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Vitamina D

La vitamina D participa en un gran número de procesos en el organismo. Está es fundamental y tiene muchos beneficios como fortalecer los huesos, los músculos, proteger el sistema cardiovascular y otras. Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal ricos en grasas y en algunos hongos. Sin embargo, existen suplementos muy favorecedores que se pueden adquirir de este nutriente.

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    1. ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D?
    2. ¿Para qué sirve la vitamina D?
    3. ¿Qué alimentos contienen vitamina D?
    4. ¿Debo tomar suplementos de vitamina D?

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D?

La vitamina D es muy importante para un gran número de funciones de organismo. Algunos de sus beneficios son:

  • Fortalece los huesos y ayuda a evitar la osteoporosis
  • Protege el sistema cardiovascular
  • Disminuye el riesgo a cáncer
  • Estimula al sistema inmunológico
  • Reduce el riesgo a artritis y a esclerosis
  • Evita enfermedades como diabetes e hipertensión
  • Disminuye el riesgo a enfermedades respiratorias

¿Para qué sirve la vitamina D?

La vitamina D regula muchos procesos del organismo. Algunos de estos son:

  • Regula la absorción de calcio y fósforo
  • Interviene en la división celular normal
  • Controla la glucemia
  • Mantiene el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio
  • Ayuda a la función neuronal y muscular

¿Qué alimentos contienen vitamina D?

La vitamina D se encuentra en pocos alimentos, principalmente de origen animal. Algunos de estos son:

  • Pescados grasos
  • Los lácteos como la leche y el queso
  • El hígado
  • Algunos hongos
  • La yema de huevo y otros alimentos fortificados con esta vitamina.

¿Debo tomar suplementos de vitamina D?

Si, tomar suplementos con vitamina D es beneficiosos para la salud, sobre todo si realizas actividad física muy fuerte. El cuerpo absorberá lo que necesita y el resto lo desecha sin causar daño alguno.