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Disfrutar de los snacks bajos en calorías puede ser tan reconfortante que compartir un postre lleno de azúcares procesados, pero «« hace sentirse NAT »»
El clima frío otoñal ya es invernal en muchas regiones… cuando te ataca el hambre, resistir el impulso de comerte un bocadillo delicioso como una rosquilla o esos postres fabulosos que te prepara tu madre es una de las cosas más difíciles de hacer… ¿piensas en los snacks bajos en calorías?…
A la par de algunas barritas, de las que son “nutritivas” o específicas para brindarte energía, deberías tener a mano ciertos alimentos para evitar que el hambre invernal, que en gran posibilidad te haría tomar malas decisiones destruya tu dieta normal.
En este escenario, puedes intentar comer frecuentemente pero porciones pequeñas, mejor si son durante los momentos más activos del día.
Si puedes igualar tu ingesta de calorías con el gasto calóricos, mantendrás ese peso ideal que suele dispararse durante las fiestas de fin de año.
Los beneficios de los snacks bajos en calorías
El azúcar en sangre baja de tres a cinco horas después de comer y el hambre que sientes en este momento, puede ralentizar tu metabolismo y facilitar el aumento de peso.
En este caso, elegir snacks bajos en calorías en pequeñas porciones, mantiene tu metabolismo acelerado y ayuda a normalizar el azúcar en la sangre. .
Los alimentos como frutas, verduras, nueces, productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales y legumbres son lo mejor que puedes elegir, porque están llenos de los nutrientes, como de fibra y proteínas que tu cuerpo necesita.
Estos nutrientes te protegen contra los niveles altos y bajos de azúcar, siendo menos probable que sucumbas a tu gusto por lo dulce, o cualquiera que sea tu talón de Aquiles dietético.
Estimulando tu energía
¿Por qué te sientes tan bien cuando consumes snacks azucarados y pobres en nutrientes?. Esto se debe a que te dan una sacudida rápida de energía seguida de un choque que puede dejarte hambriento, de mal humor, somnoliento e incapaz de concentrarte… son un combustible que se quema enseguida…
En cambio, los snacks bajos en calorías son como un combustible de combustión lenta, que te ayuda a continuar todo el día.
Es que comerlos varias veces al día, te ayuda a eliminar la somnolencia posprandial que proviene de consumir demasiadas calorías de una sola vez.
Mejora tu estado de ánimo y tu cerebro
Si incluyes proteínas en tus snacks bajos en calorías, obtendrás un impulso mental adicional, puesto que los alimentos cargados de proteínas, contienen un aminoácido que aumenta la producción de neurotransmisores que regulan la concentración y el estado de alerta.
Los carbohidratos son importantes también porque ayudan a levantar tu estado de ánimo al aumentar la serotonina química en tu cerebro. Ahora si estos carbos están incluidos en alimentos procesados como las galletas, te dan un subidón rápido seguido de un subidón agudo, para luego caer de golpe.
Aquí, los alimentos que ya resumimos, así como algunos pescados con frutos secos que pueden incluir hacerte algunas tapas mediterráneas ricas en omega-3 también mejorarán tu estado de ánimo, quebrando la fatiga, sin el efecto de la montaña rusa.
Combina tus snacks bajos en calorías
Entonces, ¿cuáles son algunas opciones inteligentes?. Depende de ti o de las cientos de opciones que puedes encontrar en la red… si no es así puedes sentirte NAT compartiendo algunas de nuestras delicias con tu pareja, tus amigos o tus compañeros de entrenamiento…
Si bien los plátanos y frambuesas, los yogures, la avena o, incluso las palomitas de maíz y las tostadas con aceite de oliva y alguna que otra especia o frutos secos sobre una ensalada mediterránea estaría genial, también puedes disfrutar de cremas de frutos secos, preparados con calabazas o aguacates o, el propio hummus con algún chucrut…. Todo vale, incluso las frutas de temporada…
¿ Cual es tu refrigerio favorito ?