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Recuperación
Una buena recuperación es indispensable para poder lograr un buen desempeño deportivo y para lograr los resultados deseados. Para ello, un aporte adecuado de nutrientes luego de los entrenamientos es muy importante y muchas veces la dieta no puede aportarlos. Por esto tomar complementos que ayuden a recuperarse de forma adecuada es muy recomendable. Sean aminoácidos, carbohidratos, glutamina u otros puedes elegir el que mejor se adapte a tus requerimientos
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¿Por qué es importante una buena recuperación?
Una correcta recuperación es muy importante. Esta ayuda a que el cuerpo reponga la energía gastada y repare los tejidos dañados para que en futuros entrenamientos puedas tener un rendimiento igual o mejor. Además, una correcta recuperación permite que se observen mejores resultados.
¿Por qué son necesarios los complementos para la recuperación?
Después de una sesión de entrenamiento intenso las fibras musculares se encuentran dañadas, han perdido el glucógeno almacenado y necesitan recuperarse. Sin embargo, los músculos están a la espera de los nutrientes necesarios para su óptima recuperación y estos complementos los aportan en una dosis adecuadas.
¿Qué complementos tomar para una buena recuperación?
Los complementos nutricionales adecuados incluyen electrolitos y aminoácidos que permiten una buena recuperación muscular para lograr los resultados deseados.
Una excelente opción son los complementos basados en BCAA o aminoácidos de cadena ramificada que están constituidos por 3 aminoácidos esenciales, la leucina, la isoleucina y la valina que son los aminoácidos más importantes para el desarrollo muscular.
También puedes elegir complementos con carbohidratos que ayudan a recuperar el glucógeno perdido y otros que combinan carbos y proteínas. La glutamina sola o combinada con otras sustancias también es una buena opción para recuperarse.
Son muchas las opciones disponibles para una adecuada recuperación solo debes elegir la mejor para ti
¿Cómo tomar los complementos para una buena recuperación?
Estos complementos deben tomarse después de haber terminado rutinas de alta intensidad para que faciliten la recuperación. Generalmente vienen en polvo por lo que puedes mezclarlo con agua o si lo prefieres como zumo o leche y llevarlo en tus vasos mezcladores para que lo tomes después de entrenar.