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VITAMINA B12
La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble esencial que se encuentra principalmente en alimentos de orígen animal y en complementos alimenticios. Es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nerviosos central. Además, es indispensable en la producción de células sanguíneas y su déficit se asocia a parestesias y anemia por lo que cumplir los requerimientos mínimos necesarios es indispensable y para ello los complementos alimenticios son una excelente alternativa, especialmente en dietas veganas o vegetarianas.
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¿Qué es la vitamina B12?
La vitamina B12 es una vitamina esencial de tipo hidrosoluble indispensable para el buen funcionamiento del organismo. Esta es muy importante para el metabolismo de las proteínas y se encuentra en alimentos de origen animal y complementos alimenticios. La vitamina B12 además de ser necesaria para las proteínas es indispensable para el sistema nervioso y la sangre.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina B12?
La vitamina B12 tiene muchos beneficios para la salud entre los que destacan:
- Ayuda a mejorar problemas del sistema nervioso
- Facilita la producción de energía y disminuyen la fatiga
- Ayuda a disminuir la depresión y el estrés
- Protege el sistema cardiovascular
- Mejora la salud de la piel, las uñas y el cabello.
- Ayuda a mantener la reserva de energía en los músculos.
¿Qué hace la vitamina B12 en el organismo?
La vitamina B12 actúa en las fibras nerviosas, ayudando a mantenerlas sanas y los impulsos nerviosos adecuados, favorece la síntesis de material genético, ayuda a la producción de células sanguíneas y a la regeneración celular. Por ello, su déficit se asocia a problemas de tipo nervioso como depresión, parestesias y a algunos tipos de anemia.
¿Por qué tomar complementos alimenticios con vitamina B12
La vitamina B12 es necesaria para la buena salud del organismo, por lo cual, contar con la cantidad que el cuerpo necesita es indispensable si se quiere gozar de una buena salud. Por ello, cumplir los requerimientos mínimos necesarios es muy importante y muchas veces la dieta no puede garantizarlos, especialmente aquellas que son veganas o vegetarianas. Para esto, existen complementos alimenticios que aportan las cantidades de vitamina B12 adecuadas.