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La belleza es una señal de buena salud, y el silicio es considerado un mineral embellecedor por todo lo que tiene para dar.
El silicio debido a que mejora de la textura de la piel, ayudando a equilibrar la formación de células y el metabolismo para optimizar el proceso de estructuración de los tejidos conectivos y retrasar el envejecimiento es considerado el mineral de la belleza y la fortaleza.
Aunque por mucho tiempo no fue considerado un elemento fisiológicamente importante, hoy sabemos que este micromineral es imprescindible para lograr articulaciones fuertes y flexibles, huesos sanos, piel brillante, uñas y cabello fuertes.
Pero recuerda que, tanto el exceso como la deficiencia de silicio causan problemas de salud que puedes evitar siguiendo una dieta equilibrada o tomando algún suplemento que lo contenga.
¿Qué es el silicio?
El silicio es uno de los elementos más abundantes en la naturaleza, pues ocupa el segundo lugar después del oxígeno, sin embargo, rara vez se encuentra solo. Por lo general se combina con oxígeno y otros elementos para formar cerca del 90% de la corteza terrestre.
También se encuentra en cantidades significativas el cuerpo humano, en forma de un derivado de silanato o ácido silícico.
Definitivamente es vital para la salud del sistema osteoarticular, la piel, la producción de colágeno, la absorción de la vitamina D, glucosamina y calcio, entre otros procesos.
¿Para qué sirve?, propiedades del silicio
El mecanismo a través del cual el silicio proporciona beneficios para la salud aún no se comprende del todo, sin embargo, está claro que su presencia en el cuerpo es muy importante para una buena calidad de vida.
Protege el sistema osteoarticular
- Ayuda en la mineralización de los huesos debido a que eleva la absorción de diferentes minerales, como el calcio y el fósforo.
- Aumenta la producción de colágeno, el componente proteico de los huesos y que da flexibilidad a las articulaciones.
Previene la aterosclerosis
- Disminuye la formación de las placas de colesterol que son responsables del endurecimiento de las arterias.
Promueve la piel saludable
- Aumenta la producción de colágeno, mejorando la elasticidad y la fuerza de los tejidos conectivos de la piel.
Trata la alopecia
- Se cree que la alopecia (calvicie o adelgazamiento del cabello) se produce por la ingesta de una dieta carente de nutrientes, concretamente de silicio, por tanto, este mineral favorece el crecimiento de un cabello grueso, saludable y brilloso.
Protege el cerebro
- Debido a que se une con el aluminio, impide su absorción en el cerebro, previniendo las lesiones típicas de las enfermedades degenerativas.
Puede ser útil en las curaciones
- Es clave para protegerte contra muchas enfermedades como la tuberculosis y otras que están relacionadas con las membranas mucosas.
- También ayuda a aumentar la tasa de curación si sufres una fractura o esguince.
Usos del silício
Se utiliza en varios productos para el cuidado personal, incluidos champús, acondicionadores, lociones, protectores solares, antitranspirantes, desodorantes y productos de maquillaje, como bases para la piel y pinturas para uñas.
Otro uso común es en forma de dióxido (sílice), como agente antiaglomerante en alimentos y para controlar la formación de espuma y la consistencia de las bebidas.
También está disponible en suplementos multiminerales para tratar una deficiencia, que puede causar:
- Huesos débiles.
- Adelgazamiento y caída del cabello.
- Fragilidad de las uñas.
- Formación de arrugas.
- Flacidez de la piel.
Fuentes naturales de silicio en los alimentos
El silicio se encuentra naturalmente en algunos alimentos de origen vegetal, en menor medida en los de origen animal. Se agrega a muchos productos como la cerveza y otros productos alimenticios.
Fuentes vegetales:
- Cereales, en especial la avena.
- Judías verdes, una de las verduras más ricas en silicio.
- Verduras de hoja verde como las espinacas
- Arroz Integral: aunque todo tipo de arroz contiene el mineral, el arroz integral presenta una mayor cantidad.
- Lentejas, en especial las rojas.
- Frutos secos como las nueces.
- Plátanos.
Además podemos encontrarlo en fuentes animales como:
- Viseras de vacuno.
- Mariscos en menor cantidad.
El agua potable también contiene el mineral, dependiendo de cuan tratada esté.
Suplementos de silicio
El silicio se presenta en varias formas en los suplementos, entre los que el ácido ortosilícico (OSA) estabilizado destaca por su facilidad de absorción.
Otra forma de suplemento es el monometilsilanotriol (MMST-versión orgánica), que generalmente viene en forma líquida y que es muy estable, no se oxida y se transforma en OSA en el organismo, lo cual proporciona una recarga rápida del mineral.
producto
Por otro lado, los productos que contienen dióxido de silicio o su versión coloidal se asimilan en menor medida por ser formas muy oxidadas.
¿El silicio tiene efectos secundarios?
No se conocen efectos secundarios importantes de este mineral, puesto a que su absorción es difícil y se elimina rápidamente en la orina, pero si estas embarazada deberías tener precaución al tomarlo.
Bibliografía científica sobre el silicio
Según una revisión publicada en 2007, la evidencia acumulada durante los últimos 30 años sugiere un papel importante del silicio en la formación y la salud ósea y del tejido conectivo. Los mecanismos no están claros pero existe evidencia de su participación en la síntesis de colágeno y/o su estabilización y en la mineralización de la matriz.
Por otro lado, es clave para la generación y el aumento de la producción de colágeno, que disminuye naturalmente en el cuerpo con el paso de los años, según otro estudio publicado en 2014.
Así mismo, en una investigación realizada con mujeres con daños por el sol, se observaron cambios positivos en el cabello, la piel y las uñas después de que tomaron un suplemento con el mineral durante 5 meses.
Un estudio publicado en 2004 en la revista Plant Physiology, ha descubierto que se encuentran mayores cantidades de aluminio en las lesiones cerebrales de pacientes que padecen la enfermedad de Alzheimer. El silicio, a través de su unión con el aluminio, impide la absorción de este último en el tracto gastrointestinal y puede reducir los signos y síntomas de toxicidad por aluminio.