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Bebidas Isotónicas
Las bebidas isotónicas son complementos que ayudan a una completa y rápida hidratación. Poseen una concentración igual de azúcar, sales y minerales a la de la sangre y por ello su absorción y efecto es rápido. Además de hidratar, estas bebidas reponen los niveles energéticos y mejoran la resistencia. Deben consumirse cuando se realiza actividad física por más de una hora especialmente en ambientes calurosos.
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¿Qué es una bebida isotónica?
Son complementos deportivos que benefician la hidratación y reposición de electrolitos, incluyen en su composición hidratos de carbono, potasio y otros minerales disueltos en agua. Su nombre se refiere a que presentan igual cantidad de azúcar y sales minerales que la sangre. Por ello, se absorben rápidamente y quitan la sed.
¿Cuáles son los beneficios que proporcionan las bebidas isotónicas?
Las bebidas isotónicas ayudan a recuperar sales minerales cuando sudas excesivamente. Además de proporcionar energía para continuar con la actividad deportiva. Entre sus beneficios resaltan:
- Son una buena fuente de electrolitos.
- Ayudan a reponer los niveles energéticos.
- Son hidratantes.
- Mejoran la resistencia en los entrenamientos.
¿Cuándo consumir una bebida isotónica y cuánto se debe tomar?
Se debe consumir cuando el ejercicio tiene un tiempo de duración mayor a una hora y sobre todo si hace calor, ya que, no solo mejora la absorción de agua, sino que evita que tengas niveles bajos de glucosa en sangre y un mayor aporte de energía.
La cantidad a tomar depende de las condiciones físicas de cada deportista, la dosis puede ser entre 500 y 1000 mililitros por sesión de entrenamiento.
¿Quiénes deben consumir bebidas isotónicas?
Las bebidas isotónicas fueron creadas para atletas de alto rendimiento y para personas que están haciendo un esfuerzo físico considerable o se han descompensado por alguna causa. Estas están recomendadas para cualquier persona que practiquen cualquier tipo de deporte especialmente en climas calurosos y si duran más de una hora