Óxido Nítrico

1. ¿Qué es el óxido nítrico y para qué sirve?
2. ¿Qué beneficios tiene el óxido nítrico?
3. ¿Qué tipo de productos estimuladores de óxido nítrico usar?
4. ¿Cómo se debe tomar el óxido nítrico?

¿Qué es el óxido nítrico y para qué sirve?

El óxido nítrico es una molécula que el organismo produce en ciertos momentos y que actúa como protector celular, por ejemplo, cuando se realizan ejercicios de alta intensidad. Por sus beneficios, además de ser producido por el organismo, pueden encontrarse complementos alimenticios que estimulan su producción y ayudan a aumentar su presencia en el organismo, para gozar de sus beneficios. El óxido nítrico sirve como vasodilatador, mejorando la recepción de nutrientes en los músculos, el rendimiento y la recuperación en los entrenamientos.

¿Qué beneficios tiene el óxido nítrico?

El óxido nítrico posee muchos beneficios, entre los que destacan:

• Actúa como vasodilatador y así aumenta la irrigación sanguínea muscular.
• Maximiza el rendimiento en los entrenamientos.
• Mejora la recuperación muscular, la resistencia y la quema de grasa corporal.
• Fortalece el sistema inmune.
• Disminuye la fatiga.
• Regula los niveles de colesterol.
• Protege el sistema cardiovascular.
• Tiene propiedades antiinflamatorias.

¿Qué tipo de productos estimuladores de óxido nítrico usar?

Son muchos los complementos alimenticios precursores de óxido nítrico que se pueden utilizar. Aunque una alimentación sana y la realización de ejercicio de alta intensidad es una forma natural de estimular la producción de óxido nítrico, esto muchas veces no es suficiente y es recomendable tomar complementos alimenticios precursores de óxido nítrico como:

• L arginina y L arginina alfa cetoglutarato: Aminoácido que favorece la síntesis de proteínas y actúa como precursor del Óxido Nítrico.
• Citrulina malato: Es un compuesto que aumenta los niveles de arginina en sangre y es precursor del Óxido Nítrico.
• Ornitina: Aminoácido que participa en la biosíntesis de la arginina.

¿Cómo se debe tomar el óxido nítrico?

Dependiendo del producto que adquieras es la dosis que debes tomar. En el caso de la arginina la dosis diaria recomendada es de 2 a 6 gramos divididos en 3 tomas, un cuarto de la toma antes de desayunar, media toma una hora antes de entrenar y una cuarta parte antes de dormir.

La dosis de citrulina malato recomendada es de 3 a 10 gramos diarios divididos en tres tomas, una cuarta parte antes de desayunar, la mitad una hora antes de entrenar y la cuarta parte restante antes de dormir. Por último, la dosis recomendada de nitratos es de 300 a 500g en 2 tomas 1/3 antes del desayuno y 2/3 antes de entrenar. Sin embargo, estas dosis pueden variar de acuerdo a las indicaciones del fabricante.