{"id":862,"date":"2020-12-28T23:30:43","date_gmt":"2020-12-28T23:30:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=862"},"modified":"2020-12-29T06:06:51","modified_gmt":"2020-12-29T06:06:51","slug":"coenzima-q10-un-ano-nuevo-con-mas-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/coenzima-q10-un-ano-nuevo-con-mas-energia\/","title":{"rendered":"Coenzima Q10: un a\u00f1o nuevo con m\u00e1s energ\u00eda"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/coenzima-q10-un-ano-nuevo-con-mas-energia\/#la_coenzimaq10_%c2%bfque_es\" title=\"La CoenzimaQ10, \u00bfqu\u00e9 es?\">La CoenzimaQ10, \u00bfqu\u00e9 es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/coenzima-q10-un-ano-nuevo-con-mas-energia\/#la_coenzima_q10_y_la_produccion_de_energia\" title=\"La Coenzima Q10 y la producci\u00f3n de energ\u00eda\">La Coenzima Q10 y la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/coenzima-q10-un-ano-nuevo-con-mas-energia\/#la_coenzima_q10_y_la_reduccion_de_fatiga\" title=\"La Coenzima Q10 y la reducci\u00f3n de fatiga\">La Coenzima Q10 y la reducci\u00f3n de fatiga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/coenzima-q10-un-ano-nuevo-con-mas-energia\/#otros_beneficios_para_la_salud\" title=\"Otros beneficios para la salud\">Otros beneficios para la salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/coenzima-q10-un-ano-nuevo-con-mas-energia\/#alimentate_con_la_coenzima_q10\" title=\"Alim\u00e9ntate con la Coenzima Q10\">Alim\u00e9ntate con la Coenzima Q10<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/coenzima-q10-un-ano-nuevo-con-mas-energia\/#%c2%a1_felices_fiestas_para_todos\" title=\"\u00a1 Felices Fiestas para Todos !\">\u00a1 Felices Fiestas para Todos !<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Pensar en la<strong> Coenzima Q10<\/strong> para producir energ\u00eda y combatir los radicales libres, adem\u00e1s de proteger el coraz\u00f3n es ? <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentirse NAT<\/a> ?.<\/p>\n<p>Seguramente hubo alguna ocasi\u00f3n en la que te sentiste fatigado y cansado, sin ganas de mover ni un dedo durante estos d\u00edas festivos. Adem\u00e1s de otros factores, esta <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4136529\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fatiga puede deberse a que tienes niveles bajos de la coenzima Q10<\/a> en tu organismo y, si lo fuera, es la hora de aumentar tu calidad de vida.<\/p>\n<p>Empezar el a\u00f1o con la energ\u00eda que necesitas para tus actividades, para superar el clima invernal y entrenar es vital para cualquier persona, m\u00e1s a\u00fan para los deportistas o personas adultas mayores y, es aqu\u00ed donde este suplemento trabaja con eficacia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_coenzimaq10_%c2%bfque_es\"><\/span>La <strong>CoenzimaQ10<\/strong>, \u00bfqu\u00e9 es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La llamada (CoQ10) es una enzima que existe naturalmente en el cuerpo, particularmente en el coraz\u00f3n, h\u00edgado, p\u00e1ncreas y ri\u00f1ones.<\/p>\n<ul>\n<li>Lo interesante aqu\u00ed es que la <strong>Coenzima Q10<\/strong> es <strong>fundamental para producir la energ\u00eda <\/strong>que alimenta tus c\u00e9lulas.<\/li>\n<li>Como tienes 70 billones de c\u00e9lulas, cada una dependen de ella para desarrollar el proceso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, <strong>es un poderoso\u00a0<\/strong><strong>antioxidante<\/strong>\u00a0que\u00a0fortalece el sistema inmunol\u00f3gico, entre otros muchos beneficios al interactuar con los sistemas y otros nutrientes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_coenzima_q10_y_la_produccion_de_energia\"><\/span>La <strong>Coenzima Q10<\/strong> y la producci\u00f3n de energ\u00eda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La actividad generadora de energ\u00eda tiene lugar en las mitocondrias, peque\u00f1as estructuras en las c\u00e9lulas que descomponen las mol\u00e9culas de alimentos m\u00e1s b\u00e1sicas y las convierten en una forma qu\u00edmica pura de energ\u00eda, el ATP (trifosfato de adenosina).<\/p>\n<p>La <strong>Coenzima Q10<\/strong> se desplaza alrededor de los electrones que transportan energ\u00eda en la ruta bioqu\u00edmica que conduce a la producci\u00f3n de ATP.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-866\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ENERGIA.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ENERGIA.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ENERGIA-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ENERGIA-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<p>Entonces, sin este compuesto, no es posible producir ATP, por lo tanto, los niveles de energ\u00eda celular, tisular y total comienzan a desequilibrarse.<\/p>\n<p>Los tejidos m\u00e1s activos, el m\u00fasculo (incluido el coraz\u00f3n), el cerebro y el h\u00edgado, contienen la mayor cantidad de mitocondrias y tambi\u00e9n tienen los mayores requerimientos de esta coenzima, que sin duda deber\u00eda estar en tus pensamientos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_coenzima_q10_y_la_reduccion_de_fatiga\"><\/span>La <strong>Coenzima Q10<\/strong> y la reducci\u00f3n de fatiga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s, al reducir el da\u00f1o oxidativo que conduce a la fatiga muscular, puede ayudarte a aumentar tu rendimiento diario. Un estudio con sujetos adultos fue expl\u00edcito en funci\u00f3n a los resultados positivos:<\/p>\n<ul>\n<li>Todos los sujetos en la investigaci\u00f3n ten\u00edan buena salud, excepto por la fatiga y la dificultad para respirar cuando realizaban trabajo f\u00edsico fue indispensable para conocer sus beneficios.