{"id":552,"date":"2020-10-27T23:08:38","date_gmt":"2020-10-27T23:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=552"},"modified":"2020-10-28T05:21:36","modified_gmt":"2020-10-28T05:21:36","slug":"glutation-has-oido-de-este-antioxidante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/","title":{"rendered":"Glutati\u00f3n, \u00bfhas o\u00eddo de este antioxidante?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/#glutation_%c2%bfque_es\" title=\"Glutati\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 es?\">Glutati\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 es?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/#glutation_%c2%bfcomo_aumentarlo\" title=\"Glutati\u00f3n: \u00bfc\u00f3mo aumentarlo?\">Glutati\u00f3n: \u00bfc\u00f3mo aumentarlo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/#su_accion_antioxidante\" title=\"Su acci\u00f3n antioxidante\">Su acci\u00f3n antioxidante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/#una_mejor_sensibilidad_a_la_insulina\" title=\"Una mejor sensibilidad a la insulina\">Una mejor sensibilidad a la insulina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/#puede_reducir_el_impacto_de_la_diabetes\" title=\"Puede reducir el impacto de la diabetes\">Puede reducir el impacto de la diabetes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/#reduccion_del_dano_celular_hepatico\" title=\"Reducci\u00f3n del da\u00f1o celular hep\u00e1tico\">Reducci\u00f3n del da\u00f1o celular hep\u00e1tico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/#puede_ser_util_en_otras_afecciones\" title=\"Puede ser \u00fatil en otras afecciones\">Puede ser \u00fatil en otras afecciones<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/glutation-has-oido-de-este-antioxidante\/#%c2%bf_consumes_suplementacion_natural\" title=\"\u00bf Consumes suplementaci\u00f3n natural ?\">\u00bf Consumes suplementaci\u00f3n natural ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Mantener la juventud y proteger la salud desde dentro hacia afuera equilibrando los niveles adecuados de <strong>glutati\u00f3n<\/strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>El <strong>glutati\u00f3n<\/strong> es un poderoso antioxidante que ha ganado mucha atenci\u00f3n en todos los c\u00edrculos, incluidos los deportivos y entre los adultos mayores.<\/p>\n<p>Se le atribuyen propiedades anti-envejecimiento o acciones como aumentar el metabolismo de las grasas e incluso prevenir ciertas enfermedades, lo que tiene cierta l\u00f3gica.<\/p>\n<p>Se encuentra en algunos alimentos, aunque la cocci\u00f3n y la pasteurizaci\u00f3n disminuyen significativamente sus niveles; sus concentraciones m\u00e1s altas se encuentran en la carne cruda, los l\u00e1cteos no pasteurizados o, frutas y verduras reci\u00e9n cosechadas como aguacates y esp\u00e1rragos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"glutation_%c2%bfque_es\"><\/span><strong>Glutati\u00f3n<\/strong>: \u00bfqu\u00e9 es?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>glutati\u00f3n <\/strong>es un poderoso antioxidante que se encuentra en todas las c\u00e9lulas de tu \u00a0cuerpo; est\u00e1 compuesto por tres tipos de mol\u00e9culas conocidas como amino\u00e1cidos.<\/p>\n<p>Los amino\u00e1cidos se combinan en diferentes patrones para producir todas las prote\u00ednas de tu \u00a0cuerpo. Pero, una cosa \u00fanica sobre el glutati\u00f3n, es que tu cuerpo puede producirlo en el h\u00edgado, lo que no ocurre con la mayor\u00eda de los antioxidantes.<\/p>\n<p>Posee muchas funciones importantes, que incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>Fabricar ADN, los componentes b\u00e1sicos de las prote\u00ednas y las c\u00e9lulas.<\/li>\n<li>Actuar como regenerador de\u00a0vitaminas C y E.<\/li>\n<li>Ayudar a que ciertas enzimas funcionen.<\/li>\n<li>Descomponer algunos radicales libres.<\/li>\n<li>Apoyar la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica.<\/li>\n<li>Formar c\u00e9lulas de esperma.<\/li>\n<li>Transportar el mercurio fuera del cerebro.<\/li>\n<li>Ayudar al h\u00edgado y la ves\u00edcula biliar a lidiar con las grasas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sorprendentemente el <strong>glutati\u00f3n<\/strong> tambi\u00e9n regula la muerte celular, un proceso conocido como apoptosis.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"glutation_%c2%bfcomo_aumentarlo\"><\/span><strong>Glutati\u00f3n<\/strong>: \u00bfc\u00f3mo aumentarlo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los investigadores han encontrado v\u00ednculos entre los niveles bajos de <strong>glutati\u00f3n<\/strong> y algunas enfermedades. Entonces, es importante aumentarlo y mantenerlo; para ello, no solo necesitas de los <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/anade-mas-alimentos-antioxidantes-a-tu-dieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">alimentos integrales antioxidantes<\/a>, sino de algunos suplementos que activen la producci\u00f3n natural en tu cuerpo:<\/p>\n<ul>\n<li>Cardo mariano,<\/li>\n<li>N-acetil ciste\u00edna,<\/li>\n<li>Super\u00f3xido dismutasa,<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora bien, tambi\u00e9n existen f\u00f3rmulas que se comercializan con su nominaci\u00f3n y que contienen mezclas de algunos de estos suplementos, que funcionan mejor si empiezas a reducir tu exposici\u00f3n a toxinas y aumentar tu ingesta de alimentos saludables.<\/p>\n<p>Si bien, ya hablamos de sus beneficios, analizamos ahora punto por punto su eficacia sobre la salud y porqu\u00e9 es tan popular.