{"id":943,"date":"2021-01-14T08:57:55","date_gmt":"2021-01-14T08:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=943"},"modified":"2021-01-14T09:02:44","modified_gmt":"2021-01-14T09:02:44","slug":"los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/","title":{"rendered":"Los alimentos que pueden mantenernos calientes"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#la_termogenesis_y_calor_corporal\" title=\"La termog\u00e9nesis y calor corporal\">La termog\u00e9nesis y calor corporal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#nada_como_una_taza_de_cafe_caliente\" title=\"Nada como una taza de caf\u00e9 caliente\">Nada como una taza de caf\u00e9 caliente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#los_platanos_de_las_frutas_indescriptibles\" title=\"Los pl\u00e1tanos, de las frutas indescriptibles\">Los pl\u00e1tanos, de las frutas indescriptibles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#el_te_de_jengibre_siempre_presente\" title=\"El t\u00e9 de jengibre, siempre presente\">El t\u00e9 de jengibre, siempre presente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#la_avena_en_el_desayuno_%c2%bfpor_que\" title=\"La avena en el desayuno, \u00bfpor qu\u00e9?\">La avena en el desayuno, \u00bfpor qu\u00e9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#la_nutritiva_carne_roja\" title=\"La nutritiva carne roja\">La nutritiva carne roja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#las_batatas_y_calabazas_%c2%a1_tambien\" title=\"Las batatas y calabazas, \u00a1 tambi\u00e9n !\">Las batatas y calabazas, \u00a1 tambi\u00e9n !<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#beber_mucha_agua_y_evitar_el_alcohol\" title=\"Beber mucha agua y evitar el alcohol\">Beber mucha agua y evitar el alcohol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/los-alimentos-que-pueden-mantenernos-calientes\/#%c2%bf_cuidas_tu_nutricion_en_invierno\" title=\"\u00bf Cuidas tu nutrici\u00f3n en invierno ?\">\u00bf Cuidas tu nutrici\u00f3n en invierno ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Saber cu\u00e1les son los <strong>alimentos que pueden mantenernos calientes<\/strong> y distribuirlos en la dieta durante cada d\u00eda de invierno ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CAaZsm9AuSe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Somos lo que comemos, dice un viejo adagio y, ahora durante estas tormentas invernales que estamos sufriendo, los alimentos que ingerimos, afectan nuestro cuerpo en muchos aspectos, incluso en nuestra temperatura corporal\u2026 pero, \u00bfcu\u00e1les son los <strong>alimentos que pueden mantenernos calientes<\/strong>?&#8230;<\/p>\n<p>Ahora que el clima nos ha dejado un manto blanco y baj\u00edsimas temperaturas, debemos ponernos serios al elegir alimentos y suplementos.<\/p>\n<p>Pues bien, habl\u00e1ndote como si fuera a un amigo, te sugerimos algunos nutritivos <strong>alimentos que pueden mantenernos calientes<\/strong> a pesar de las bajas temperaturas de esta temporada, que al parecer seguir\u00e1 y seguir\u00e1.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_termogenesis_y_calor_corporal\"><\/span>La termog\u00e9nesis y calor corporal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los alimentos que tardan m\u00e1s en digerirse, pueden ayudarte a elevar tu temperatura corporal. El t\u00e9rmino m\u00e9dico para este proceso es termog\u00e9nesis, cuando tu cuerpo produce \u00a0\u00a0\u00a0calor debido al metabolismo de los alimentos.<\/p>\n<p>Los alimentos con alto contenido de grasas, prote\u00ednas y carbohidratos saludables que\u00a0 son m\u00e1s complejos, tardan m\u00e1s en digerirse, por lo que aumentan la termog\u00e9nesis corporal, manteniendo elevada tu temperatura corporal, pero volviendo a preguntar, \u00bfcu\u00e1les son los <strong>alimentos que pueden mantenernos calientes<\/strong>?.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"nada_como_una_taza_de_cafe_caliente\"><\/span>Nada como una taza de caf\u00e9 caliente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La cafe\u00edna acelera el metabolismo, lo que puede elevar la temperatura corporal mientras provee otros beneficios propios del compuesto.<\/p>\n<p>As\u00ed que si tomamos una deliciosa taza de caf\u00e9 caliente para estimular tu paladar o elevar tu energ\u00eda, sabr\u00e1s que eleva la temperatura corporal.<\/p>\n<p>T\u00e9cnicamente, el caf\u00e9 helado puede ser incluso mejor porque contiene m\u00e1s cafe\u00edna, sin embargo, es entendible que no podamos renunciar a esa taza de caf\u00e9 caliente que calienta nuestras manos en un d\u00eda como \u00e9stos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_platanos_de_las_frutas_indescriptibles\"><\/span>Los pl\u00e1tanos, de las frutas indescriptibles<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Estas dulces y suculentas frutas, que son de las populares entre los atletas por evitar calambres tienen un alto contenido de vitamina B y magnesio, que son m\u00e1s que relevantes para que la tiroides y las gl\u00e1ndulas suprarrenales funcionen correctamente.<\/p>\n<p>Debido a que estas gl\u00e1ndulas ayudan a regular nuestra temperatura corporal, su correcto funcionamiento es importante a la hora de mantenernos calientes.