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Desintoxícate, mejora tu rendimiento cardiovascular y aléjate de las enfermedades tomando cisteína.
La cisteína es un aminoácido considerado semiesencial porque se produce de manera natural en tu cuerpo, a partir de la metionina y serina.
Es crucial para producir el antioxidante más poderoso del cuerpo, el glutatión, además de ayudar a tratar algunas afecciones como problemas respiratorios crónicos, infertilidad y enfermedades del cerebro.
Se obtiene naturalmente de los alimentos, pero también está disponible en suplementos en forma de N-acetilcisteína o NAC.
¿Qué es la cisteína?
La cisteína como aminoácido se sintetiza a partir de la serina y la metionina, por lo que se considera semiesencial, porque también se obtiene de los alimentos y solo se vuelve esencial solo cuando la ingesta dietética estas sustancias ese pobre.
Al agregarse una molécula de acetilo se convierte en N-acetilcisteína o NAC, una forma más estable que se utiliza en los suplementos, ya que permite que el cuerpo absorba y la use mejor.
¿Para qué sirve?, propiedades de la cisteína
La cisteína puede reducir el daño oxidativo causado por los radicales libres dentro de las células del cuerpo.
Combate la oxidación celular:
- Ayuda a neutralizar los radicales libres que pueden dañar las células y los tejidos del organismo, causando enfermedades cardíacas, infertilidad y algunas afecciones de salud mental.
- Es esencial para la salud inmunológica y contribuye a la longevidad.
Desintoxica el organismo:
- Previene los efectos secundarios de las drogas y las toxinas ambientales.
- Puede tratar la sobredosis de paracetamol y prevenir o reducir el daño renal y hepático.
Protege la actividad cerebral:
- Regula los niveles de glutamato, el neurotransmisor más importante del cerebro que en exceso, junto con el agotamiento del glutatión, puede causar daño cerebral.
- Reduce el daño oxidativo de las células cerebrales asociado con el envejecimiento, previniendo trastornos neurodegenerativos
Alivia afecciones respiratorias:
- Ayuda a reponer los niveles de glutatión en los pulmones, reducir la inflamación en los bronquios y el tejido pulmonar, aliviando enfermedades como la bronquitis, el asma y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Controla el azúcar en sangre:
- Estabiliza el azúcar en la sangre al disminuir la inflamación en las células grasas y, por lo tanto, mejorar la resistencia a la insulina.
Combate la infertilidad:
- Mejora la fertilidad en mujeres al inducir o aumentar el ciclo de ovulación.
- Trata la infertilidad masculina al tratar el varicocele, mejorar la integridad del esperma y reducir el estrés oxidativo que causar muerte celular y reducción de la fertilidad.
Protege el sistema cardiovascular:
- Disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca al reducir el daño oxidativo en los tejidos del corazón, que puede producir un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.
- Aumenta la producción de óxido nítrico, lo que ayuda a dilatar las venas y mejora el flujo sanguíneo, acelerando el tránsito de la sangre de regreso al corazón.
Usos de la cisteína
La cisteína se usa en la actividad deportiva para mantener bajo control el daño muscular durante el entrenamiento intenso.
Lo hace al disminuir la degradación de las membranas y otros componentes importantes de las células musculares.
También se utiliza para disminuir los antojos y la ansiedad, además de sus propiedades desintoxicantes que eliminan toxinas y sustancias peligrosas del organismo.
Fuente natural de cisteína
La cisteína se encuentra en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, incluidos:
- Lácteos: ricota, queso cottage y yogur.
- Carne de cerdo y embutidos
- Carne blanca: pollo, pavo y pato.
- Germen de trigo.
- Semillas de girasol.
- Avena.
Suplementos de cisteína
Los suplementos de cisteína están disponibles en forma de L- Cisteína y N-acetilcisteína, desarrollados en varios formatos que van desde polvos, tabletas o cápsulas, de forma aislada o combinado con otros compuestos para diversos objetivos.
¿La cisteína tiene efectos secundarios?
Cuando se toma con moderación, la cisteína es segura. Sin embargo, las dosis muy altas (más de 7 gramos) pueden ser tóxicas para las células, además de causar náuseas, vómitos y diarrea, entre otras afecciones leves.
Así mismo, existen formas tóxicas de cisteína que deben evitarse incluyendo:
- D-cisteína
- D-cistina
- 5-metilcisteína
Por otro lado, la N-acetilcisteína puede elevar los niveles de homocisteína, si sufres de afecciones cardiacas.
Bibliografía científica sobre la cisteína
Según demuestra un estudio, sus propiedades antioxidantes son beneficiosas para muchas dolencias causadas por el estrés oxidativo, como enfermedades cardíacas, infertilidad y algunas afecciones de salud mental.
Otro estudio concluye que puede ayudar a prevenir los efectos secundarios de las drogas y las toxinas ambientales.
Para las personas con trastorno bipolar y depresión, puede ayudar a disminuir los síntomas y mejorar la capacidad general de funcionamiento cerebral.
Una revisión de múltiples estudios encontró que 600 mg dos veces al día, mejoraron significativamente la función pulmonar y los síntomas en personas con EPOC estable y que las dosis más altas fueron más efectivas que las más bajas.
Gracias a que ayuda a regular los niveles de glutamato y a reponer el glutatión, se ha demostrado que puede beneficiar a las personas con problemas de salud que afectan el cerebro y la memoria.
También puede mejorar la fertilidad en mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) al inducir o aumentar el ciclo de ovulación.
Los estudios en animales muestran que puede estabilizar el azúcar en la sangre al disminuir la inflamación en las células grasas y, por lo tanto, mejorar la resistencia a la insulina.
Se ha demostrado que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca al reducir el daño oxidativo en los tejidos del corazón, edemas de aumentar la producción de óxido nítrico, lo que ayuda a dilatar las venas y mejora el flujo sanguíneo.