ESPIRULINA

1. 1. ¿Qué es y para qué sirve la Espirulina?
   2. ¿Cuáles son los beneficios de la Espirulina?
   3. ¿Cómo se debe tomar la Espirulina?
   4. ¿Por qué tomar complementos nutricionales de espirulina?

¿Qué es y para qué sirve la Espirulina?

La Espirulina es una microalga de color verde, unicelular y muy beneficiosa para la salud. Sirve para aportar numerosas vitaminas y minerales a la dieta. Es considerada un súper alimento debido a su alto contenido en nutrientes.

¿Cuáles son los beneficios de la Espirulina?

La Espirulina posee muchos beneficios para el organismo, entre los destacan:

• Es rica en hierro y ayuda a combatir la anemia.
• Estimula a la médula ósea para la producción de células madres por su contenido en ficocianina.
• Estimula la producción de células protectoras y de citoquinas fortaleciendo las defensas y el sistema inmune.
• Ayuda a mejorar y mantener una buena visión
• Fortalece y nutre la piel y el cabello
• Su alto contenido en proteínas y antioxidantes mejora la recuperación muscular tras los entrenamientos.
• Disminuye la fatiga durante los ejercicios físicos y permite un mejor rendimiento deportivo.

¿Cómo se debe tomar la Espirulina?

La dosis recomendada de espirulina depende del efecto que quieras lograr:

• Para ayudar a regular la presión arterial de 3,5 a 4,5 g al día.
• Para ayudar a controlar la glucosa 2 g al día.
• Para un mejor rendimiento muscular de 3 a 7,5 g al día.
• Para ayudar a adelgazar 5 g antes de la comida.
• Para controlar el colesterol de 2 a 8 g al día.

Puedes tomarla en tabletas o en polvo, sola disuelta en agua o agregarla a tus zumos y batidos favoritos.

¿Por qué tomar complementos nutricionales de espirulina?

La Espirulina no es un componente habitual en la alimentación, sin embargo, esta alga tiene muchos beneficios y un alto contenido en nutrientes por lo que agregarla a la dieta puede es excelente y para ello, la forma ideal es mediante complementos alimenticios con dosis adecuadas para que las adaptes a tus necesidades.