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Taurina

La taurina es un aminoácido sulfónico que se encuentra libre en los tejidos del organismo. Sin embargo, tomar taurina como suplemento tiene muchos beneficios, tanto para el rendimiento deportivo como para la salud. Esta disminuye la fatiga, aumenta la fuerza, facilita la ganancia de músculo y previene las lesiones. Además, ayuda a prevenir enfermedades, mejora el sistema inmune y la función nerviosa. Es recomendada junto con suplementos de pre entreno

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    1. ¿Qué es y para qué sirve la taurina?
    2. ¿Cuál es la función de la taurina?
    3. ¿Cuál son los beneficios de tomar suplemento taurina?
    4. ¿Cómo tomar la taurina?

¿Qué es y para qué sirve la taurina?

La taurina es un aminoácido azufrado que actúa en diferentes procesos metabólicos y que actúa como antioxidante. Está presente en diferentes suplementos deportivos y bebidas energizantes. Esta sirve para mejorar el rendimiento deportivo y ayuda a fortalecer los músculos, además, es beneficiosa para la salud ayudando a prevenir enfermedades.

¿Cuál es la función de la taurina?

Este aminácido no se une a las proteínas sino que puede encontrarse como aminoácido libre y cumple diferentes funciones, entre las que resaltan:

  • Ayuda a mantener el equilibrio electrolítico de las células
  • Interviene en las funciones del sistema nervioso central
  • Ayuda a la digestión
  • Participa en la regulación del sistema inmune

¿Cuál son los beneficios de tomar suplemento taurina?

Aunque la taurina se encuentra en el organismo, tomarla en suplementos puede tener beneficios como:

  • Disminuye los calambres musculares y previene lesiones
  • Ayuda a ganar masa muscular
  • Mejora el rendimiento deportivo
  • Incrementa la pérdida de grasa
  • Facilita la digestión y favorece la absorción de nutrientes
  • Reduce el estrés, mejora el sueño y la concentración
  • Fortalece el sistema inmune

¿Cómo tomar la taurina?

La dosis de taurina recomendada varía entre 500 y 2000 mg. Esta puede tomarse con las comidas y con las bebidas de pre entreno para lograr un mejor rendimiento en los entrenamientos y lograr una mayor fuerza.