Anti-estrés y descanso

Qué encontrarás en esta categoría

Ashwagandha (Withania somnifera), raíz usada tradicionalmente en la medicina ayurvédica y clasificada como adaptógeno. En extractos, el marcador estandarizado suele ser el porcentaje de witanólidos.

Rhodiola rosea, planta de zonas frías de Europa y Asia. Los extractos suelen estandarizarse en rosavinas y salidrósido.

L-teanina, aminoácido presente de forma natural en el té verde, habitualmente en dosis de 100 a 200 mg por cápsula.

Melisa (Melissa officinalis) y valeriana (Valeriana officinalis), dos plantas de uso tradicional muy extendido, disponibles en extracto seco, tintura e infusión.

Magnesio, mineral con múltiples formas químicas (bisglicinato, citrato, óxido, malato) que difieren en contenido de magnesio elemental y en tolerancia digestiva. Es el dato que conviene comparar, no los miligramos totales de la sal.

Melatonina, hormona relacionada con el ciclo de sueño y vigilia. En España su venta como complemento está limitada a dosis por debajo de 2 mg por unidad.

Cómo comparar extractos vegetales

Dos productos con el mismo nombre pueden no ser comparables. Mira la ratio de extracción, la parte de la planta utilizada y el marcador estandarizado. Sin esos tres datos, los miligramos por cápsula no dicen gran cosa.

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. Consulta con un profesional sanitario antes de tomarlos si sigues algún tratamiento, estás embarazada o en periodo de lactancia.