{"id":993,"date":"2021-01-26T18:05:37","date_gmt":"2021-01-26T18:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=993"},"modified":"2021-02-01T08:26:03","modified_gmt":"2021-02-01T08:26:03","slug":"las-vitaminas-fitness-no-solo-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/las-vitaminas-fitness-no-solo-para-tu-salud\/","title":{"rendered":"Las vitaminas fitness, no solo para tu salud"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/las-vitaminas-fitness-no-solo-para-tu-salud\/#la_constructora_muscular_vitamina_a\" title=\"La constructora muscular, vitamina A\">La constructora muscular, vitamina A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/las-vitaminas-fitness-no-solo-para-tu-salud\/#la_multifuncional_vitamina_d\" title=\"La multifuncional, vitamina D\">La multifuncional, vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/las-vitaminas-fitness-no-solo-para-tu-salud\/#la_popular_la_vitamina_c\" title=\"La popular, la vitamina C\">La popular, la vitamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/las-vitaminas-fitness-no-solo-para-tu-salud\/#el_antioxidante_por_excelencia_la_vitamina_e\" title=\"El antioxidante por excelencia, la vitamina E\">El antioxidante por excelencia, la vitamina E<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/las-vitaminas-fitness-no-solo-para-tu-salud\/#las_incomparables_vitaminas_b\" title=\"Las incomparables, vitaminas B\">Las incomparables, vitaminas B<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/las-vitaminas-fitness-no-solo-para-tu-salud\/#%c2%bf_sabias_del_poder_de_estos_nutrientes\" title=\"\u00bf Sab\u00edas del poder de estos nutrientes ?\">\u00bf Sab\u00edas del poder de estos nutrientes ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener en invierno el bienestar y tus m\u00fasculos requieren de <strong>vitaminas fitness<\/strong>, que cuando trabajan en sinergia?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CAaZsm9AuSe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hacen sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>En invierno, si entrenas y est\u00e1s cansado, te cuesta recuperarte y tienes un mal presentimiento durante el entrenamiento &#8230; \u00bfy si fuera una deficiencia de <strong>vitaminas fitness<\/strong> lo que te imped\u00eda sacar el m\u00e1ximo partido a tu entrenamiento?&#8230;<\/p>\n<p>Incluso si te parece que no necesitas de ninguna de ellas en forma de suplementos y sientes que las obtienes en lo suficiente de tu dieta, te sorprender\u00e1s que si tienes una ayuda extra podr\u00e1s desarrollar mejor los m\u00fasculos y reparar tus tejidos musculares mientras los construyes.<\/p>\n<p>Obviamente de nada te sirve una mala alimentaci\u00f3n y tus <strong>vitaminas fitness<\/strong> cuando quieras obtener resultados deportivos. Si bien las vitaminas son fundamentales para hacer funcionar el organismo: cuerpo y mente, como no pueden ser sintetizadas, deber\u00edas comerlas para absorberlas.<\/p>\n<p>Las vitaminas se dividen en dos grupos bien diferenciados, las vitaminas hidrosolubles que se disolver\u00e1n en agua como las vitaminas A, D, E, K, y las vitaminas liposolubles que se disolver\u00e1n en grasas, incluidas las vitaminas del grupo B y C.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_constructora_muscular_vitamina_a\"><\/span>La constructora muscular, vitamina A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La vitamina A, contenida en la mantequilla, a menudo se excluye de las dietas por error, sin embargo, es una vitamina saludable, pero no solo eso.<\/p>\n<p>A medida que aumenta la s\u00edntesis de prote\u00ednas, el nivel de vitamina A disminuye, ya que su descomposici\u00f3n es necesaria para este proceso. Por lo tanto es esencial para el crecimiento muscular, aunque su mejor efecto es sobre la testosterona.