{"id":562,"date":"2020-10-28T21:42:04","date_gmt":"2020-10-28T21:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=562"},"modified":"2020-11-02T00:55:33","modified_gmt":"2020-11-02T00:55:33","slug":"refuerza-tu-organismo-con-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/refuerza-tu-organismo-con-vitamina-d\/","title":{"rendered":"Refuerza tu organismo con vitamina D"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/refuerza-tu-organismo-con-vitamina-d\/#vitamina_d_%c2%bfmas_beneficios\" title=\"Vitamina D: \u00bfm\u00e1s beneficios?\">Vitamina D: \u00bfm\u00e1s beneficios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/refuerza-tu-organismo-con-vitamina-d\/#vitamina_d_%c2%bfsus_fuentes\" title=\"Vitamina D: \u00bfsus fuentes?\">Vitamina D: \u00bfsus fuentes?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/refuerza-tu-organismo-con-vitamina-d\/#combatiendo_a_la_gripe\" title=\"Combatiendo a la gripe\">Combatiendo a la gripe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/refuerza-tu-organismo-con-vitamina-d\/#protegiendo_al_corazon\" title=\"Protegiendo al coraz\u00f3n\">Protegiendo al coraz\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/refuerza-tu-organismo-con-vitamina-d\/#%c2%bf_vives_en_una_zona_calurosa_o_templada\" title=\"\u00bf Vives en una zona calurosa o templada ?\">\u00bf Vives en una zona calurosa o templada ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Adem\u00e1s de proteger los huesos, tomar vita<strong>mina D <\/strong>para?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentirse NAT<\/a>?es fundamental porque tambi\u00e9n ayuda al coraz\u00f3n y al sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Las acciones hormonales cl\u00e1sicas de la <strong>vitamina D<\/strong> est\u00e1n relacionadas con el metabolismo mineral y la salud del esqueleto, pero \u00bfy la inmunidad?.<\/p>\n<p>Sabemos que la <strong>vitamina D<\/strong> mejora la absorci\u00f3n intestinal de calcio y fosfato, estimula la diferenciaci\u00f3n de los osteoclastos.<\/p>\n<p>Por otro lado, este compuesto ayuda en la reabsorci\u00f3n de calcio de los huesos y promueve la mineralizaci\u00f3n de la matriz \u00f3sea.<\/p>\n<p>La primera evidencia del efecto positivo de la ingesta de <strong>vitamina D <\/strong>para la salud humana provino de los primeros estudios sobre el raquitismo y la osteomalacia (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3738984\/#B1-nutrients-05-02502\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">1<\/a>), lo que afecta a pacientes con niveles s\u00e9ricos inferiores a 20 nmol \/ L (8 ng \/ ml).<\/p>\n<p>La deficiencia de <strong>vitamina D<\/strong> tambi\u00e9n se asocia con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, varios tipos de c\u00e1ncer y trastornos autoinmunes.<\/p>\n<p>Estos trastornos incluyen afecciones como diabetes mellitus tipo 1 (DT1), esclerosis m\u00faltiple (EM) y enfermedad inflamatoria intestinal (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3738984\/#B7-nutrients-05-02502\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">2<\/a>).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"vitamina_d_%c2%bfmas_beneficios\"><\/span><strong>Vitamina D<\/strong>: \u00bfm\u00e1s beneficios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Durante la \u00faltima d\u00e9cada, la perspectiva de c\u00f3mo la <strong>vitamina D<\/strong> influye en la salud humana ha cambiado dr\u00e1sticamente debido al hallazgo de que el receptor de vitamina D (VDR) y la enzima activadora de vitamina D1-alfa-hidroxilasa (CYP27B1) se expresan en muchos tipos de c\u00e9lulas que no est\u00e1n involucrados en el metabolismo \u00f3seo y mineral, como el intestino, el p\u00e1ncreas, la pr\u00f3stata y las c\u00e9lulas del sistema inmunol\u00f3gico (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3738984\/#B7-nutrients-05-02502\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">3<\/a>).<\/p>\n<p>Esto sugiere un impacto importante de la <strong>vitamina D<\/strong> en un aspecto mucho m\u00e1s amplio de la salud humana de lo que se conoc\u00eda anteriormente.<\/p>\n<p>Especialmente en el campo de la inmunolog\u00eda humana, se ha propuesto que la s\u00edntesis extrarrenal del metabolito activo calcitriol (1,25 (OH) 2D) por c\u00e9lulas inmunes y tejidos perif\u00e9ricos tiene propiedades inmunomoduladoras similares a las citocinas localmente activas (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3738984\/#B9-nutrients-05-02502\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">4<\/a>).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"vitamina_d_%c2%bfsus_fuentes\"><\/span><strong>Vitamina D<\/strong>: \u00bfsus fuentes?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La <strong>vitamina D<\/strong> puede provenir de tres fuentes potenciales: fuentes nutricionales, producci\u00f3n end\u00f3gena dependiente de UVB y suplementos.