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-556\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-3.jpg\" alt=\"Glutati\u00f3n\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-3.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-3-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-3-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"su_accion_antioxidante\"><\/span>Su acci\u00f3n antioxidante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s oxidativo ocurre cuando existe un desequilibrio entre la producci\u00f3n de radicales libres y la capacidad del cuerpo para combatirlos.<\/p>\n<p>Los niveles demasiado altos de estr\u00e9s oxidativo pueden ser un precursor de m\u00faltiples enfermedades. Estos incluyen diabetes, c\u00e1ncer y artritis reumatoide; el <strong>glutati\u00f3n<\/strong> ayuda a evitar el impacto del estr\u00e9s oxidativo, que a su vez puede reducir la posibilidad de aparici\u00f3n de enfermedades.<\/p>\n<p>Est\u00e1 m\u00e1s que claro que esta funci\u00f3n es clave no solo para los deportistas, sino para los que quieren mantenerse saludables y longevos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"una_mejor_sensibilidad_a_la_insulina\"><\/span>Una mejor sensibilidad a la insulina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La producci\u00f3n de\u00a0insulina\u00a0hace que tu cuerpo mueva la glucosa (az\u00facar) de la sangre hacia \u00a0las c\u00e9lulas que la utilizan como energ\u00eda.<\/p>\n<p>La resistencia a la insulina\u00a0puede resultar en el desarrollo de\u00a0diabetes tipo 2\u00a0o impedirte lograr objetivos de entrenamiento y, esto implica impedir que llegues a una mejor composici\u00f3n corporal.<\/p>\n<p>Un\u00a0<a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0198626\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">peque\u00f1o estudio de 2018<\/a>,\u00a0indica que las personas con resistencia a la insulina tienden a tener niveles m\u00e1s bajos de<strong> glutati\u00f3n<\/strong>, especialmente si han experimentado complicaciones o enfermedades.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"puede_reducir_el_impacto_de_la_diabetes\"><\/span>Puede reducir el impacto de la diabetes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los niveles altos de az\u00facar en sangre a largo plazo est\u00e1n asociados con cantidades reducidas de <strong>glutati\u00f3n<\/strong>. Esto puede provocar estr\u00e9s oxidativo y da\u00f1o tisular.<\/p>\n<p>Esa reducci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo y el da\u00f1o en personas con diabetes no controlada, a pesar de los altos niveles de az\u00facar permite a las personas mejorar su calidad de vida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-559\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ANTIOXIDANTES.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ANTIOXIDANTES.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ANTIOXIDANTES-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ANTIOXIDANTES-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"reduccion_del_dano_celular_hepatico\"><\/span>Reducci\u00f3n del da\u00f1o celular hep\u00e1tico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La hepatitis\u00a0, el abuso de alcohol y la enfermedad del h\u00edgado graso da\u00f1an las c\u00e9lulas del h\u00edgado; aunque siempre hay que seguir la propuesta del m\u00e9dico, hay quienes ya apuntan a este antioxidante como una soluci\u00f3n de tratamiento.<\/p>\n<p>Analizando un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/pmid\/28789631\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">peque\u00f1o ensayo cl\u00ednico de 2017<\/a>,\u00a0se concluye que el <strong>glutati\u00f3n<\/strong> podr\u00eda ayudar a tratar la enfermedad del h\u00edgado graso no alcoh\u00f3lico, debido a sus propiedades antioxidantes y su potencial para desintoxicar.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"puede_ser_util_en_otras_afecciones\"><\/span>Puede ser \u00fatil en otras afecciones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La N-acetilciste\u00edna es un compuesto que se usa para tratar afecciones como el asma y la fibrosis qu\u00edstica; como inhalante, ayuda a diluir la mucosidad y hacerla menos pastosa, pero tambi\u00e9n reduce la inflamaci\u00f3n (es un subproducto del glutati\u00f3n).<\/p>\n<p>Por otro lado, la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica causada por enfermedades autoinmunes puede incrementar el estr\u00e9s oxidativo. Estas enfermedades incluyen artritis reumatoide, enfermedad cel\u00edaca y lupus.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19393193\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio del 2009<\/a>, ayuda a reducir el estr\u00e9s oxidativo al estimular o reducir la respuesta inmunol\u00f3gica del cuerpo.<\/p>\n<p>Las enfermedades autoinmunes atacan las mitocondrias en c\u00e9lulas espec\u00edficas y el <strong>glutati\u00f3n<\/strong> act\u00faa para proteger las mitocondrias celulares al eliminar los radicales libres.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay indicios que puede ser \u00fatil para tratar afecciones como el autismo, enfermedades psicol\u00f3gicas u otras, sin embargo esto queda como an\u00e9cdotas a nivel cient\u00edfico.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_consumes_suplementacion_natural\"><\/span><em>\u00bf Consumes suplementaci\u00f3n natural ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener la juventud y proteger la salud desde dentro hacia afuera equilibrando los niveles adecuados de glutati\u00f3n?es sentirse NAT?. 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