{"id":678,"date":"2020-11-23T20:08:29","date_gmt":"2020-11-23T20:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=678"},"modified":"2020-12-01T08:36:15","modified_gmt":"2020-12-01T08:36:15","slug":"cremas-para-untar-especial-para-las-tardes-de-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/cremas-para-untar-especial-para-las-tardes-de-otono\/","title":{"rendered":"Cremas para untar, especial para las tardes de oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/cremas-para-untar-especial-para-las-tardes-de-otono\/#una_crema_para_untar_saludable_%c2%bfpor_que\" title=\"Una crema para untar saludable, \u00bfpor qu\u00e9?\">Una crema para untar saludable, \u00bfpor qu\u00e9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/cremas-para-untar-especial-para-las-tardes-de-otono\/#beneficios_de_la_crema_de_cacahuetes\" title=\"Beneficios de la crema de cacahuetes\">Beneficios de la crema de cacahuetes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/cremas-para-untar-especial-para-las-tardes-de-otono\/#beneficios_de_la_crema_de_almendras\" title=\"Beneficios de la crema de almendras\">Beneficios de la crema de almendras<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/cremas-para-untar-especial-para-las-tardes-de-otono\/#crema_para_untar_%c2%bfde_sesamo\" title=\"Crema para untar: \u00bfde s\u00e9samo?\">Crema para untar: \u00bfde s\u00e9samo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/recetas\/cremas-para-untar-especial-para-las-tardes-de-otono\/#%c2%bf_te_gustan_combinar_sabores\" title=\"\u00bf Te gustan combinar sabores ?\">\u00bf Te gustan combinar sabores ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Los cacahuetes, almendras o las semillas de s\u00e9samo, cualquiera de los sabores en una <strong>crema para untar <\/strong>permite disfrutar saludablemente y esto ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a> ?.<\/p>\n<p>As\u00ed, a una rebanada de pan, puedes untarle algo para hacerlo a\u00fan m\u00e1s atractivo y nutritivo, m\u00e1s dulce o salado, \u00bfqu\u00e9 piensas?.<\/p>\n<p>Puedes optar por un chorrito de aceite de oliva, pur\u00e9 de aguacate, hummus o incluso un reques\u00f3n bajo en grasa, todo depende de tus gustos.<\/p>\n<p>Muchas personas prefieren la mantequilla l\u00e1ctea, alguna margarina vegetal o por supuesto esas cremas fant\u00e1sticas, hechas de varias fuentes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"una_crema_para_untar_saludable_%c2%bfpor_que\"><\/span>Una <strong>crema para untar<\/strong> saludable, \u00bfpor qu\u00e9?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pero una <strong>crema para untar<\/strong> tambi\u00e9n puede ser saludable, compuestas de ingredientes como prote\u00ednas, antioxidantes flavonoides y algunas grasas buenas, lo que es genial para la dieta y para diversos objetivos, como adelgazar e, incluso llegar a tono muscular.<\/p>\n<p>La mantequilla o crema de cacahuete es una buena fuente de prote\u00edna vegetal (aproximadamente 4 gramos por cucharada).<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n est\u00e1n disponibles oras opciones como la de almendras y por supuesto, la de semillas que te seducir\u00e1n tanto, como darte satisfacci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los beneficios de una <strong>crema para untar<\/strong> de \u00e9stas son que son reducidas en grasas o incluso vienen sin grasa o carbohidratos.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s contiene fibras y algunos compuestos llenos de vitaminas y minerales, con fitoqu\u00edmicos fuera de serie, los cuales son geniales para sustituir los postres o a las mantequillas altas en calor\u00edas.<\/p>\n<p>Entre sus contras es que al igual que la mantequilla, es densa en calor\u00edas, por tanto tambi\u00e9n se debe consumir con moderaci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote><p><em>A pesar de ser deliciosas, puede llevar a atracones, as\u00ed que ten cuidado con las porciones que consumes.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beneficios_de_la_crema_de_cacahuetes\"><\/span>Beneficios de la crema de cacahuetes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esta <strong>crema para untar<\/strong> hecha de cacahuetes proporciona una buena cantidad de prote\u00ednas, junto con vitaminas y minerales esenciales, como magnesio, potasio y zinc.<\/p>\n<p>En particular, cada porci\u00f3n de 2 cucharadas (cucharadas) de crema suave proporciona los siguientes nutrientes, minerales y vitaminas:<\/p>\n<ul>\n<li>Prote\u00edna. contiene 7.02 gramos (g) de prote\u00edna, que ya sirven para estimular la s\u00edntesis proteica en alguna que otra merienda<\/li>\n<li>con 57 miligramos (mg) de magnesio, cada porci\u00f3n ayuda a alcanzar la dosis diaria recomendada. El magnesio es esencial para la salud y participa en m\u00e1s de 300 procesos qu\u00edmicos del cuerpo.<\/li>\n<li>F\u00f3sforo: cada porci\u00f3n contiene 107 mg de f\u00f3sforo. El f\u00f3sforo ayuda al cuerpo a construir c\u00e9lulas y huesos sanos, adem\u00e1s de producir energ\u00eda.<\/li>\n<li>Zinc: una porci\u00f3n a\u00f1ade 0,85 mg de zinc, que es necesario para la inmunidad, la s\u00edntesis de prote\u00ednas y la formaci\u00f3n de ADN.