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de ser uno de los<strong> alimentos que pueden mantenernos calientes<\/strong>, pueden mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y preservar la memoria, debido a que contienen tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido esencial para las funciones cognitivas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_te_de_jengibre_siempre_presente\"><\/span>El t\u00e9 de jengibre, siempre presente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El t\u00e9 de jengibre caliente puede hacernos sentir bien en un d\u00eda fr\u00edo, ya que estimula la termog\u00e9nesis, adem\u00e1s de poseer propiedades beneficiosas para tu salud digestiva.<\/p>\n<p>Su propiedad desconocida es que es diafor\u00e9tico, lo que significa que nos ayudar\u00e1 a que el cuerpo se caliente de adentro hacia afuera, manteniendo estable nuestra temperatura corporal.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-947\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/imagen-naT-1.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" 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del invierno.<\/p>\n<p>Su alto contenido de fibra soluble llamada beta-glucano, mantiene a raya el colesterol \u201cmalo\u201d o LDL y mantiene el az\u00facar en sangre.<\/p>\n<p>As\u00ed que, adem\u00e1s de ser uno de los <strong>alimentos que pueden mantenernos calientes,<\/strong> la avena es una bomba saludable que nos ayuda a conservar la salud estable durante los fr\u00edos d\u00edas del invierno.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_nutritiva_carne_roja\"><\/span>La nutritiva carne roja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La carne roja, como la de ternera, cordero y cerdo, es una buena fuente de hierro, un mineral importante para el organismo en invierno.<\/p>\n<ul>\n<li>El hierro colabora en el transporte de ox\u00edgeno por todo el cuerpo, ayudando a regular la temperatura.<\/li>\n<li>Es por eso que las personas con bajo contenido de hierro, pueden notar las manos y los pies fr\u00edos o sentirse cansados \u200b\u200bf\u00e1cilmente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aqu\u00ed, lo interesante es saber que la lenta digesti\u00f3n de este tipo de carnes, activa la termog\u00e9nesis, manteni\u00e9ndonos calientes.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n, la carne roja aporta vitamina B-12, que contribuye a la salud de los nervios y a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico por mucho tiempo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_batatas_y_calabazas_%c2%a1_tambien\"><\/span>Las batatas y calabazas, \u00a1 tambi\u00e9n !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las batatas y otras hortalizas de ra\u00edz, necesitan m\u00e1s energ\u00eda para atravesar el proceso de digesti\u00f3n, lo que eleva nuestra temperatura corporal.<\/p>\n<p>Por lo tanto son de los <strong>alimentos que pueden mantenernos calientes<\/strong>, as\u00ed como lo son las calabazas.<\/p>\n<ul>\n<li>Con un alto contenido de vitamina A, vitamina C y potasio, pueden agregar fibra y otros nutrientes a una comida c\u00e1lida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, no hay mejor remedio para un d\u00eda frio, que tomar una reconfortante\u00a0 sopa caliente de calabaza, que adem\u00e1s de ser deliciosa, est\u00e1 repleta de nutrientes.<\/p>\n<ul>\n<li>Poseen antioxidantes, vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes como la vitamina C y potasio, que estimulan tanto el sistema inmunol\u00f3gico como digestivo gracias a sus fibras.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beber_mucha_agua_y_evitar_el_alcohol\"><\/span>Beber mucha agua y evitar el alcohol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cuando sentimos fr\u00edo, es probable que no tengamos ganas de beber agua, pero debemos saber que beber, es la forma sencilla de ayudar a que el cuerpo se mantenga caliente.<\/p>\n<ul>\n<li>El agua mantiene el cuerpo funcionando al m\u00e1ximo y ayuda a conservarnos calientes.<\/li>\n<li>Recordemos que, la deshidrataci\u00f3n hace que baje la temperatura central, lo que puede provocarnos una hipotermia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En el caso del alcohol, es mejor que lo dejemos de lado, pues reducen la temperatura central del cuerpo.<\/p>\n<p>Es posible que sintamos calor al principio de tomar, pero ser\u00e1 dif\u00edcil mantenernos calientes con el tiempo, hablamos de horas.<\/p>\n<p>Esto se da porque provoca la dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos, perdiendo calor r\u00e1pidamente a medida que la sangre circula m\u00e1s por el cuerpo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/disfruta-de-estas-cuatro-bebidas-calientes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-944\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/imagen-naT.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/imagen-naT.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/imagen-naT-500x218.jpg 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