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Vitaminas y Minerales para el deporte

En el mundo del entrenamiento una nutrición adecuada es uno de los aspectos más importantes. Sobre todo para aquellos que practican deportes cumplir con los requerimientos nutricionales es fundamental para un buen rendimiento y lograr los objetivos planteados. Uno de los nutrientes principales son las vitaminas y minerales.

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    1. ¿Por qué se necesitan vitaminas y minerales en deportistas?
    2. ¿Son importantes las vitaminas y minerales en el ejercicio?
    3. ¿Son necesarias vitaminas para deportistas adolescentes?
    4. ¿Cuáles son las vitaminas para atletas de alta competencia?

¿Por qué se necesitan vitaminas y minerales en deportistas?

Debido al gran desgaste físico los deportistas tienden a necesitar un aporte mayor de vitaminas y minerales. Si se quiere tener un buen rendimiento deportivo y gozar de una excelente salud una adecuada nutrición es indispensable. Para ello, una alimentación adecuada y suplementos que logren llenar los vacíos dejados por los entrenamientos y contar con los nutrientes óptimos son fundamentales.

¿Son importantes las vitaminas y minerales en el ejercicio?

Las vitaminas son importantes para una buena recuperación muscular y evitan el daño. Por otro lado, los minerales son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. El magnesio, el calcio, el potasio, el sodio y muchos otros minerales son necesarios para la buena función del cuerpo y en especial de la musculatura. Estos juegan un papel importante al momento de la contracción y relajación del músculo. Por ello, son indispensables para la realización de ejercicio físico.

¿Son necesarias vitaminas para deportistas adolescentes?

Los deportistas adolescentes requieren una nutrición aún mejor. Porque además del desgaste físico está el hecho de que los adolescentes se encuentran en pleno desarrollo. Por ello, es importante una alimentación rica en vitaminas y minerales y de ser necesario complementarlos con suplementos para una óptima nutrición.

¿Cuáles son las vitaminas para atletas de alta competencia?

Los atletas de alta competencia presentan un desgaste mayor que cualquiera. Por ello, la toma de suplementos y la buena alimentación son muy importantes. Ciertas vitaminas como la vitamina C, las vitaminas del complejo B, la vitamina E son una de las más importantes y los atletas deben consumirlas