Índice
Estamos en pleno otoño y queremos quemar grasa de igual manera, sobre todo en época de Halloween… ¿el gimnasio es la única solución?…
Con aire fresco, hojas multicolores y tantas actividades de fin de semana, el otoño marca una de las épocas más maravillosas del año y, también en ciertas regiones proporciona el clima perfecto para moverse y quemar grasa al aire libre.
¿Quieres mantener tu peso o incluso adelgazar?. Pues bien, estas actividades, combinadas con una dieta equilibrada en otoño, pueden ayudar a inclinar el equilibrio de calorías a tu favor.
Y, si bien las actividades de por sí no te ayudan a quemar grasas o calorías, hacen parte de la ecuación metabólica mientras disfrutas de la temporada… ¿deportes de otoño?… NO, actividades de esparcimiento de 30 minutos.
Senderismo, 200 calorías
¿Qué mejor manera de disfrutar de las cambiantes hojas otoñales que una caminata por un sendero tecnicolor?. A medida que atraviesas el terreno irregular en una caminata, está entrenando tu estabilidad y fortaleciendo la parte inferior de tu cuerpo.
Un paseo por el bosque o por las montañas puede aumentar tu frecuencia cardíaca, ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad, una gran ventaja antes de la temporada navideña.
Si sacas a tus perros y niños podrías darte el gusto de hacerlo por los parques y plazas de tu localidad, lo que tiende a ser más seguro, pero no menos efectivo.
Rastrillando el patio, 170 calorías
¿Tarea aburrida o entrenamiento atractivo?. Cuando las hojas caen y hacen que nuestros céspedes y aceras adquieran un tono anaranjado otoñal, rastrillar y embolsar las hojas puede proporcionar un excelente entrenamiento para todo el cuerpo que ayudará de manera preventiva a quemar grasas extra.
Al hacerlo, piensa en esto:
- Trata de mantener tu postura lo más erguida posible.
- Cambia regularmente entre rastrillar de izquierda a derecha.
- Levanta las bolsas de hojas con las rodillas y las piernas en lugar de agacharte o doblar la espalda.
Cabalgar, 100 calorías
Ahh, la alegría del vínculo humano-caballo. Galopar por los campos a lomos de un caballo es otra actividad otoñal que podría sorprenderte por sus beneficios para quemar calorías y quemar grasa corporal.
Montar a caballo es un buen ejercicio para los músculos centrales y los muslos; ahora bien, un trote largo o galope gracias a las habilidades que se va cogiendo podría estimular mucho más al metabolismo.
Cortando leñas, 230 calorías
Si tiene mucha leña para cortar, obtendrás los beneficios de un excelente ejercicio cardiovascular de cuerpo completo con una impresionante quema de calorías.
Cuando cortas leña, tu cuerpo coordina múltiples grupos de músculos a través de varios planos de movimiento, lo que requiere que estabilices y s las piernas, los abdominales, los glúteos, el tronco, la parte inferior y superior de la espalda, el pecho, los hombros y los brazos.
¿Sin madera? No hay problema; para hacer un entrenamiento similar, puedes hacer un swing con un balón medicinal.
Un día rural, 150 calorías
No hay nada mejor que ir a una granja con familiares y amigos para recoger calabazas y llenar fanegas de manzanas para hacer postres caseros.
Cuando caminas estiras los brazos, giras, te pones en cuclillas y cargas peso. No solo estás contemplando el paisaje y divirtiéndote, sino que también estás realizando un entrenamiento de fuerza, especial para quemar grasa.
Estos movimientos multiplanos hacen que tu cuerpo se mueva hacia adelante, de lado a lado y hacia arriba y hacia abajo, lo que puede ayudarte a mejorar tu rango de movimiento y evitar lesiones en el futuro.
¿ Te gusta salir a pasear en otoño ?