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GLUTAMÍNA Y RECUPERACIÓN

La glutamina en la recuperación es un aminoácido que se obtienen de alimentos ricos en proteínas y complementos alimenticios. Por sus diferentes funciones mejora el desarrollo y crecimiento muscular, disminuye la fatiga y facilita la recuperación. Evita la pérdida de masa muscular por catabolismo y ayuda al sistema inmunitario. Su dosis diaria recomendada va de 6 a 12 g al día divididos en 2 tomas, al menos una hora antes de entrenar y después del entrenamiento.

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    1. ¿Qué es la Glutamina y recuperacion?
    2. ¿Cuál es la función de la glutamina en la recuperación?
    3. ¿Cuáles son los beneficios de la Glutamina y recuperacion?
    4. ¿Cómo tomar glutamina para la recuperación?

¿Qué es la Glutamina y recuperacion?

La glutamina en la recuperación es un complemento alimenticio proteico eficaz frente al daño muscular y la fatiga producida por el ejercicio. La glutamina favorece la recuperación muscular tras la práctica deportiva de alta intensidad y previene el catabolismo .

¿Cuál es la función de la glutamina en la recuperación?

La función principal de la glutamina es la formación de nuevos tejidos y la regeneración de los ya existente. Por lo que evita la pérdida de peso o de masa muscular por catabolismo. Esta actúa en la síntesis de proteínas, participando activamente en el crecimiento y desarrollo muscular. De igual modo disminuye el estrés oxidativo y actúa como reguladora del pH con lo que ayuda a una más rápida y mejor recuperación.

¿Cuáles son los beneficios de la Glutamina y recuperacion?

La glutamina es un aminoácido con muchos beneficios para la recuperación, los más destacados son:

  • Facilitan el crecimiento y desarrollo muscular.
  • Ayudan a la recuperación de los músculos tras rutinas intensas de entrenamiento.
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Aumentan las reservas de glucógeno muscular durante los entrenamientos y con ello la energía disponibles.
  • Ayuda a una mejor cicatrización y recuperación de heridas.

¿Cómo tomar glutamina para la recuperación?

La dosis diaria recomendada de glutamina para un buen rendimiento y recuperación va de 6 a 12 gr al día. Divididas en 2 tomas, al menos una hora antes del entrenamiento y después del mismo generalmente antes de acostarse.