MAGNESIO

1. ¿Qué es y para qué sirve el magnesio?
2. ¿Qué beneficios tiene el magnesio en el cuerpo humano?
3. ¿Cuántos miligramos de magnesio se deben tomar al día?
4. ¿Por qué consumir complementos con magnesio?

¿Qué es y para qué sirve el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial, indispensable para el buen funcionamiento del organismo y fundamental en la nutrición. Este sirve para regular diferentes funciones del organismo como las musculares y las del sistema nerviosos central, además de intervenir en la síntesis de proteínas y hueso.

¿Qué beneficios tiene el magnesio en el cuerpo humano?

Este mineral aporta numerosos beneficios al organismo como:

• Mejora el rendimiento durante los entrenamientos.
• Disminuye la fatiga y la acumulación de ácido láctico.
• Favorece los riñones.
• Aporta energía al cuerpo.
• Ayuda a regular los niveles de colesterol y favorece la salud cardiovascular.
• Fortalece los huesos y previene enfermedades como artrosis y osteoporosis.
• Mejora la salud articular.
• Ayuda a depurar y desintoxicar el organismo.

¿Cuántos miligramos de magnesio se deben tomar al día?

Es importante que al iniciar a tomar magnesio tengas en cuenta las indicaciones del fabricante. Sin embargo, la dosis diaria recomendada es de entre 300 y 420 mg al día en hombres y de 300 a 320 mg día en mujeres.

¿Por qué consumir complementos con magnesio?

Para lograr buenos resultados tener buen rendimiento y gozar de una buena salud es muy importante. El magnesio es un mineral indispensable que no puede ser producido por el organismo. Por lo que debe ser consumido en la dieta y con complementos deportivos para lograr sus beneficios.