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OMEGA 3
Los omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados que el organismo no sintetiza pero que son necesarios para que realice diferentes funciones y aportan muchos beneficios para la salud. Por ello, es necesario consumirlos en la dieta o en complementos alimenticios que aportan las cantidades necesarias. La dosis de Omega 3 recomendada es de 250 a 500 mg al día para personas sanas o 1000 mg para personas con afecciones cardiovasculares.
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¿Qué es el omega 3 y para qué sirve?
El omega 3 corresponde a ácidos grasos poliinsaturados esenciales, es decir, el organismo no los sintetiza pero es necesario para la realización de diferentes funciones como ayudar al fortalecimiento de las neuronas. Al no ser producidos por el cuerpo es necesario consumirlos en la dieta o con complementos que ayuden a cumplir sus requerimientos.
¿Qué beneficios tiene tomar omega 3?
Los beneficios de tomar estos ácidos grasos son muchos, entre ellos destacan:
- Ayudan a mejorar la salud cardiovascular.
- Mejoran la función de los pulmones.
- Favorecen la salud mental y fortalecen las neuronas
- Fortalecen el sistema inmune
¿Qué cantidad de Omega 3 se debe consumir diariamente?
Aunque no existe una dosis establecida, diferentes organismo recomiendan un consumo de 250 a 1000 mg de omega 3 al día. En personas sanas entre 250 y 300mg diarios es suficientes, en aquellas personas que tengan algún problema cardíaco 1000 mg es una dosis favorecedora.
¿Por qué tomar complementos de omega 3?
Tomar complementos de omega 3 permite mantener una buena salud y gozar de todos los beneficios que estos ácidos grasos aportan al organismo y que muchas veces no se pueden obtener mediante la dieta, ya que, no aporta la cantidad necesaria.