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Un aminoácido esencial muy reconocido es la metionina, puede ayudarte a mejorar tu bienestar físico y mental, entrenes o no.
La metionina ayuda al cuerpo a procesar la grasa corporal, además de eliminar las toxinas, mejorar el enfoque mental e incrementar el rendimiento deportivo.
Contiene azufre, una sustancia que se requiere para la producción de antioxidante natural más abundante en el cuerpo, el glutatión, además de otros aminoácidos.
Así mismo, el azufre tiene una variedad de funciones importantes, incluida la protección de los tejidos, la modificación de su ADN y el mantenimiento del funcionamiento adecuado de las células, lo que demuestra que es un aminoácido muy importante para la buena salud.
¿Qué es la metionina?
La metionina interviene en el crecimiento y la reparación de los tejidos. No puede ser producida por el cuerpo, por tanto debes obtenerla de los alimentos, especialmente los ricos en proteínas
Además de ser un bloque de construcción para las proteínas, tiene la capacidad de convertirse en importantes moléculas que contienen azufre, como habíamos anticipado.
Produce sustancias críticas para la función celular normal, como la cisteína, el glutatión o la taurina, que en su conjunto que son necesarios para construir tejidos fuertes y promover la salud cardiovascular.
También es necesaria para que la creatina proporcione la energía a los músculos cuando necesiten moverse.
¿Para qué sirve?, propiedades de la metionina
La metionina es un lipotrópico, es decir que ayuda a procesar las grasas de forma eficiente en el hígado, pero también es esencial para otros procesos, incluida la síntesis proteica.
Desintoxica el organismo:
- Elimina sustancias dañinas como químicos, metales pesados y los desechos causados por los radicales libres.
- Evita que los subproductos de algunos medicamentos, en especial el paracetamol, dañen el hígado como resultado de una sobredosis.
- Previene el hígado graso gracias a que ayuda a sintetizar y utilizar las grasas de forma eficiente.
Contribuye con la pérdida de peso:
- Transporta la grasa corporal a las células convirtiéndola en energía que se puede utilizar de manera eficiente.
- Promueve la metabolización efectiva de las grasas, evitando que se acumule en ciertas partes del cuerpo, como las arterias, venas y el hígado.
- Contribuye en la producción de la hormona de crecimiento (STH), la cual optimiza la síntesis de proteínas y la descomposición de la grasa corporal, ayudando a mantener un peso saludable.
Promueve el crecimiento de tejido saludable:
- Es esencial para iniciar el proceso de construcción proteica, pues cada cadena de aminoácidos que se construye, comienza con ella.
- Ayuda a absorber proteínas nivelando los niveles de masa muscular, por lo que es eficaz para tratar la distrofia muscular, distensiones musculares y otras condiciones.
- Contribuye con la formación de cartílago en las articulaciones, tejido esencial para mantener la movilidad.
- Su alto nivel de azufre ayuda a fortalecer los huesos, el cabello y las uñas, además de evitar la oxidación celular.
Controla los niveles de histamina:
- Reduce los niveles de histamina en sangre, evitando que se acumule y cause malestar general, migraña, artritis u otras afecciones.
- Ese efecto ayuda a controlar las reacciones alérgicas, previniendo síntomas como ataques de asma, rinitis y congestión nasal.
Usos de la metionina
La metionina se usa comúnmente como promotor de la cisteína y la taurina, sustancias que mejoran el enfoque mental, la concentración y las contracciones musculares necesarias para los deportes de fuerza como el fitness.
Así mismo, reduce el tiempo de recuperación del sistema nervioso central, después de entrenamientos intensos.
Es útil para el tratamiento de infecciones del tracto urinario al evitar que las bacterias se adhieran a la flora y en las paredes de las vías urinarias.
Así se usa para tratar algunos casos de depresión, o cuando se sigue una dieta estricta y se necesita tener la motivación para seguirla.
Fuente natural de metionina
La metionina se encuentra en algunos alimentos ricos en proteínas, que se combinan como ingredientes para fabricar suplementos.
- Fuentes animales: carne, huevos, pescado y lácteos.
- Fuentes vegetales: cereales integrales, cebolla, soja, semillas, frutos secos y levadura de cerveza.
Suplementos de metionina
Existen dos tipos de metionina que pueden utilizarse en suplementos, la L-metionina y la D-metionina, las cuales se pueden encontrar en forma de cápsulas y tabletas.
¿La metionina tiene efectos secundarios?
La metionina puede causar efectos secundarios leves, como náuseas y vómitos, somnolencia e irritabilidad en ciertas dosis.
Las mujeres embarazadas y los niños deben tener precaución al ingerirla y consultar con su médico.
Bibliografía científica sobe la metionina
Según algunos estudios, la metionina juega un papel fundamental en el inicio del proceso de producción de nuevas proteínas dentro de las células, algo que ocurre continuamente a medida que las proteínas más antiguas se descomponen.
Otras investigaciones demuestran que una de sus funciones principales es producir otras moléculas importantes, como la cisteína, un aminoácido que contiene azufre y se usa para construir proteínas en el cuerpo. La cisteína, a su vez, puede crear glutatión y taurina.
Un estudio indica que tomar una dosis oral (dentro de las 10 horas posteriores a la sobredosis de paracetamol es eficaz para tratar la intoxicación por sobredosis.