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BIOTINA
La biotina es una vitamina hidrosoluble que favorece el crecimiento y la salud del cabello, uñas y piel. Está puede encontrarse en algunos alimentos pero en muy baja cantidad por lo que resulta necesario tomar complementos nutricionales de biotina con muy buenos resultados. La dosis recomendada es de 5000 mcg/ día en capsulas o tabletas. Sin embargo, puede encontrarse como componente en el champú y tratamientos capilares.
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¿Qué es y para qué sirve la biotina?
La biotina es una vitamina hidrosoluble que se encuentra en algunos alimentos en pequeñas cantidades y debe ser consumida a diario. Esta sirve para fortalecer el cabello y las uñas haciéndolos menos quebradizos y favoreciendo su crecimiento.
Además, es necesaria para el metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos, ayudan a convertir los alimentos consumidos en energía y es necesaria para que se produzcan muchos procesos del organismo.
¿Por qué es importante consumir biotina?
Es importante el consumo de biotina porque ayuda al crecimiento de los tejidos de rápida reproducción, favoreciendo la división celular. Algunos de sus beneficios son:
- Favorece la cicatrización.
- Estimula el crecimiento del cabello y las uñas.
- Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre mejorando la función de las células productoras de insulina en el páncreas.
- Favorece la producción de energía.
¿Cómo y cuánto tiempo se puede tomar la biotina?
Se puede consumir directamente de una variedad de alimentos, pero se encuentra en muy bajas concentraciones. Por ello, especialmente cuando se utiliza para el cuidado del cabello y las uñas, es recomendable un aporte complementario de biotina a través de complementos nutricionales.
Estos complementos permiten conseguir las cantidades adecuadas y requeridas por el organismo. La dosis recomendada es de 5000 microgramos al día por un mínimo de 3 meses y un máximo de 6 meses.
¿Qué es la biotina para el cabello?
La biotina es una vitamina también llamada vitamina H o B7 y que constituye un nutriente hidrosoluble muy beneficioso para el cabello. Esta lo fortalece, estimula el crecimiento y evita que se dañe. Además, no solo ayuda al cabello también favorece la piel y las uñas.
Para el cabello puede utilizarse como complemento nutricional en forma de tabletas o cápsulas o como componente en el champú y otros productos de cuidado.