{"id":976,"date":"2021-01-22T22:22:01","date_gmt":"2021-01-22T22:22:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=976"},"modified":"2021-02-01T08:24:12","modified_gmt":"2021-02-01T08:24:12","slug":"hierbas-energizantes-las-usas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/","title":{"rendered":"Hierbas energizantes, \u00bflas usas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/#las_hierbas_adaptogenas_%c2%bfque_son\" title=\"Las hierbas adapt\u00f3genas, \u00bfqu\u00e9 son?\">Las hierbas adapt\u00f3genas, \u00bfqu\u00e9 son?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/#la_ancestral_maca\" title=\"La ancestral maca\">La ancestral maca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/#el_ginseng_siempre_el_ginseng\" title=\"El ginseng, siempre el ginseng\">El ginseng, siempre el ginseng<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/#la_poderosa_ashwagandha\" title=\"La poderosa ashwagandha\">La poderosa ashwagandha<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/#la_rhodiola_una_de_las_hierbas_energizantes\" title=\"La rhodiola, una de las hierbas energizantes\">La rhodiola, una de las hierbas energizantes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/#la_cordyceps_otra_de_las_hierbas_energizantes\" title=\"La cordyceps, otra de las hierbas energizantes\">La cordyceps, otra de las hierbas energizantes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/#las_hierbas_energizantes_y_la_fatiga\" title=\"Las hierbas energizantes y la fatiga\">Las hierbas energizantes y la fatiga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hierbas-energizantes-las-usas\/#%c2%bf_te_alimentas_correctamente_cuando_estas_fatigado\" title=\"\u00bf Te alimentas correctamente cuando est\u00e1s fatigado ?\">\u00bf Te alimentas correctamente cuando est\u00e1s fatigado ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener la energ\u00eda vital en invierno con <strong>hierbas energizantes<\/strong> para desarrollar las actividades diarias o los duros entrenamientos?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CAaZsm9AuSe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Cuando te sientes cansado, probablemente en lo primero que piensas es en tomar una deliciosa taza de caf\u00e9 o chocolate, \u00bfverdad?.<\/p>\n<p>Lo que pasa es que, algunas horas despu\u00e9s te sientes a\u00fan m\u00e1s cansado, por tanto \u00bfhas pensado tomar <strong>hierbas energizantes<\/strong>?.<\/p>\n<p>Si esto te suena familiar, puedes echarle la culpa a la cafe\u00edna, que aumenta las hormonas del estr\u00e9s (como el cortisol y la adrenalina).<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, puede provocar que llegues a tener un nivel bajo de az\u00facar en la sangre, lo que tiene un \u00a0efecto contrario al que buscabas.<\/p>\n<p>Afortunadamente, el caf\u00e9 no es la \u00fanica forma de aumentar la energ\u00eda;<\/p>\n<ul>\n<li>Algunas soluciones naturales pueden darte un impulso m\u00e1s sostenible,<\/li>\n<li>Esto te ayuda a sobrellevar el estr\u00e9s y sentirte mejor a largo plazo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando se trata de aumentar la energ\u00eda y prevenir la fatiga, las <strong>hierbas energizantes<\/strong> funcionan de diferentes formas que las bebidas.<\/p>\n<p>Durante miles de a\u00f1os se han utilizado algunos adapt\u00f3genos estelares y hierbas especiales que pueden ser \u00fatiles para:<\/p>\n<ul>\n<li>Mejorar la concentraci\u00f3n,<\/li>\n<li>Incrementar el rendimiento y resistencia,<\/li>\n<li>Mantener el metabolismo en equilibrio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_hierbas_adaptogenas_%c2%bfque_son\"><\/span>Las hierbas adapt\u00f3genas, \u00bfqu\u00e9 son?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Estas hierbas son aquellas que act\u00faan regulando las funciones fisiol\u00f3gicas y mentales, equilibrando el organismo.<\/p>\n<p>Esto te permite que, ante las circunstancias de \u201calarma\u201d, puedas adaptarte y manejar la nueva situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Es decir, consiguen que puedas resistir situaciones de estr\u00e9s que habitualmente afectar\u00edan el funcionamiento de tu organismo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_ancestral_maca\"><\/span>La ancestral maca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esta ra\u00edz crece en los Andes Peruanos, a m\u00e1s de 3.500 metros sobre el nivel del mar, lo que le otorga una serie de propiedades inusuales.