{"id":925,"date":"2021-01-08T06:05:37","date_gmt":"2021-01-08T06:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=925"},"modified":"2021-01-08T06:15:08","modified_gmt":"2021-01-08T06:15:08","slug":"empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi\/","title":{"rendered":"Empieza el a\u00f1o, relajando tu vida con Taichi"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi\/#el_taichi_%c2%bfque_es\" title=\"El Taichi, \u00bfqu\u00e9 es?\">El Taichi, \u00bfqu\u00e9 es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi\/#los_beneficios_del_taichi\" title=\"Los beneficios del Taichi\">Los beneficios del Taichi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi\/#el_taichi_y_el_combate_al_estres\" title=\"El Taichi y el combate al estr\u00e9s\">El Taichi y el combate al estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi\/#el_taichi_y_el_sistema_inmunologico\" title=\"El Taichi y el sistema inmunol\u00f3gico\">El Taichi y el sistema inmunol\u00f3gico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi\/#el_taichi_y_el_insomnio\" title=\"El Taichi y el insomnio\">El Taichi y el insomnio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi\/#un_ano_genial_dependiendo_de_como_lo_vivas\" title=\"Un a\u00f1o genial, dependiendo de como lo vivas\">Un a\u00f1o genial, dependiendo de como lo vivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/empieza-el-ano-relajando-tu-vida-con-taichi\/#energiza_tu_mente_moviendo_tu_cuerpo\" title=\"Energiza tu mente, moviendo tu cuerpo\">Energiza tu mente, moviendo tu cuerpo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener el bienestar practicando actividades orientales como el <strong>Taichi<\/strong>, alejando al cuerpo y la mente de las migra\u00f1as y otros dolores\u00a0?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CJZIODCiWaH\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Nuestra actividad cotidiana, el ajetreo de nuevo en el trabajo, el inicio de la temporada en el gimnasio,<a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/feliz-ano-nuevo-con-natfy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> los planes<\/a>, los ni\u00f1os, etc., muchas veces nos lleva a exclamar \u201c\u00a1 paren el mundo !\u201d\u2026 pues bien, de seguro no conoces las bondades que te da el <strong>Taichi<\/strong>, \u00bfno?.<\/p>\n<p>Y es que nos vemos inmersos en un mundo que va a toda velocidad y nos cuesta mucho bajarla para poder disfrutar de nuestra vida.<\/p>\n<p>En el antiguo oriente, han encontrado una manera de hacerlo: el <strong>Taichi<\/strong>, una pr\u00e1ctica antigua que combate el estr\u00e9s, las migra\u00f1as o los dolores, el insomnio y la depresi\u00f3n, \u00bfte interesa empezar bien el a\u00f1o?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_taichi_%c2%bfque_es\"><\/span>El <strong>Taichi<\/strong>, \u00bfqu\u00e9 es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>Taichi <\/strong>es una antigua pr\u00e1ctica china \u00a0que <strong>combina movimientos lentos con respiraci\u00f3n profunda, que combinados con <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/vitamina-d\/50306-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">vitamina D<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/alimentacion-sana\/309-categoria.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">h\u00e1bitos alimenticios saludables<\/a> prolonga la vida<\/strong>, alejando el cuerpo y la mente de las enfermedades.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-929\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/NAT.jpg\" alt=\"Taichi\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/NAT.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/NAT-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/NAT-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<p>En parte meditaci\u00f3n y en parte ejercicio, su pr\u00e1ctica calma la respuesta de lucha o huida del cuerpo, lo que genera una amplia gama de beneficios para la salud, como la prevenci\u00f3n de la migra\u00f1a, convirti\u00e9ndose en una herramienta fant\u00e1stica para la mente y el cuerpo.<\/p>\n<p>Cada movimiento lleva el nombre de movimientos de artes marciales o acciones de animales, como por ejemplo \u00abla grulla blanca extiende sus alas\u00bb\u2026 bueno, as\u00ed el <strong>Taichi <\/strong>tambi\u00e9n es parte de la naturaleza\u2026<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_beneficios_del_taichi\"><\/span>Los beneficios del<strong> Taichi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al igual que el yoga,\u00a0el <strong>Taichi <\/strong>te lleva a trav\u00e9s de una serie de movimientos lentos y deliberados que, mientras los combinas con movimientos de respiraci\u00f3n profunda, tu \u00a0atenci\u00f3n permanece enfocada en el momento presente.<\/p>\n<p>Debido a que ejerce poca presi\u00f3n sobre las articulaciones, es una buena opci\u00f3n para la mayor\u00eda de las personas, ya sea que practiquen deportes o no. Es m\u00e1s, un <a href=\"https:\/\/www.bmj.com\/content\/360\/bmj.k851\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a> reciente\u00a0encontr\u00f3 que los pacientes con fibromialgia que practicaban <strong>Taichi<\/strong> solo una vez a la semana, ten\u00edan una mejora significativa en su salud y su calidad de vida.