<\/li>\n<li>Estos sujetos tomaron 220 mg\/d\u00eda (rango de 60 a 480 mg al d\u00eda) y despu\u00e9s de tres meses, todos manifestaron que se sent\u00edan mejor y ten\u00edan menos fatiga despu\u00e9s de un tipo de ejercicio f\u00edsico, que era extenuante para todos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los beneficios duraron mientras tomaron la <strong>Coenzima Q10<\/strong>, durante varios a\u00f1os, adem\u00e1s la funci\u00f3n card\u00edaca de todos, mejor\u00f3 de forma sorprendente.<\/p>\n<p>En el caso de atletas recreativos, <a href=\"https:\/\/books.google.com.bo\/books?id=DTfE8h6uVlgC&amp;pg=PT123&amp;lpg=PT123&amp;dq=Universidad+de+Baylor+en+Waco,+Texas+Coq10&amp;source=bl&amp;ots=IOqtcVOrUF&amp;sig=ACfU3U3SpHBEevJa_x5mzGu18i-Z1k49FA&amp;hl=es&amp;sa=X&amp;ved=2ahUKEwicz-SV_fHtAhWoErkGHb9pBm8Q6AEwEnoECAYQAg#v=onepage&amp;q=Universidad%20de%20Baylor%20en%20Waco%2C%20Texas%20Coq10&amp;f=false\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">otro estudio americano<\/a> encontr\u00f3 que tanto hombres como mujeres desarrollaron mayor resistencia al ejercicio, despu\u00e9s de tomar esos 200 mg durante dos semanas.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.essentialnutrition.com.br\/media\/artigos\/coq10\/10.Antifatigue-effects-of-coenzyme-Q10-during-physical-fatigue.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tercer estudio<\/a> examin\u00f3 los efectos de la administraci\u00f3n de la coenzima sobre la fatiga f\u00edsica con 17 sujetos que fueron asignados al azar para tomar entre 100 a 300 mg \/ d\u00eda durante una semana.<\/p>\n<ul>\n<li>Los sujetos realizaron pruebas de carga de trabajo en una bicicleta ergom\u00e9trica a cargas de trabajo 2 veces durante 2 hs, para luego descansar durante 4 hs.<\/li>\n<li>Durante las tareas f\u00edsicas, los sujetos realizaron ensayos sin carga de trabajo con velocidad m\u00e1xima durante 10 a 30 min (ensayo de 30 min).<\/li>\n<\/ul>\n<p>El resultado fue que los que tomaron la <strong>Coenzima Q10 fue mayor que el grupo placebo, adem\u00e1s la<\/strong> sensaci\u00f3n de fatiga subjetiva fue menor y, el periodo de recuperaci\u00f3n mejor\u00f3, lo que indujo a un mejor rendimiento f\u00edsico.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-868\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ENTRENO.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ENTRENO.jpg 930w, 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fundamentalmente importante para el sistema cardiovascular, desde reducir el riesgo de ataques card\u00edacos repetidos y mejorar las condiciones en personas con insuficiencia card\u00edaca hasta reducir la presi\u00f3n arterial y ayudar a combatir los efectos secundarios de las estatinas reductoras del colesterol.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n <a href=\"http:\/\/globenewswire.com\/news-release\/2014\/12\/01\/687479\/10110350\/en\/Coenzyme-Q10-CoQ10-Market-By-Application-Dietary-Supplements-Pharmaceuticals-Cosmetics-Is-Expected-To-Reach-USD-849-5-Million-By-2020-New-Report-By-Grand-View-Research-Inc.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hay evidencia<\/a> de que la CoQ10 puede tener \u00abefectos protectores cardiovasculares significativos\u00bb que podr\u00edan ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentate_con_la_coenzima_q10\"><\/span>Alim\u00e9ntate con la <strong>Coenzima Q10<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dado que la <strong>Coenzima Q10 <\/strong>es fundamental para el funcionamiento de tus c\u00e9lulas, debes incluirla en tu dieta mediante algunos alimentos como las v\u00edsceras de los animales (coraz\u00f3n, h\u00edgado, ri\u00f1\u00f3n) de pollo, cerdo o res, adem\u00e1s de pescados grasos como la trucha, la sardina o la caballa.<\/p>\n<p>Entre las frutas est\u00e1n las naranjas y fresas y, las verduras como las coliflores, br\u00f3colis o las espinacas. As\u00ed mismo deber\u00edas pensar en nueces y semillas o, legumbres como la soja, lentejas y los cacahuetes, y, cereales integrales.<\/p>\n<p>En relaci\u00f3n a la suplementaci\u00f3n, la dosis est\u00e1ndar var\u00eda de 90 mg a 200 mg por d\u00eda o m\u00e1s de acuerdo al escenario. Por otro lado, recuerda que,<\/p>\n<ul>\n<li>Debido a que es un compuesto soluble en grasa, su absorci\u00f3n es lenta y limitada, por lo que tomar los suplementos con tus alimentos, puede ayudarte a absorber \u00a0hasta tres veces m\u00e1s r\u00e1pido la coenzima que si los tomas sin alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tu cuerpo no almacena <strong>Coenzima Q10<\/strong>, por tanto, se recomienda que la consumas de forma continua para que puedas ver todos sus beneficios.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%a1_felices_fiestas_para_todos\"><\/span><em>\u00a1 Felices Fiestas para Todos !<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pensar en la Coenzima Q10 para producir energ\u00eda y combatir los radicales libres, adem\u00e1s de proteger el coraz\u00f3n es ? sentirse NAT ?. 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