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Aceites esenciales y grasas beneficiosas para el organismo
Las grasas saludables son indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Estás permiten que se lleven a cabo muchos procesos vitales como la absorción de proteínas además protegen la piel, la vista y favorecen la lipólisis o pérdida de grasa. Por ello, incluirlas en la dieta es muy importante. Sin embargo, la cantidad aportada por los alimentos en insuficiente por lo que debe completarse con suplementos.
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¿Qué son las grasas beneficiosas para el organismo?
Este tipo de grasa corresponde principalmente a las denominadas grasas o saturadas. Ellas son en su mayoría de origen vegetal pero pueden encontrarse en el pescado. Ellas no han sido procesadas anteriormente, es decir, se encuentran en estado natural por lo que el organismo puede transformarlas y utilizarlas a su disposición.
¿Cuáles son las grasas beneficiosas para el organismo?
Las grasas saludables son las insaturadas, las cuales incluyen los ácidos grasos poliinsaturados y las grasas monoinsaturadas. En el primer caso encontramos ácidos grasos como los Omegas 3 y 6. Por otro lado las monoinsaturadas son las consideradas más beneficiosas y son precursoras de vitaminas como la E.
¿Qué beneficios tienen las grasas buenas para el organismo?
Las grasas buenas son indispensables para el buen funcionamiento del organismo, ya que, cumplen diferentes funciones y aportan beneficios como:
- Protegen al sistema cardiovascular
- Favorecen la pérdida de grasa estimulando la lipólisis
- Regula las hormonas
- Estimula y mejora la ganancia muscular
- Ayuda a mantener la salud de sistema reproductivo
- Permiten la absorción se vitaminas
- Favorecen a la piel y la vista
- Ayudan a regular el colesterol y los triglicéridos.
¿Dónde se obtienen las grasas beneficiosas para el organismo?
Este tipo de nutriente puede obtenerse en alimentos de origen vegetal como el aceite se oliva, el aguacate, los frutos secos y sus derivados como cremas para untar de maní, almendras avellanas u otros. También pueden encontrarse en alimentos como el pescado. Sin embargo, el aporte de estás en la dieta no es suficiente, por lo que se recomiendan los suplementos especiales.
¿Qué suplementos con grasas beneficiosas para el organismo tomar?
Existen muchas opciones de suplementos puedes comprar cápsulas de Omega 3, 6, 9, 7 p varios de estos ácidos grasos combinados. También una opción más natural son las cápsulas de aceites de pescado, hígado de bacalao, onagra u otras. Por otro lado, si no quieres cápsulas puedes elegir otras opciones como semillas o aceites