Biotina

Vitamina B8, también llamada B7 o vitamina H. Abajo, qué es, cómo se dosifica y un aviso que casi nadie menciona.

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Cómo elegir

La biotina es una vitamina hidrosoluble del grupo B, conocida también como B8, B7 o vitamina H. Está presente en hígado, yema de huevo, frutos secos y legumbres.

En complementos se dosifica en microgramos y es habitual encontrar cantidades muy por encima de los valores de referencia, sobre todo en fórmulas para pelo y uñas.

Un aviso práctico poco conocido: dosis altas de biotina pueden interferir en determinados análisis de laboratorio, entre ellos algunas pruebas de función tiroidea. Si vas a hacerte una analítica, comenta al personal sanitario que la estás tomando.

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.