<\/p>\n<p>Los beneficios energ\u00e9ticos de la maca se atribuyen principalmente a:<\/p>\n<ul>\n<li>Su alta densidad de nutrientes y,<\/li>\n<li>Su capacidad para ayudar a adaptarte a diversos factores ambientales estresantes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los estudios han demostrado que puede ayudar a\u00a0mejorar la resistencia, el estado de \u00e1nimo y\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20691074\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ayudar a mejorar la libido.<\/a><\/p>\n<p>Estas propiedades naturales la convierten en un suplemento com\u00fan para los atletas que buscan un impulso temporal en el rendimiento.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0378874109005728?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Otro estudio<\/a> encontr\u00f3 que la suplementaci\u00f3n con maca mejora el rendimiento de los atletas en comparaci\u00f3n con su tiempo de referencia<\/p>\n<p>Esta hierba arece ser muy buena para ayudarte por sus m\u00faltiples propiedades medicinales, pero debes tener cuidado con la dosis.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/vitalidad-y-energia\/514-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-980\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/NAT-3.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/NAT-3.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/NAT-3-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/NAT-3-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_ginseng_siempre_el_ginseng\"><\/span>El ginseng, siempre el ginseng<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El ginseng se ha utilizado durante siglos en Oriente y tiene una variedad de beneficios para mejorar la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n mental.<\/p>\n<p>Existen algunos tipos diferentes de ginseng;<\/p>\n<blockquote><p><em>Los m\u00e1s comunes son el ginseng americano y el ginseng asi\u00e1tico (o panax ginseng), cada uno con beneficios diferentes.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>El ginseng americano como una de las <strong>hierbas energizantes<\/strong> mejora el funcionamiento de las gl\u00e1ndulas suprarrenales (las que producen cortisol).<\/p>\n<ul>\n<li>Ayuda con la resiliencia, aumentando la resistencia al estr\u00e9s ambiental, adem\u00e1s de ser un buen estimulante.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puede ayudar con la concentraci\u00f3n, la fatiga mental y a ralentizar los efectos del envejecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Algunos estudios sugieren que este efecto puede deberse a algunos de los componentes del ginseng, como los \u00a0polisac\u00e1ridos y oligop\u00e9ptidos, que aumentan la producci\u00f3n de energ\u00eda en las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>En todo caso tambi\u00e9n debes tener en cuenta tu estado de salud y la frecuencia de uso (ciclos de uso no mayores a 4 meses), pues no est\u00e1 dise\u00f1ado para un uso prolongado. Y, si bien es relativamente seguro, puede hacerte tener insomnio si lo tomas de noche.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_poderosa_ashwagandha\"><\/span>La poderosa ashwagandha<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La ashwagandha se ha utilizado durante unos 3.000 a\u00f1os como hierba medicinal y actualmente es una de las <strong>hierbas energizantes<\/strong> adapt\u00f3genas m\u00e1s populares, porque aumenta la resistencia al estr\u00e9s f\u00edsico y mental, lo que significa que es menos probable que te rindas bajo el estr\u00e9s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26068424\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La investigaci\u00f3n sugiere<\/a>\u00a0que funciona regulando la se\u00f1alizaci\u00f3n qu\u00edmica dentro de tu sistema nervioso, cortando la v\u00eda que reconoce el estr\u00e9s y reduciendo la percepci\u00f3n de fatiga de tu cuerpo.<\/p>\n<p>Esto es \u00fatil porque puedes estar f\u00edsicamente cansado y reducir la forma en que experimentas la fatiga, lo que te hace sentir menos cansado.