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Vitamina D
La vitamina D participa en un gran número de procesos en el organismo. Está es fundamental y tiene muchos beneficios como fortalecer los huesos, los músculos, proteger el sistema cardiovascular y otras. Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal ricos en grasas y en algunos hongos. Sin embargo, existen suplementos muy favorecedores que se pueden adquirir de este nutriente.
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¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D?
La vitamina D es muy importante para un gran número de funciones de organismo. Algunos de sus beneficios son:
- Fortalece los huesos y ayuda a evitar la osteoporosis
- Protege el sistema cardiovascular
- Disminuye el riesgo a cáncer
- Estimula al sistema inmunológico
- Reduce el riesgo a artritis y a esclerosis
- Evita enfermedades como diabetes e hipertensión
- Disminuye el riesgo a enfermedades respiratorias
¿Para qué sirve la vitamina D?
La vitamina D regula muchos procesos del organismo. Algunos de estos son:
- Regula la absorción de calcio y fósforo
- Interviene en la división celular normal
- Controla la glucemia
- Mantiene el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio
- Ayuda a la función neuronal y muscular
¿Qué alimentos contienen vitamina D?
La vitamina D se encuentra en pocos alimentos, principalmente de origen animal. Algunos de estos son:
- Pescados grasos
- Los lácteos como la leche y el queso
- El hígado
- Algunos hongos
- La yema de huevo y otros alimentos fortificados con esta vitamina.
¿Debo tomar suplementos de vitamina D?
Si, tomar suplementos con vitamina D es beneficiosos para la salud, sobre todo si realizas actividad física muy fuerte. El cuerpo absorberá lo que necesita y el resto lo desecha sin causar daño alguno.