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Contar las calorías no funciona para perder peso

Contar calorías puede llevar a una persona a mantener una figura genial, mientras se siga un protocolo sencillo, puede « hacer sentirse NAT ». En realidad, contar calorías si funciona para un pequeño porcentaje de personas con un perfil especial, pero para la mayoría no es una técnica efectiva para bajar de peso. Esto se […]

Pérdida de peso saludable, ¿qué es?

La pérdida de peso saludable difícil y requiere paciencia; muchos dejan la salud de lado con tal de conquistar los objetivos, ¿qué hacer entonces?. El punto es, ¿cuánta pérdida de peso es demasiado, demasiado rápido?. Para responder esta pregunta los expertos recomiendan 0,5 a 0,9 g por semana como máximo, pues cualquier cantidad significativamente mayor […]

Snacks bajos en calorías en otoño

Disfrutar de los snacks bajos en calorías puede ser tan reconfortante que compartir un postre lleno de azúcares procesados, pero «« hace sentirse NAT »» El clima frío otoñal ya es invernal en muchas regiones… cuando te ataca el hambre, resistir el impulso de comerte un bocadillo delicioso como una rosquilla o esos postres fabulosos […]

Antojos: ¿usas supresores de apetito?

Utilizar supresores de apetito naturales si bien parece extremo, puede ayudar a todos a sentirse mejor, a « sentirse NAT ». Disfrutar de la comida es uno de los placeres de la vida, pero si tu  objetivo es comer de manera más saludable, perder peso o simplemente pasar una tarde de reuniones sin que tu […]

¿Te gusta patinar?

Patinar no solo es divertido, permite a cualquier tipo de persona mejorar su condición física, « es sentirse NAT », siempre que te alimentes bien. Mantenerte activo físicamente es un desafío en otoño y, muchas veces resulta tedioso y hasta aburrido hacerlo en casa. Sin embargo si el clima es benigno puedes salir, ejercitarte y […]

¿Cómo vencer los antojos de azúcar?

Es que no es fácil vencer los antojos de azúcar, y resistir la tentación es aún más difícil ya que está por todos lados, « es sentirse NAT ». Si eres muy goloso, solo la vista de una rosquilla o  alletas caseras recién horneadas, es suficiente para volverte loco y lograr que se te haga […]

Los postres tienen beneficios para tu salud

Consumir los postres favoritos no solo se trata de cumplir las indulgencias en una dieta, se trata de mantener la salud física y mental, 🍍es sentirse NAT🍍. ¿Parece imposible verdad? pero realmente los postres pueden beneficiar tu salud si los consumes junto con una dieta equilibrada llena de cereales integrales, verduras y proteínas, añadiendo un […]

Excusas para no comer sano ¿las tienes?

Llegó el momento de dejar atrás las excusas para no comer sano lo que mantiene la cintura a raya y🍍hace sentirse NAT🍍. Si alguna vez te oyes a ti mismo dando alguna de estas excusas para no comer sano, no estás solo. Es obvio que si realmente quieres alcanzar tus metas, entonces es hora de […]

Una dieta de verano, ¿usarás cetonas exógenas?

Al elegir una dieta keto como estrategia para perder peso, usar cetonas exógenas 🍍es para sentirse NAT🍍. Debes saber que estas cetonas exógenas pueden facilitarte mucho el camino  hacia el logro de tus  objetivos, ya sean perder o aumentar peso, Además te pueden ayudar a estar mejor de salud al controlar tus niveles de insulina, […]

Helados caseros, ¿sin azúcar?

No hay mejor época en el año para disfrutar de deliciosos helados caseros que el verano, es el momento de🍍sentirse NAT🍍. Sin embargo, estas delicias suelen ser un placer culposo, tanto si cuidas tu peso como si no lo haces. Con excepción a los helados caseros, los demás son ricos en azucares y calorías… luego, […]

Un nuevo estilo de vida con la escalada

Mantener el acondicionamiento físico y la aventura, con adrenalina y diversión mediante la escalada 🍍es sentirse NAT🍍. Una actividad deportiva no tradicional pero muy efectiva para ponerte en forma, es la escalada en roca que también puede realizarse en interiores, donde se conoce como escalada en muro. La escalada es un ejercicio de alta intensidad […]

Cómo perder peso rápidamente

Si quieres perder peso, tienes que coger hábitos sencillos y esto no tiene nada que ver con trucos…. la idea🍍es sentirse NAT🍍… Perder peso es una meta difícil de alcanzar, pues muchas veces los planes de alimentación te dejan con hambre o insatisfecho… es difícil cambiar los hábitos, ¿no?… El punto es que debes hacerlo […]

El aceite MCT, el rey para perder peso

Desarrollar una dieta con un alimento como el aceite MCT permite mantener el peso y el bienestar generar, y esto 🍍es sentirse NAT🍍. Los suplementos de aceite MCT, se han popularizado entre quienes buscan perder peso o aumentar su resistencia durante un entrenamiento, además de mejorar la función cognitiva, ¿pero de qué se componen?. Los […]

Avena, ¿dulce, salada o natural?

