Vitamina C

1. ¿Qué es y para qué sirve la vitamina C?
2. ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C?
3. ¿Cuántos miligramos de vitamina C se deben tomar al día?
4. ¿Cuál es la mejor hora del día para tomar vitamina C?

¿Qué es y para qué sirve la vitamina C?

La vitamina C es un nutriente esencial de tipo hidrosoluble indispensable para el buen funcionamiento del organismo. Se le conoce con el nombre de ácido ascórbico y puede encontrarse en diferentes alimentos principalmente en las frutas cítricas y vegetales verdes, también puede ingerirse en complementos nutricionales. Sus funciones principales son como antioxidante y fortaleciendo el sistema inmune, sin embargo, posee muchos otros beneficios.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C?

Esta vitamina aporta diferentes beneficios al organismo como:

• Fortalece el sistema inmune, aumentando las defensas.
• Ayuda al crecimiento y a la salud del cabello y las uñas.
• Ayuda a mantener una piel limpia, hidratada y saludable, además de que la protege del sol.
• Favorece la salud de las articulaciones, huesos, ligamentos y cartílagos.
• Previene el envejecimiento y actúa como antioxidante natural.
• Mejora la cicatrización.
• Aporta energía y vitalidad al organismo.
• Participa en la formación de carnitina.

¿Cuántos miligramos de vitamina C se deben tomar al día?

La dosis de vitamina C diaria recomendada va desde 60 a 2000 mg diarios. Siendo la más indicada entre 60 y 75 mg al día debiendo aumentarse en las mujeres en periodo de lactancia, embarazadas y en las personas fumadoras.

¿Cuál es la mejor hora del día para tomar vitamina C?

Esta vitamina es recomendable tomarla en la mañana y acompañada de alimentos ricos en hierro vegetal, ya que, este favorece su asimilación.