<\/p>\n<p>En los seres humanos, se sintetiza principalmente en la piel despu\u00e9s de la exposici\u00f3n a los rayos UVB, mientras que solo una parte se deriva de fuentes diet\u00e9ticas.<\/p>\n<p>Muy pocos productos naturales no fortificados como los pescados grasos (salm\u00f3n, caballa, sardinas, aceite de h\u00edgado de bacalao) o algunos tipos de hongos (Shiitake), especialmente si se secan al sol, contienen cantidades relevantes de una de las dos formas principales, colecalciferol (vitamina D3) o ergocalciferol (vitamina D2).<\/p>\n<p>Independiente a cualquier estudio, una revisi\u00f3n con una perspectiva global encontr\u00f3 que del 6 al 47% de la ingesta de <strong>vitamina D<\/strong> puede provenir de los suplementos diet\u00e9ticos (<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3738984\/#B13-nutrients-05-02502\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">5<\/a>).<\/p>\n<p>En consecuencia, sin suplementaci\u00f3n, su nivel en el organismo depende en gran medida de la producci\u00f3n de su versi\u00f3n end\u00f3gena.<\/p>\n<p>Esta versi\u00f3n est\u00e1 influenciada por determinantes gen\u00e9ticos, latitud, estaci\u00f3n, pigmentaci\u00f3n de la piel y estilo de vida o vestuario.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-565\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/PAELLA.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/PAELLA.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/PAELLA-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/PAELLA-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"combatiendo_a_la_gripe\"><\/span>Combatiendo a la gripe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El virus de la gripe causa m\u00e1s estragos en el invierno, y disminuye en los meses de verano, aunque consumas <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-alimentos-antioxidantes-a-tu-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos antioxidantes<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>Esto llev\u00f3 a un m\u00e9dico brit\u00e1nico a plantear la hip\u00f3tesis de que un \u00abest\u00edmulo estacional\u00bb relacionado con la luz solar desencaden\u00f3 brotes de influenza.<\/li>\n<li>M\u00e1s de 20 a\u00f1os despu\u00e9s de esta hip\u00f3tesis inicial, varios cient\u00edficos publicaron un art\u00edculo que sugiere que la <strong>vitamina D<\/strong> puede ser el est\u00edmulo estacional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seg\u00fan estos estudios desarrollados por la <a href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/vitamin-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Harvard University<\/a>, su forma activa modera la respuesta inflamatoria da\u00f1ina de algunos gl\u00f3bulos blancos.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, estimula la producci\u00f3n de prote\u00ednas que combaten microbios por parte de las c\u00e9lulas inmunes.<\/p>\n<p>Aunque los ensayos controlados aleatorios que exploran el potencial de la <strong>vitamina D<\/strong> para prevenir otras infecciones respiratorias agudas han arrojado resultados mixtos, un gran metan\u00e1lisis de datos de participantes individuales indic\u00f3 que la suplementaci\u00f3n diaria o semanal reduce el riesgo de infecciones respiratorias agudas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"protegiendo_al_corazon\"><\/span>Protegiendo al coraz\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El coraz\u00f3n es b\u00e1sicamente un m\u00fasculo grande y, al igual que el m\u00fasculo esquel\u00e9tico, tiene receptores para la <strong>vitamina D<\/strong>.<\/p>\n<p>Las c\u00e9lulas inmunes e inflamatorias que desempe\u00f1an un papel en las enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis est\u00e1n reguladas por ella.<\/p>\n<p>Su poder tambi\u00e9n sirve para mantener las arterias flexibles y relajadas, lo que a su vez ayuda a controlar la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n<p>Los meta-an\u00e1lisis de estudios epidemiol\u00f3gicos han encontrado que las personas con los niveles s\u00e9ricos m\u00e1s bajos de <strong>vitamina D<\/strong> tienen un riesgo significativamente mayor de accidentes cerebrovasculares y cualquier evento de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n<p>Los datos se mantienen en comparaci\u00f3n con aquellos con los niveles m\u00e1s altos, que se mantienen m\u00e1s sanos, en equilibrio con otros factores.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_vives_en_una_zona_calurosa_o_templada\"><\/span><em>\u00bf Vives en una zona calurosa o templada ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de proteger los huesos, tomar vitamina D para?sentirse NAT?es fundamental porque tambi\u00e9n ayuda al coraz\u00f3n y al sistema inmunol\u00f3gico. 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