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de sus efectos potenciadores de energ\u00eda, tambi\u00e9n puede\u00a0ayudar a mantener los niveles de cortisol\u00a0bajo control y\u00a0reducir la inflamaci\u00f3n, entre otros beneficios como aumentar la masa muscular y la fuerza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_rhodiola_una_de_las_hierbas_energizantes\"><\/span>La rhodiola, una de las <strong>hierbas energizantes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La rhodiola es una planta cuya ra\u00edz es \u00fatil para aumentar la energ\u00eda y aliviar la fatiga por una variedad de razones. De hecho, puede ayudar a calmar la respuesta al estr\u00e9s de tu cuerpo, por lo que no desperdicias energ\u00eda preciosa en el estr\u00e9s o la ansiedad que pueden aparecer durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>Al igual que otras <strong>hierbas energizantes<\/strong>, en realidad disminuye\u00a0la respuesta del\u00a0cortisol\u00a0(la \u00abhormona del estr\u00e9s\u00bb), lo que puede ser \u00fatil si sufres estr\u00e9s cr\u00f3nico o si tienes niveles altos de cortisol durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>Se ha descubierto que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3541197\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disminuye la fatiga mental y f\u00edsica<\/a>\u00a0, lo que ayuda al rendimiento f\u00edsico, reducir la sensaci\u00f3n de agotamiento,\u00a0la confusi\u00f3n mental y la dificultad para concentrarte.\u00a0Sus efectos van m\u00e1s all\u00e1 del cuerpo, mejorando las ondas alfa en tu cerebro, haci\u00e9ndote sentir tranquilo y menos estresado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_cordyceps_otra_de_las_hierbas_energizantes\"><\/span>La cordyceps, otra de las <strong>hierbas energizantes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La cordyceps pertenece a la familia de hierbas adapt\u00f3genas que han servido como remedio natural durante miles de a\u00f1os, y es \u00fanico porque es un hongo que crece en las orugas, aunque tambi\u00e9n se cultiva sint\u00e9ticamente.<\/p>\n<p>Act\u00faa aumentando la energ\u00eda a nivel celular a trav\u00e9s del trifosfato de adenosina o ATP, la mol\u00e9cula que transporta la energ\u00eda de los alimentos descompuestos a las c\u00e9lulas.<\/p>\n<p>El ATP es importante para ayudar a tu energ\u00eda f\u00edsica y resistencia, y este hongo esencialmente aumenta la producci\u00f3n de ATP de tu cuerpo, lo que permite que la energ\u00eda llegue a tus c\u00e9lulas m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Los beneficios de la cordyceps tambi\u00e9n incluyen\u00a0aumentar la inmunidad a\u00a0trav\u00e9s de sus propiedades antioxidantes,\u00a0disminuir el colesterol \u201cLDL\u201d al regular los niveles de l\u00edpidos y\u00a0combatir la inflamaci\u00f3n, entre otros, siendo bastante segura.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_hierbas_energizantes_y_la_fatiga\"><\/span>Las <strong>hierbas energizantes<\/strong> y la fatiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfC\u00f3mo saber si tu fatiga es normal o no?&#8230; bueno, si sientes algo de\u00a0fatiga\u00a0durante el d\u00eda y la noche, es normal, ya que\u00a0necesitas\u00a0cierta cantidad de\u00a0fatiga\u00a0natural\u00a0para regular tu\u00a0ciclo de\u00a0sue\u00f1o y vigilia&#8230;<\/p>\n<p>Pero, cuando la fatiga se convierte en una parte incapacitante de tu vida y te impide ocuparte de tus actividades y\u00a0 hacer tus tareas normales, entonces debes ver a un m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Del mismo modo, si notas un cambio notable en tus niveles de energ\u00eda que no mejoran sin importar cuanto duermas, deber\u00edas profundizar y buscar ayuda. Una ca\u00edda en la energ\u00eda o la concentraci\u00f3n a la mitad del d\u00eda puede considerarse normal, pero esto es \u00fanico para cada persona.<\/p>\n<p>En fin, sobre todo en invierno, si est\u00e1s buscando un impulso adicional y tienes niveles normales de fatiga, deber\u00edas seleccionar <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comidas calientes<\/a> y estas <strong>hierbas energizantes<\/strong>, lo que podr\u00eda ser la soluci\u00f3n de energ\u00eda natural que est\u00e1s buscando.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_te_alimentas_correctamente_cuando_estas_fatigado\"><\/span><em>\u00bf Te alimentas correctamente cuando est\u00e1s fatigado ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener la energ\u00eda vital en invierno con hierbas energizantes para desarrollar las actividades diarias o los duros entrenamientos?es sentirse NAT?. 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