Desarrollar un plan nutricional sin avena es como decir que la dieta es perfecta pero no tiene frutas ni verduras, bueno consumirla 🍍es sentirse NAT🍍. La avena es un complemento alimenticio que lo conoces muy bien, sobre todo por su beneficios, pero ¿sabías que existen diferentes tipos?. Pues sí, los diferentes tipos de avena se clasifican […]

Si comes mucho, ¿la dieta de la noche?

Hacer dieta de una forma infrecuente podría ser fenomenal para una persona que le gusta comer de noche y esto  😁 es sentirse NAT 😁. Si comes mucho, ¿le temes a la palabra “dieta” no? ¿tienes mucho peso que perder en poco tiempo?… ¡no temas! ¡este es un estilo de vida para ti!… Todos sabemos […]

Los poderes del ácido linoleico conjugado, CLA

Consumir una de las pocas grasas trans saludables como el ácido linoleico conjugado y sentir su poder en el organismo 💪 es sentirse NAT 💪. Si has estado siguiendo una dieta específica o, buscando una manera de quemar más grasa con una dieta saludable consumiendo alimentos integrales, es posible que hayas encontrado en las etiquetas […]

¿A dónde va la grasa durante la pérdida de peso?

La pérdida de peso es un proceso complejo que puede ser riesgoso o no, incluso se puede perder músculos y equilibrar las cosas puede🍍hacer sentirse NAT🍍. Cada vez más personas están obsesionadas con la pérdida de peso, pero pocas entienden el proceso por el cual 1 kg de grasa desaparece del marcador de la báscula. […]

¿Por qué sentimos más hambre en invierno?

Mantener la mente en calma no es lo único que se debe hacer cuando aparece el hambre e invierno y, saber como evitarlo🍍es sentirse NAT🍍. Es muy común sentir más hambre en invierno, y muchos de nosotros deseamos comidas más abundantes y substanciosas. Algunos estudios indican que las  personas comen más durante los meses de invierno; […]

El ayuno intermitente y la salud

Reducir el peso corporal mientras se mantiene saludable el organismo utilizando el ayuno intermitente durante las fiestas 🍍es sentirse NAT🍍. La evidencia de décadas de investigación en animales y humanos apunta a una amplia gama de beneficios para la salud del ayuno intermitente. Según una revisión de la investigación realizada por la National Institute on Aging […]

Antes de las fiestas, haz una dieta flexible

La dieta flexible es efectiva para perder o mantener el peso sin dejar pasar las comidas favoritas y eso 🍍hace sentirse NAT🍍. Cuando haces dieta para bajar de peso, normalmente los “malo alimentos» o los alimentos que están prohibidos de alguna manera, son todos los que amas, y es muy difícil dejarlos, por ello te […]

Cómo funcionan los alimentos supresores de apetito

Tomar ciertas bebidas y alimentos supresores de apetito no solo podría ser fantástico para la composición corporal, sino también para la salud y eso hace🍍sentirse NAT🍍. La receta para bajar de peso se resume en comer menos y parece sencillo, todo lo que tienes que hacer es reducir tu ingesta diaria de calorías y, con […]

Saca partido de los cereales y alimentos integrales

Disfrutar de un desayuno o merienda con cereales y alimentos integrales como tostadas con mermeladas naturales es 🍍es sentirse NAT🍍. Aparte de contener nutrientes importantes para tu salud, los cereales y alimentos integrales pueden reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades, como enfermedad coronaria, cáncer de colon, diabetes y enfermedad diverticular. Los tipos de alimentos […]

Logra la libertar al practicar Afro Dance

Empezar a disfrutar de una actividad reconfortante en otoño como la Afro Dance, ejercitando el cuerpo y la mente es🍍es sentirse NAT🍍. En otoño tendemos a quedarnos en casa, pero con un vídeo y algo de voluntad puedes empezar a practicar Afro Dance, una actividad que puedes hacerlas con tus amigos o tus hijos, no […]

Hamburguesas fitness, ¿las disfrutas?

Mantener la salud y el bienestar mientras sigue una dieta rica en nutrientes con deliciosas hamburguesas fitness es 🍍es sentirse NAT🍍. Quien no desea disfrutar de unas ricas hamburguesas fitness vegetarianas o de carne durante el otoño, aunque queda ese paradigma sobre los sabores, ¿verdad?. Si quieres tomar decisiones más saludables, los ingredientes vegetarianos o […]