{"id":671,"date":"2020-11-22T18:00:15","date_gmt":"2020-11-22T18:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=671"},"modified":"2020-11-24T01:24:40","modified_gmt":"2020-11-24T01:24:40","slug":"antes-de-las-fiestas-haz-una-dieta-flexible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/antes-de-las-fiestas-haz-una-dieta-flexible\/","title":{"rendered":"Antes de las fiestas, haz una dieta flexible"},"content":{"rendered":"

La dieta flexible<\/strong> es efectiva para perder o mantener el peso sin dejar pasar las comidas favoritas y eso ?hace sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n

Cuando haces dieta para bajar de peso, normalmente los \u201cmalo alimentos\u00bb o los alimentos que est\u00e1n prohibidos de alguna manera, son todos los que amas, y es muy dif\u00edcil dejarlos, por ello te planteamos una dieta flexible<\/strong>.<\/p>\n

Es la raz\u00f3n, por la cual las dietas son como restrictivas y dif\u00edciles de apegarse, con excepci\u00f3n a las dietas deportivas o las h\u00edbridas que te dejan satisfecho mientras entrenas duro.<\/p>\n

Pero esto no tiene por qu\u00e9 ser as\u00ed, y aqu\u00ed es donde entra en juego la dieta flexible<\/strong> para bajar de peso\u2026 \u00bfqu\u00e9 te parecer\u00eda poder comer tus comidas favoritas y a\u00fan perder peso?… realmente es posible hacerlo si utilizas la dieta a tu favor y la adaptas a tu situaci\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una dieta flexible<\/strong>?<\/h2>\n

La dieta flexible<\/strong> es una herramienta nutricional relativamente nueva en el mundo de las dietas, a decir verdad, t\u00e9cnicamente no es una \u00abdieta\u00bb.<\/p>\n

Las dietas tradicionales te llevan por un camino de soluciones r\u00e1pidas, restricciones alimentarias y, a menudo, una recuperaci\u00f3n masiva de peso una vez que dejas dicha dieta.<\/p>\n

Esta dieta es diferente, ya que no hay alimentos que no puedas comer o ciertos per\u00edodos de tiempo en los que no puedas comer. Se basa \u00a0m\u00e1s bien en seguir un conjunto muy simple de reglas y pautas, en lugar de seguir un plan demasiado restrictivo:<\/p>\n

    \n
  • La cantidad\u00a0que comes es m\u00e1s importante que\u00a0lo\u00a0que comes\u00a0exactamente.<\/li>\n
  • Tu horario \/ preferencias individuales determina cu\u00e1ndo comes y qu\u00e9 comes.<\/li>\n
  • Se valora m\u00e1s la\u00a0consistencia sobre la perfecci\u00f3n.<\/li>\n
  • Los resultados son lentos y sostenibles.<\/li>\n<\/ul>\n

    Queda claro que es una dieta a largo plazo e, incluso para llevarla en ciertos periodos tanto festivos como de entrenamiento, pero \u00bfes efectiva?.<\/p>\n

    \u00bfPor qu\u00e9 es efectiva?<\/h2>\n

    Una dieta flexible<\/strong> para bajar de peso es la mejor estrategia nutricional para adelgazar o mantener tu peso por mucho tiempo.<\/p>\n

    Por ejemplo, el primer punto indica que la cantidad que comes es m\u00e1s importante que lo que comes exactamente. Esta teor\u00eda de que hay ciertos grupos de alimentos que te hacen engordar, o ciertos nutrientes que te hacen engordar es inexacta:<\/p>\n

      \n
    • El az\u00facar no engorda.<\/li>\n
    • Los carbohidratos no engordan.<\/li>\n
    • La grasa no engorda.<\/li>\n<\/ul>\n

      Lo que realmente engorda es una falla en la \u00a0ecuaci\u00f3n del equilibrio energ\u00e9tico. En \u00a0t\u00e9rminos m\u00e1s simples, si tu cuerpo quema m\u00e1s calor\u00edas de las que consume a trav\u00e9s de los alimentos, tendr\u00e1s un balance energ\u00e9tico negativo,<\/p>\n

      El d\u00e9ficit de calor\u00edas es la \u00fanica forma efectiva de perder peso.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

      Mientras ese d\u00e9ficit de calor\u00edas est\u00e9 presente y comas menos calor\u00edas de las que tu cuerpo quema a diario, perder\u00e1s peso.<\/p>\n

      \"\"<\/p>\n

      Esas calor\u00edas pueden provenir del pollo y el br\u00f3coli, de az\u00facares, carbohidratos o grasa, en realidad no importa, ya que una calor\u00eda es una calor\u00eda.<\/p>\n

      La calor\u00eda es una unidad de medida, de la \u00a0misma manera que un km es un km, ya sea en la carretera, en la arena o en el oc\u00e9ano.<\/p>\n

      Flexible no significa comer lo que quieras<\/h2>\n

      T\u00e9cnicamente, podr\u00edas comer lo que quieras y aun as\u00ed perder peso, sin embargo, te \u00a0resultar\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil perder peso si todas las calor\u00edas provienen de las comidas poco saludables, como una pizza o papas fritas, y esto se debe a \u00a0varias razones.<\/p>\n

        \n
      • Si lo que buscas no solo es perder peso, sino tambi\u00e9n obtener un cierto aspecto de tu f\u00edsico, aqu\u00ed es donde entra en juego la importancia de lo que comes.<\/li>\n
      • Si deseas mantener o desarrollar masa muscular magra y perder grasa, entonces lo que comes es importante.<\/li>\n<\/ul>\n

        Esto suena demasiado bueno para ser verdad, pero no pierdes nada con probar este tipo de dieta flexible<\/strong> que te permite darte algunos gustos, siempre y cuando mantengas tu d\u00e9ficit cal\u00f3rico equilibrado, y los alimentos saludables en primer lugar.<\/p>\n

        \n

        \u00bf Cu\u00e1les son tus alimentos favoritos ?<\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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