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_multifuncional_vitamina_d\"><\/span>La multifuncional, vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es la vitamina que se sintetiza al sol o al exponerte a la luz. Tambi\u00e9n est\u00e1 ligada a la producci\u00f3n de testosterona y puede aumentarla en un 20%, adem\u00e1s de ese poder explosivo que empezar\u00e1s a tener cuando las consumas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n mejora la salud y la fuerza de los huesos al actuar sobre la densidad mineral \u00f3sea. No obstante, es poco reconocida por su funci\u00f3n en el correcto funcionamiento muscular, favoreciendo la contracci\u00f3n muscular durante el esfuerzo, as\u00ed como la renovaci\u00f3n de las fibras musculares.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_popular_la_vitamina_c\"><\/span>La popular, la vitamina C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es una de las v<strong>itaminas fitness <\/strong>m\u00e1s conocidas en t\u00e9rminos de salud, es un poderoso antioxidante que protege las c\u00e9lulas musculares de la oxidaci\u00f3n y el ataque de los radicales libres para una mejor recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n participa en la fabricaci\u00f3n de hormonas anab\u00f3licas y testosterona, aunque sabemos un poco menos sobre su papel sobre el col\u00e1geno, del cual es un componente esencial.<\/p>\n<p>Recuerda que el col\u00e1geno es el componente principal del tejido conectivo, por lo tanto de huesos y m\u00fasculos. Cuanto m\u00e1s resistentes son tus articulaciones, gracias a una de las v<strong>itaminas fitness <\/strong>m\u00e1s poderosas y otros compuestos as\u00ed como la dieta, menos lesiones y dolores experimentar\u00e1s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/vitaminas-de-la-a-a-la-z\/31701-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-996\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/multi.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/multi.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/multi-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/multi-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_antioxidante_por_excelencia_la_vitamina_e\"><\/span>El antioxidante por excelencia, la vitamina E<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es la vitamina de la piel; se utiliza contra las estr\u00edas y los problemas cut\u00e1neos en general, pero tambi\u00e9n es un potente antioxidante que protege las c\u00e9lulas durante el entrenamiento intenso.<\/p>\n<p>Cuando estos radicales libres se acumulan, el cuerpo se carga de toxinas, lo que reduce el rendimiento, el crecimiento muscular, la recuperaci\u00f3n y la salud inmunol\u00f3gica.<\/p>\n<p>La vitamina E ayuda a reducir este estr\u00e9s oxidativo cuando trabaja por ejemplo en sinergia con la vitamina C.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, reduce la presi\u00f3n arterial, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, facilitando a los nutrientes para que lleguen a los m\u00fasculos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_incomparables_vitaminas_b\"><\/span>Las incomparables, vitaminas B<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las vitaminas del complejo B son muy importantes para el crecimiento y la recuperaci\u00f3n muscular, por tanto son de las v<strong>itaminas fitness <\/strong>que no puedes dejar de tomarlas.<\/p>\n<p>Entre ellos, la vitamina B6 y la vitamina B12 tienen un papel directo en el metabolismo de las prote\u00ednas.<\/p>\n<blockquote><p>Cuanta m\u00e1s prote\u00edna consumes, m\u00e1s vitamina B6 necesitar\u00e1s para metabolizarla.<\/p><\/blockquote>\n<p>La vitamina B6 y B12 se apoyan mutuamente para producir m\u00e1s gl\u00f3bulos rojos y c\u00e9lulas del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Por otro lado, la no muy conocida vitamina B9, o \u00e1cido f\u00f3lico, juega un papel en la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico (NO).<\/p>\n<p>Esto te har\u00e1 mejorar el flujo sangu\u00edneo y promover el flujo masivo de nutrientes hacia los m\u00fasculos, lo que te lleva a ser eficiente.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_sabias_del_poder_de_estos_nutrientes\"><\/span><em>\u00bf Sab\u00edas del poder de estos nutrientes ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener en invierno el bienestar y tus m\u00fasculos requieren de vitaminas fitness, que cuando trabajan en sinergia?hacen sentirse NAT?. 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