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GLUTAMINA
La glutamina es un aminoácido no esencial con muchos beneficios tanto en el rendimiento deportivo como en la salud. Este evita la pérdida de masa muscular y mejora el desempeño durante la actividad física. Se encuentran en alimentos de origen animal y vegetal, sin embargo, su aporte no es suficiente por lo que tomar complementos alimenticios de glutamina es muy favorable.
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¿Qué es la glutamina?
La glutamina es un aminoácido esencial que interviene en la formación de las proteínas. Juega un rol elemental en la estimulación del crecimiento del cabello. Este es sintetizado en el organismo. Sin embargo, su producción disminuye con la edad y se asocia a la pérdida de masa muscular, por lo que es muy consumida por deportistas y por personas que quieren cuidar su salud.
¿Por qué es importante consumir glutamina?
La glutamina aporta muchos beneficios tanto al rendimiento deportivo como a la salud. Algunos de estos son:
- Promueve el crecimiento muscular
- Mejora el desempeño en las actividades deportivas
- Favorece la concentración y memoria
- Mejora el metabolismo y la desintoxicación celular
- Ayuda a mantener una piel saludable
- Neutraliza el exceso de ácido en los músculos y disminuye la fatiga
- Ayuda a combatir el insomnio
- Favorece la cicatrización y previene infecciones
¿Dónde se encuentra la glutamina?
Este aminoácido se puede encontrar en muchos alimentos de origen animal y vegetal. Sin embargo, muchas veces el aporte es insuficiente y se requiere tomar suplementos deportivos para poder llenar los requerimientos del organismo.
¿Cómo consumir la glutamina?
Si lo que buscas es prevenir la pérdida de masa muscular y acelerar la recuperación después de entrenamientos los complementos alimenticios con glutamina son para ti. Se recomienda una ingesta de entre 5 y 10 gramos al día divididos en dos tomas, antes y después de la actividad física.