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Baile, ¿lo añades a tu rutina de ejercicios?

Podrías pensar en el baile como algo que haces en el club los sábados por la noche🍍para sentirte NAT🍍, pero ¿es saludable?.

Si bien el baile es una excelente manera de relajarse y divertirse, también tiene muchos otros beneficios.

De hecho, es una excelente manera de hacer ejercicio, quemar grasas y calorías y perder peso. Por lo tanto, agregar algunos movimientos nuevos a tu rutina de ejercicios, no solo será genial sino estimulará más de un sentido, tuyo, de tu pareja, amigos y toda tu familia.

Los beneficios del baile

Como la mayoría de las formas de ejercicio aeróbico o cardiovascular, el baile tiene muchos beneficios para la salud.

Además de quemar una buena cantidad de calorías, también puede aumentar la fuerza muscular, lo que al final puede ayudarte a quemar grasa y tonificar tus músculos… además…

  • Tus defensas inmunológicas serán más fuerte.
  • Te dará un mejor sentido del equilibrio.
  • Mejorarás tu movilidad y flexibilidad.
  • Tu flujo sanguíneo aumentará.
  • Serás más resistente.
  • Dormirás más.

Con obviedad, como cualquier tipo de ejercicio reducirás tu estrés a niveles tan saludables, que en combinación con los demás beneficios, inhibirá en cierto grado la aparición de afecciones crónicas como la diabetes o los problemas cardíacos.

El baile también tiene beneficios para la salud mental, modificando tu estado de ánimo y cualquier riesgo de depresión.

Otros activos adicionales de esta hermosa actividad es lo social, porque lo puedes hacer con un compañero/a o grupo, lo que te permitirá sentirte conectado/a con el mundo.

Y lo que es más importante, es una actividad divertida; cuando disfrutas haciendo algo, es más probable que lo sigas haciendo, sobre todo si te cargas de energía con los alimentos correctos.

Es por eso que bailar puede ser una excelente manera de mantenerte motivado cuando se trata de hacer ejercicio para el acondicionamiento físico y mental.

¿Cuántas calorías puedes quemar?

Como ocurre con la mayoría de los tipos de ejercicio, las formas de baile más rápidas y vigorosas quemarán más calorías que el baile más lento. Por ejemplo, el hip hop quema más calorías que el de salón.

A continuación añadimos algunos ejemplos de cuántas calorías probablemente quemarás durante 30 minutos de baile si pesas 75 kilos. Si pesa menos, probablemente quemará menos calorías, y si pesas más, probablemente quemará más.

Calorías quemadas en 30 minutos:

  • Zumba: 250-300 calorías
  • Hip Hop: 207-220 calorías
  • Columpio: 207-210 calorías
  • Ballet: 179-182 calorías
  • Country: 175 calorías
  • Toque: 165 calorías
  • Salsa: 143 calorías
  • Salón: 118 calorías

Recuerda que deberías hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana para obtener beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.

Si eres una persona activa y no vas al gimnasio, el baile puede ser una alternativa principal de ejercicio o un complemento a tu rutina habitual.

¿Cómo bailar y adelgazar?

Hay muchos tipos diferentes de baile, los cuales ofrecen beneficios para la salud y el potencial de perder peso.

Muchos gimnasios ofrecen clases, y también hay muchos videos en la internet, que puedes experimentar para ver qué forma se siente mejor para ti.

Si prefieres algo menos estructurado, también puede simplemente poner tu música favorita en tu sala de estar o patio y bailar durante 30 minutos o más.

Si te estás moviendo y aumentando tu frecuencia cardíaca, estás cosechando recompensas y quemando calorías.

Si estás interesado en tipos específicos de clases de baile, hay algunas opciones populares para hacer ejercicio y perder peso.

Depende de ti hacerlo, cogiendo la energía necesario con lo que te mantendrás feliz, mejorando tu figura y alejándote de las enfermedades.

Si bailas ¿ donde te gusta disfrutarlo ?