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BCAA´S
Los BCAA's son aminoácidos esenciales que el organismo no puede sintetizar por lo que deben ser consumidos de forma externa. Estos ayudan a proteger y desarrollar los músculos, además de mejorar el rendimiento deportivo. Pueden obtenerse de alimentos, sin embargo, son más recomendables lo suplementos para lograr los resultados deseados.
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¿Qué son los BCAA's y para qué sirven?
Los BCAA's corresponden a aminoácidos de cadena ramificadas y están compuestos por 3 aminoácidos, la leucina, la valina y la isoleucina. Estos a pesar de que son muy importantes para el organismo no pueden ser sintetizados por el mismo por lo que representan una opción excelente. Estos son fundamentales para la síntesis de proteínas y ayudar a proteger los músculos y ganar masa muscular.
¿Qué beneficios tienen los BCAA's?
Los BCAA's son amionácidos esenciales que cumplen diferentes funciones y tienen muchos beneficios, entre las que destacan:
- Ayudan a la recuperación post entrenamiento
- Permiten aumentar masa muscular
- Ayudan a mantener los músculos saludables y protegerlos de lesiones
- Previenen el catabolismo
- Mejoran el rendimiento.
¿Cómo tomar BCAA's?
La forma de tomar BCAA's es diferentes de acuerdo a tus objetivos y es importante prestar atención a las indicaciones del fabricante. Estos deben tomarse acompañados de mucho líquido. La dosis indicada en el adulto por lo general son 140 mg por kg de peso y 5g antes de entrenar para evitar la pérdida de musculatura.
¿Por qué tomar BCAA's?
Si buscas perder peso, mejorar tu rendimiento deportivo y ganar masa muscular los BCAA's pueden ser un gran aliado. Estos aportan la cantidad de aminoácidos que requiere el organismo para desarrollar la musculatura sin añadir grasas que deben ser eliminadas posteriormente por el organismo para obtener los resultados deseados.