los tipos de vitaminas?

Existen diferentes tipos de vitaminas. Estas pueden clasificarse en 2 grandes grupos. Las vitaminas hidrosolubles entre las que se incluyen la vitamina C y las vitaminas B y las liposolubles que incluyen las vitaminas A, D, E, K. 

Las primeras pueden encontrarse en frutas, verduras, lácteos, carnes y deben consumirse a diario, ya que, el cuerpo no las almacena. Las liposolubles pueden obtenerse de frutas verduras, pescados y algunos frutos secos, son de difícil eliminación y también requieren de un pequeño aporte diario. Por ello, es recomendable tomar multivitamínicos que ayuden a llenar estos requerimientos nutricionales que a veces la dieta no puede.

¿Cuáles son los beneficiosos de tomar vitaminas ?

Existen diferentes complementos vitamínicos disponibles para tomar. Estos son recomendables, ya que, ayudan a mantener al organismo saludable. Sin embargo, deben consumirse con moderación para evitar efectos no deseados. Los beneficios de estos son:

  • Ayudan a fortalecer el sistema inmune
  • Permiten cumplir los requerimientos nutricionales
  • Ayudan a prevenir la degeneración muscular y visual
  • Protegen la piel y las mucosas
  • Facilitan la absorción de calcio y así fortalecen los huesos y dientes

¿Por qué es necesario tomar vitaminas?

Aunque las vitaminas se encuentran en muchos alimentos que se consumen a diario, muchas veces, estos no son capaces de aportar las cantidades mínimas diarias requeridas. Además, existen factores como el sobrecalentamiento de los alimentos, la falta de maduración y el uso de fertilizantes que perjudican el contenido nutricional de los mismos. Al igual que fármacos o condiciones que dificultan su absorción. Por eso es recomendable tomar multivitaminicos que ayudan a cubrir los requerimientos mínimos necesarios.