{"id":636,"date":"2020-11-14T08:38:08","date_gmt":"2020-11-14T08:38:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=636"},"modified":"2020-11-14T08:48:53","modified_gmt":"2020-11-14T08:48:53","slug":"el-brocoli-te-hace-feliz-y-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/el-brocoli-te-hace-feliz-y-saludable\/","title":{"rendered":"El br\u00f3coli te hace feliz y saludable"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/el-brocoli-te-hace-feliz-y-saludable\/#las_verduras_y_el_estado_de_animo\" title=\"Las verduras y el estado de \u00e1nimo\">Las verduras y el estado de \u00e1nimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/el-brocoli-te-hace-feliz-y-saludable\/#los_antioxidantes_del_brocoli\" title=\"Los antioxidantes del br\u00f3coli\">Los antioxidantes del br\u00f3coli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/el-brocoli-te-hace-feliz-y-saludable\/#el_brocoli_y_el_bienestar_mental\" title=\"El br\u00f3coli y el bienestar mental\">El br\u00f3coli y el bienestar mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/el-brocoli-te-hace-feliz-y-saludable\/#tambien_mejora_tu_inmunidad\" title=\"Tambi\u00e9n mejora tu inmunidad\">Tambi\u00e9n mejora tu inmunidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/el-brocoli-te-hace-feliz-y-saludable\/#%c2%bf_te_gustan_las_ensaladas_o_los_snacks_verdes\" title=\"\u00bf Te gustan las ensaladas o los snacks verdes ?\">\u00bf Te gustan las ensaladas o los snacks verdes ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Consumir verduras como el <strong>br\u00f3coli<\/strong>, sobre todo en este clima fr\u00edo eleva el estado de \u00e1nimo adem\u00e1s de proteger la salud y esto ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CHffxJ1iL2j\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hace sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>Ya sabes que las verduras como el <strong>br\u00f3coli<\/strong> son buenas para la salud.\u00a0\u00bfpero sab\u00edas que tambi\u00e9n son buenas para tu estado de \u00e1nimo?.<\/p>\n<p>Un nuevo\u00a0<a href=\"http:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1111\/bjhp.12113\/abstract\">estudio<\/a>\u00a0dirigido por investigadores de Nueva Zelanda y publicado en el\u00a0British Journal of Healthy Psychology,\u00a0encontr\u00f3 que comer frutas y verduras se asocia con un mayor bienestar en la vida diaria.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_verduras_y_el_estado_de_animo\"><\/span>Las verduras y el estado de \u00e1nimo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El estudio sigui\u00f3 a 405 adultos j\u00f3venes durante 13 d\u00edas donde se descubri\u00f3 que los participantes que com\u00edan m\u00e1s frutas y verduras, informaron niveles m\u00e1s altos de felicidad, curiosidad y creatividad.<\/p>\n<p>A\u00fan m\u00e1s notable, tend\u00edan a puntuar m\u00e1s alto en todas esas medidas en los d\u00edas espec\u00edficos en los que comieron m\u00e1s frutas y verduras.<\/p>\n<p>Los investigadores, citaron que una posible explicaci\u00f3n de este efecto de buen estado de \u00e1nimo puede estar en:<\/p>\n<ul>\n<li>El alto contenido de micronutrientes que tienen las verduras y frutas.<\/li>\n<li>Espec\u00edficamente se centran en la vitamina c, que es un cofactor importante en la producci\u00f3n de dopamina.<\/li>\n<li>La dopamina es un neurotransmisor que subyace a la motivaci\u00f3n y promueve el compromiso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s, demostraron que los antioxidantes que se encuentran estos alimentos como el <strong>br\u00f3coli<\/strong> reducen la inflamaci\u00f3n, incluida la del cerebro.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"los_antioxidantes_del_brocoli\"><\/span>Los antioxidantes del <strong>br\u00f3coli<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como parte de los vegetales cruc\u00edferos (como el repollo, coliflor o los coles), poseen glucosinolatos, pero el <strong>br\u00f3coli<\/strong> se diferencia.<\/p>\n<p>El vegetal contiene espec\u00edficamente el compuesto sulforafano, que en definitiva es el antioxidante m\u00e1s fuerte de su composici\u00f3n.<\/p>\n<p>Este compuesto es el que le da sus propiedades saludables, como proteger contra enfermedades degenerativas, las patolog\u00edas pulmonares o el estado de \u00e1nimo, por ello deber\u00eda incluirse en la dieta invernal.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n posee efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular y propiedades antiartr\u00edticas, lo que es genial en la adultez.<\/p>\n<p>Esto lo hace mediante el bloqueo de las enzimas que provocan el deterioro de las articulaciones, que se da por la edad.<\/p>\n<blockquote><p><em>El bienestar f\u00edsico tambi\u00e9n produce un buen estado de \u00e1nimo.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_brocoli_y_el_bienestar_mental\"><\/span>El <strong>br\u00f3coli<\/strong> y el bienestar mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan los autores del libro \u00a0\u201cEat Your Way to Happiness\u201d se cita que el <strong>br\u00f3coli<\/strong> es una buena fuente de folato de vitamina B, que mejora el estado de \u00e1nimo ya que \u00ablas c\u00e9lulas cerebrales no se activan sin \u00e9l\u00bb.<\/p>\n<ul>\n<li>El complejo B, espec\u00edficamente la B-12 produce sustancias qu\u00edmicas del cerebro.<\/li>\n<li>Estas sustancias se relacionan con el estado de \u00e1nimo y el buen funcionamiento del sistema neurocerebral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, no es de extra\u00f1ar que una ingesta deficiente de \u00e1cido f\u00f3lico aumente el riesgo de depresi\u00f3n, fatiga, mala memoria y posiblemente problemas mentales incluso m\u00e1s graves como la esquizofrenia.<\/p>\n<p>Las personas que luchan contra la tristeza que aumentan su consumo de verduras como el <strong>br\u00f3coli<\/strong>, dicen que como resultado se sienten mejor y m\u00e1s felices, aunque eso es simplemente se basa en an\u00e9cdotas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-641\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/VERDES.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/VERDES.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/VERDES-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/VERDES-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"tambien_mejora_tu_inmunidad\"><\/span>Tambi\u00e9n mejora tu inmunidad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>br\u00f3coli<\/strong> por sualto contenido de vitamina C, que estimula tu sistema inmunol\u00f3gico, te ayudar\u00e1 a combatir las infecciones de temporada.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, est\u00e1 lleno de fitonutrientes y fitoqu\u00edmicos, que ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo y fortalece la resistencia a los resfriados.<\/p>\n<p>Finalmente, este superalimento es un vegetal sin almid\u00f3n, que es perfecto para salteados, ensaladas, tortillas o para unas <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/hamburguesas-fitness-las-disfrutas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hamburguesas fitness<\/a> y dem\u00e1s recetas, que adem\u00e1s de dejarte saludable, te dejar\u00e1 con un buen estado de \u00e1nimo durante esta temporada invernal.<\/p>\n<p>As\u00ed que la pr\u00f3xima vez que te sientas triste o deprimido, en lugar de darte un atrac\u00f3n con un paquete de galletas o chocolates, podr\u00edas pensar hacerte un gran plato de ensalada para obtener m\u00e1s energ\u00eda f\u00edsica y mental.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_te_gustan_las_ensaladas_o_los_snacks_verdes\"><\/span><em>\u00bf Te gustan las ensaladas o los snacks verdes ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir verduras como el br\u00f3coli, sobre 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