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PROTEINAS DE SUERO WHEY

La proteína de suero whey es un complemento alimenticio constituido por proteínas globulares obtenidas del suero de la leche, contiene los 8 aminoácidos esenciales que el organismo necesita, por lo que tiene un alto valor biológico. Se asocia al aumento de masa muscular, por su alto contenido en aminoácidos esenciales. Su dosis recomendada depende de diferentes aspectos y es aproximadamente de 2,5 g por Kg de peso. Es muy efectiva y beneficiosa por lo que es el suplemento favorito de muchos deportistas.

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    1. ¿Qué es la proteína de suero whey?
    2. ¿Para qué sirve la proteína de suero whey?
    3. ¿Qué cantidad de proteína de suero whey se debe tomar?
    4. ¿Qué beneficios proporciona la proteína de suero whey?

¿Qué es la proteína de suero whey?

Es una proteína de alto valor biológico, ya que, contiene los 8 aminoácidos esenciales para el buen funcionamiento organismo. Está compuesta por proteínas globulares obtenidas del suero de la leche. Es fácil de digerir y es de rápida absorción por lo que eleva los niveles de aminoácidos en sangre rápidamente.

¿Para qué sirve la proteína de suero whey?

La proteína de suero whey sirve para favorecer el metabolismo asociado a las reacciones de hipertrofia muscular (aumento de masa muscular), ya que, es una excelente fuente de aminoácidos esenciales y eleva los aminoácidos plasmáticos.

Por otro lado, mejora el rendimiento cardio respiratorio y el rendimiento deportivo, por lo que es utilizado por atletas de casi todas las disciplinas. Además, favorece la salud gastrointestinal, estimula al sistema inmune.

¿Qué cantidad de proteína de suero whey se debe tomar?

La cantidad de suero whey a tomar depende de diferentes aspectos como, la concentración del compuesto, el tipo de proteína de suero y el peso corporal de la persona. 

Se digiere de 15 a 20 minutos después del consumo y como referencia aproximada la cantidad recomendada de proteína de suero de 2,5 gr por kg de peso y debe tomarse a lo largo del día distribuidos en 5 o 6 porciones

¿Qué beneficios proporciona la proteína de suero whey?

Los principales beneficios de consumirla son:

  • Previene enfermedades y favorece el bienestar general.
  • Ayuda a la recuperación, desarrollo y crecimiento muscular.
  • Incrementa la fuerza y mejora el rendimiento aeróbico.
  • Repara la fibras musculares dañadas durante el ejercicio.
  • Ayuda a controlar el peso y reducir la grasa corporal.
  • Promueve el crecimiento de la piel y acelera la cicatrización de las heridas.
  • Ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre.
  • Ayuda reducir el estrés.