Índice
Disfrutar de los juegos de mesa en otoño es una sensación perfecta para el bienestar personal o familiar, ▒ es sentirse NAT ▒.
Cuando los días de otoño se vuelven cada vez más cortos y fríos, seguramente sientes ganas de quedarte en casa haciendo algo divertido y nada mejor que los juegos de mesa.
Quien no recuerda disfrutar de ellos con sus amigos y familiares después de un largo día invernal o en medio de un aguacero.
Y aunque parezca paradójico, resulta que la introducción de tecnología moderna no ha frenado las ventas de juegos de mesa, al contrario han aumentado debido a que hay muchas más personas dispuestas a disfrutarlos.
Lo interesante es que pueden tener beneficios para tu salud tanto mental como física, pues vas variando de lo que haces en estos días muy tecnológicos.
Reduce el tiempo electrónico
Se ha vuelto importante limitar el tiempo que pasan frente a las pantallas tanto los niños como los adultos, ya que demasiadas horas frente al ordenador, el móvil o la televisión, pueden reducir el rendimiento, impulsar la obesidad o causar ansiedad y aislamiento.
Por tanto, tomar medidas para limitar la cantidad de tiempo electrónico puede llevarte hacia mejoras sociales, académicas, de salud mental y físicas.
Los juegos de mesa después de la cena con la familia, o en una reunión con amigos, permite abrir oportunidades de interacción social y de un mejor periodo de relajación tanto a nivel familiar o, incluso romántico.
Por tanto, intenta programar hacerlo unas 2 o 3 veces por semana, para crear una rutina llena de diversión, pasión y risas.
Los juegos de mesa vs el estrés
Divertirte mientras compartes juegos de mesa, te ayuda a dejar de pensar en las cosas negativas que suceden en tu vida y que pueden generar estrés.
Centrarte en escapar al mundo en lugar de tu trabajo o cualquier otro problema que estés enfrentando, es un método eficaz para reducir el estrés y permitirte dar a la mente el descanso que necesita.
Aparte de la distracción que pueden proporcionarte los juegos de mesa también pueden ayudarte a aprender a lidiar mejor con las situaciones.
Según un estudio de 2017 sobre el manejo del estrés, que reveló que la respuesta de lucha o huida, la respuesta natural del cuerpo al estrés, se puede ejercitar y regular de manera segura dentro del marco sofisticado ciertos juegos de mesa.
Esto significa que le estás brindando a tu mente y cuerpo oportunidades saludables para practicar cómo enfrentar situaciones estresantes y desarrollar las habilidades de afrontamiento que necesitas en el mundo real.
Disminuye el riesgo de enfermedades
El cortisol, la hormona de respuesta al estrés, se acumula en tu sistema cuando sientes presión o ansiedad, lo que hace que aumenten la tensión arterial y la frecuencia cardíaca.
Pero cada vez que te ríes mientras juegas, se reduce la cantidad de cortisol en tu cuerpo, disminuyendo también el riesgo de desarrollar desordenes como enfermedades crónicas del corazón, infartos y problemas cerebro vascular… ¿es lógico no?…
Te sientes más feliz
Compartir juegos de mesa también fomentan la liberación de endorfinas en tu cerebro, la hormona del “bienestar” que puede aumentar tus sentimientos conscientes e inconscientes, dejándote feliz, bondadoso y, en última instancia, contento.
Por tanto, si estás experimentando un período difícil en tu vida, reúne a algunos amigos o familiares para hacerlo, lo que te ayudatá a dejar de pensar en lo que sea que esté sucediendo, aumentando tu bienestar mental, aunque solo sea temporalmente.
Aumenta la función cognitiva
Algunos juegos de mesa requieren un alto nivel de habilidad y concentración, ya sea que tengas que memorizar algo, hacer un seguimiento de un patrón determinado o hacer cálculos rápidos
Estás aumentando tu agilidad mental mientras juegas, posiblemente sin siquiera darte cuenta.
Un estudio que siguió a más de 1,000 participantes de 70 años durante casi una década, utilizó modelos estadísticos para analizar la relación entre la frecuencia con la que una persona jugaba y su función cognitiva.
Los investigadores encontraron que aquellos que pasaban sus tiempos con juegos de mesa, tenían una mejor función cognitiva en áreas como la memoria, la velocidad del pensamiento, la resolución de problemas y la capacidad cognitiva general durante sus vidas.
Esta investigación ofrece evidencia de que el deterioro cognitivo no tiene por qué ser inevitable. La relación entre los juegos de mesa y las habilidades de pensamiento y memoria más agudas, se suma al conocimiento actual sobre cómo proteger tu salud cognitiva.
Facilita la socialización
Mientras que algunos poseen un talento innato para aceptar cualquier situación social, a otros les resulta difícil socializar con la gente, incluso si conocen a la persona desde hace varios años, pero un juego de mesa te proporciona un mundo social en sí mismo.
Cualquier juego de mesa de alta calidad puede eliminar el estrés negativo de una situación social, al tiempo que permite que permanezca el estrés positivo de la competencia amistosa.
Los juegos de mesa hacen esto al ofrecer entornos sociales con personas de tu elección y al implementar un conjunto estructurado de reglas y protocolos para la interacción social, que elimina la carga de la improvisación que está presente en otras situaciones similares.
Además, los juegos de mesa ofrecen una forma de interactuar con un grupo sin tener la presión de pensar en cosas de qué hablar, lo que es importante si eres una persona timida. Interactuar con otras personas mientras juegas un juego estructurado puede ayudarte a desarrollar y perfeccionar tus habilidades sociales sin resistencia.
Los estudios han demostrado que socializar con otras personas y experimentar una conexión más humana, es la forma más efectiva de llevar una vida feliz y satisfactoria.
Los juegos de mesa y las habilidades
Los juegos de mesa te permiten practicar habilidades cognitivas que pueden ser fundamentales para tu éxito en la vida.
De acuerdo a una publicación en el Business Insider, entretenerse con los juegos de mesa (sobre otros tipos de juegos) ayuda a fortalecer el hipocampo y la corteza prefrontal, lo que conduce a funciones cognitivas mejoradas como resolución de problemas, lógica, razón, memoria, planificación, atención, y coeficiente intelectual.
Además, puedes aprender y practicar algunas habilidades necesarias para jugar este tipo de juegos, como comunicación, seguir reglas, paciencia, concentración, y ser un buen perdedor (o ganador).
Aumenta la autoestima y confianza
Los juegos de mesa no solo facilitan la socialización, sino que también te ayudan a sentirte más seguro de ti mismo.
Cada vez que tomas una decisión mientras juegas, estás construyendo tu fe en tus propias habilidades. Además, cuando desarrolles una estrategia ganadora, comenzarás a percibirte a sí mismo como una persona capaz e inteligente que puede desarrollar un plan eficaz.
Puedes practicar tus habilidades para tomar decisiones con los juegos de mesa que requieren que uses varios tipos de estrategias.
A medida que te acostumbres a tomar decisiones rápidas, también adquirirás habilidades que puede utilizar en el mundo real, como la confianza para tomar una decisión cuando estés bajo presión.
Una de las mejores cosas de los juegos de mesa es que no hay restricciones ni presiones detrás de esta actividad y con las infinitas posibilidades de la variedad de juegos de mesa disponibles, siempre tienes la oportunidad de seleccionar el tipo de juego que te interese y así conectarte con personas de ideas afines.
¿ Te gusta quedarte en casa en otoño ?