Aceites vegetales

Onagra, borraja, lino, semilla de calabaza, coco y otros aceites en cápsulas o líquido. Abajo, qué aporta cada uno.

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Cómo elegir

Onagra y borraja: las dos fuentes vegetales más conocidas de ácido gamma-linolénico (GLA). La borraja suele presentar mayor porcentaje de GLA que la onagra.

Lino: rico en ácido alfa-linolénico (ALA), el omega 3 de origen vegetal.

Coco: compuesto principalmente por ácidos grasos de cadena media, entre ellos el láurico. Los MCT concentrados son un derivado.

En todos ellos conviene revisar el método de extracción, si es primera presión en frío, y las condiciones de conservación, porque son sensibles a la luz y al calor.

Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.