<\/p>\n<p>El estudio no encontr\u00f3 diferencias entre los que lo practicaban una o dos veces por semana, pero en realidad la duraci\u00f3n importa.<\/p>\n<blockquote><p><em>Si entrenas durante 24 semanas mejorar\u00e1s tu calidad de vida en comparaci\u00f3n a si lo haces la mitad de ese per\u00edodo de tiempo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_taichi_y_el_combate_al_estres\"><\/span>El <strong>Taichi<\/strong> y el combate al estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Investigadores americanos de la\u00a0<a href=\"http:\/\/marc.ucla.edu\/body.cfm?id=16&amp;fr=true\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">UCLA,<\/a>\u00a0han llevado a cabo m\u00e1s de una docena de estudios que eval\u00faan la capacidad del <strong>Taichi<\/strong> y otras pr\u00e1cticas similares para mejorar la salud.<\/p>\n<p>Puede no solo prevenir las enfermedades, sino que puede\u00a0revertir\u00a0parte del da\u00f1o que las causa, seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.coventry.ac.uk\/primary-news\/meditation-and-yoga-can-reverse-dna-reactions-which-cause-stress-new-study-suggests-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio reciente<\/a>, donde se muestra que el esta pr\u00e1ctica ancestral revierte el estr\u00e9s a nivel molecular. Los investigadores citan que las intervenciones cuerpo-mente hacen que el cerebro dirija nuestros procesos de ADN por una v\u00eda que mejora nuestro bienestar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_taichi_y_el_sistema_inmunologico\"><\/span>El <strong>Taichi<\/strong> y el sistema inmunol\u00f3gico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de combatir el estr\u00e9s, esta pr\u00e1ctica orienta refuerza las defensas del sistema inmunol\u00f3gico contra las enfermedades.<\/p>\n<ul>\n<li>El primer <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/14508027\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a> del 2003, encontr\u00f3 un aumento en la cantidad de \u00abc\u00e9lulas T\u00bb que combaten enfermedades en pacientes que practicaban <strong>Taichi<\/strong>.<\/li>\n<li>En otro <a href=\"https:\/\/es.innerself.com\/content\/living\/health\/diseases-and-conditions\/7968-tai-chi-boosts-immunity-to-shingles-virus-in-older-adults.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio posterior<\/a>, proporciona el mismo refuerzo inmunol\u00f3gico que una vacuna desarrollada para el herpes z\u00f3ster.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por lo tanto, tiene un impacto importante tu sistema inmunol\u00f3gico, ya que mejora la capacidad para combatir las enfermedades infecciosas<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_taichi_y_el_insomnio\"><\/span>El <strong>Taichi<\/strong> y el insomnio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No dormir lo suficiente puede causar o empeorar los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, dolor\u00a0 y migra\u00f1as\u2026 este a\u00f1o deber\u00edas encontrar una soluci\u00f3n a este problema\u2026<\/p>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25748580\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio tambi\u00e9n<\/a> reciente, se descubri\u00f3 que practicar <strong>Taichi <\/strong>durante varias semanas, reduce la respuesta inflamatoria celular en personas con insomnio.<\/p>\n<p>Adicionalmente, su pr\u00e1ctica frecuente tambi\u00e9n puede ayudarte con el equilibrio, la ansiedad y la depresi\u00f3n, brind\u00e1ndote paz y tranquilidad a lo largo de tu d\u00eda y por supuesto, esto se trasluce en la noche.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"un_ano_genial_dependiendo_de_como_lo_vivas\"><\/span>Un a\u00f1o genial, dependiendo de como lo vivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No es ning\u00fan secreto que el ejercicio te ayudar\u00eda a tu salud mental junto con tu salud f\u00edsica durante el nuevo a\u00f1o, sin embargo, \u00bfqu\u00e9 pasa si tienes migra\u00f1a?.<\/p>\n<p>Cuando sientes \u00a0s\u00edntomas de este trastorno \u00a0como dolor, mareo, nauseas, sensibilidad a la luz y fatiga, el <strong>Taichi <\/strong>se convierte en una \u00a0de tus mejores opciones para prevenir el dolor de cabeza.<\/p>\n<p>Esto se debe a que se practica \u201clentamente\u201d, \u201ces suave\u201d para tu cuerpo y es menos probable que desencadenes un ataque de migra\u00f1a cuando lo practicas, en comparaci\u00f3n con otros ejercicios de alto impacto tanto f\u00edsico como mental.<\/p>\n<p>Es que el <strong>Taichi<\/strong> provoca una reducci\u00f3n en la mol\u00e9cula de lucha o huida producida por el sistema nervioso durante momentos de estr\u00e9s, lo que te lleva un estado de paz y, mejorando as\u00ed la calidad de vida a largo plazo.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"energiza_tu_mente_moviendo_tu_cuerpo\"><\/span><em>Energiza tu mente, moviendo tu cuerpo<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener el bienestar practicando actividades orientales como el Taichi, alejando al cuerpo y la mente de las migra\u00f1as y otros dolores\u00a0?es sentirse NAT?. 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