<\/li>\n<li>Niacina: una porci\u00f3n contiene 4.21 mg de niacina, que beneficia la digesti\u00f3n y la funci\u00f3n nerviosa, adem\u00e1s de ayudar a producir energ\u00eda.<\/li>\n<li>Vitamina B-6: con 0,17 g por porci\u00f3n, podr\u00eda ayudar a m\u00e1s de 100 reacciones enzim\u00e1ticas en el cuerpo, pudiendo ser necesaria para la salud del coraz\u00f3n y del sistema inmunol\u00f3gico.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dependiendo de la marca hay que tener en cuenta su sodio o el nivel de grasas que van con ella, sin embargo la tecnolog\u00eda nutricional ha podido desarrollar alguna que otra <strong>crema para untar <\/strong>saludable, reducida en grasas y az\u00facares.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-683\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/MANJARES.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/MANJARES.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/MANJARES-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/MANJARES-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beneficios_de_la_crema_de_almendras\"><\/span>Beneficios de la crema de almendras<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La crema de almendras es muy rica en calor\u00edas, con 98 calor\u00edas por cucharada, por tanto es genial para los que buscan masa muscular.<\/p>\n<ul>\n<li>Contiene solo 3 gramos de carbohidratos por porci\u00f3n, la mayor\u00eda de los cuales provienen de fibra (1.6 gramos por cucharada).<\/li>\n<li>Se estima que la carga gluc\u00e9mica de una porci\u00f3n de 1 cucharada es 0.<\/li>\n<\/ul>\n<p>As\u00ed mismo esta riqu\u00edsima <strong>crema para untar<\/strong> posee 9 gramos de grasa en una porci\u00f3n de 1 cucharada, de las cuales 5,2 g son monoinsaturadas y 2,2 g son poliinsaturadas.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, al igual que otras cremas de frutos secos es una buena fuente de prote\u00ednas, con 3.4 gramos por cucharada, especiales para el deportista.<\/p>\n<p>En relaci\u00f3n a sus vitaminas y minerales, es rica en potasio, calcio, manganeso y magnesio, aunque dependiendo de la marca puede tener o no sodio a\u00f1adido. Por otro lado, es una excelente fuente de vitamina E; una cucharada contiene poco menos de 4 miligramos, que definitivamente es un antioxidante soluble en grasa que potencia y mucho al funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Este tipo de cremas, adem\u00e1s de darte el gusto que te mereces por las tardes, puede proteger tu coraz\u00f3n, tus huesos, ayudarte a controlar tu az\u00facar o, incluso reparar el da\u00f1o celular.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"crema_para_untar_%c2%bfde_sesamo\"><\/span><strong>Crema para untar: \u00bfde s\u00e9samo?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si disfrutas de la <strong>crema para untar<\/strong> de cacahuete o de alg\u00fan fruto seco, deber\u00edas tambi\u00e9n pensar en la semilla de girasol y sus beneficios.<\/p>\n<p>Originalmente se pens\u00f3 que no era m\u00e1s que una alternativa de moda, pero se ha vuelto m\u00e1s com\u00fan y se ve en m\u00e1s cocinas que solo las de las personas al\u00e9rgicas a los frutos secos, pero hay m\u00e1s.<\/p>\n<p>Para preparar una crema, las semillas de girasol se muelen hasta que se convierten en una pasta que por porci\u00f3n contiene casi 1 g de fibra y algunas prote\u00ednas. Pero, adem\u00e1s de estos nutrientes interesantes en una <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antes-de-las-fiestas-haz-una-dieta-flexible\/\">dieta flexible<\/a>, posee otros que son importantes para la salud:<\/p>\n<ul>\n<li>Grasa insaturada: una cucharada contiene 9 gramos de grasa, en su mayor\u00eda compuestas por grasas insaturadas que ayudan al cuerpo a combatir la inflamaci\u00f3n y reducir el colesterol.<\/li>\n<li>Vitamina E: con 3 mg de esta vitamina posee un poder antioxidante que ayuda a proteger las c\u00e9lulas de los radicales libres y, con esto inhibir la inflamaci\u00f3n que contribuye a la aparici\u00f3n de enfermedades.<\/li>\n<li>Magnesio: el cuerpo necesita magnesio para producir energ\u00eda, conducir los impulsos nerviosos y ayudar a contraer los m\u00fasculos. Esto incluye m\u00fasculos como el coraz\u00f3n, que necesitan magnesio y calcio para latir normalmente, adem\u00e1s ayuda a relajar las paredes de los vasos sangu\u00edneos o, incluso relajar a la mente para un buen sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin dudas, a\u00f1adir esta <strong>crema para untar <\/strong>como parte del desayuno o merienda en oto\u00f1o podr\u00eda no solo saciarte, sino darte energ\u00eda y mucha salud durante la temporada.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_te_gustan_combinar_sabores\"><\/span><em>\u00bf Te gustan combinar sabores ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los cacahuetes, almendras o las semillas de s\u00e9samo, cualquiera de los sabores en una crema para untar permite disfrutar saludablemente y esto ?es sentirse NAT ?. 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