{"id":536,"date":"2020-10-25T21:52:58","date_gmt":"2020-10-25T21:52:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=536"},"modified":"2020-10-28T05:18:35","modified_gmt":"2020-10-28T05:18:35","slug":"en-otono-disfruta-del-nutritivo-caqui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/en-otono-disfruta-del-nutritivo-caqui\/","title":{"rendered":"En oto\u00f1o, disfruta del nutritivo caqui"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/en-otono-disfruta-del-nutritivo-caqui\/#el_caqui_y_sus_antioxidantes\" title=\"El caqui y sus antioxidantes\">El caqui y sus antioxidantes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/en-otono-disfruta-del-nutritivo-caqui\/#el_poder_antiinflamatorio_del_caqui\" title=\"El poder antiinflamatorio del caqui\">El poder antiinflamatorio del caqui<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/en-otono-disfruta-del-nutritivo-caqui\/#como_ayudan_las_fibras_del_caqui\" title=\"C\u00f3mo ayudan las fibras del caqui\">C\u00f3mo ayudan las fibras del caqui<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/en-otono-disfruta-del-nutritivo-caqui\/#la_naturaleza_a_favor_de_tu_vision\" title=\"La naturaleza a favor de tu visi\u00f3n\">La naturaleza a favor de tu visi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/en-otono-disfruta-del-nutritivo-caqui\/#%c2%bf_consumes_muchas_frutas_en_otono\" title=\"\u00bf Consumes muchas frutas en oto\u00f1o ?\">\u00bf Consumes muchas frutas en oto\u00f1o ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Aprovechar las bondades del <strong>caqui<\/strong>, una fruta multifac\u00e9tica para proteger la salud y el bienestar en oto\u00f1o ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CGr5GeGgnFI\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?<\/p>\n<p>El <strong>caqui<\/strong> es una fruta omnipresente en oto\u00f1o, sobre todo en tierras niponas, pero tambi\u00e9n entre nosotros, puesto que posee una pulpa deliciosa y m\u00e1s que nutritiva, adem\u00e1s\u00a0es muy asequible en comparaci\u00f3n con otras frutas.<\/p>\n<p>Esta fruta coloridas es baja en calor\u00edas y est\u00e1 cargadas de fibra, lo que la convierte en un alimento ideal para perder peso.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, para el clima fr\u00edo es genial porque contiene compuestos que ayudan a la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica o cardiovascular.<\/p>\n<p>Por otro lado, posee una amplia gama de compuestos vegetales, incluidos taninos, flavonoides y carotenoides, que pueden tener un impacto positivo en su salud, como los t\u00e9s que son populares por su efectividad.<\/p>\n<p>Hay dos tipos de <strong>caqui<\/strong>, uno conocido como shibugaki, que tiene forma oblonga y algo puntiaguda en el extremo y el segundo es la versi\u00f3n dulce, que se conoce como amagaki que es japon\u00e9s, con una textura similar a una pera crujiente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_caqui_y_sus_antioxidantes\"><\/span>El <strong>caqui<\/strong> y sus antioxidantes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El<strong> caqui<\/strong> contiene compuestos vegetales beneficiosos que tienen cualidades antioxidantes, que ayudan a prevenir o retardar el da\u00f1o celular al contrarrestar el estr\u00e9s oxidativo, un proceso desencadenado por mol\u00e9culas inestables llamadas radicales libres.<\/p>\n<p>El estr\u00e9s oxidativo se ha relacionado con ciertas enfermedades cr\u00f3nicas, como enfermedades card\u00edacas, diabetes, c\u00e1ncer y afecciones neurol\u00f3gicas como el Alzheimer, pero afortunadamente, consumir alimentos ricos en antioxidantes, puede ayudar a combatir el estr\u00e9s oxidativo y disminuir el riesgo de ciertas enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p>Las dietas ricas en flavonoides, que son poderosos antioxidantes que se encuentran en altas concentraciones en la c\u00e1scara y la pulpa del <strong>caqui<\/strong>, se ha relacionado con tasas m\u00e1s bajas de enfermedades card\u00edacas y otras.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s este fruto tambi\u00e9n es rico en antioxidantes carotenoides como el betacaroteno, un pigmento que se encuentra en muchas frutas y verduras de colores brillantes, que puede tambi\u00e9n promover la salud card\u00edaca y metab\u00f3lica.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-537\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-1.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-1.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-1-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-1-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"el_poder_antiinflamatorio_del_caqui\"><\/span>El poder antiinflamatorio del <strong>caqui<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Condiciones como enfermedades card\u00edacas, artritis, diabetes, c\u00e1ncer y obesidad est\u00e1n relacionadas con la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica. Afortunadamente, elegir alimentos con alto contenido de compuestos antiinflamatorios puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n y disminuir el riesgo de enfermedades.<\/p>\n<p>El<strong> caqui<\/strong> es una excelente fuente de la potente vitamina C antioxidante; de hecho, contiene el 20% del VDR:<\/p>\n<ul>\n<li>La vitamina C ayuda a proteger las c\u00e9lulas del da\u00f1o causado por los radicales libres y combate la inflamaci\u00f3n en el cuerpo.<\/li>\n<li>Por otro lado, reduce el da\u00f1o de los radicales libres al donar un electr\u00f3n a estas mol\u00e9culas inestables, neutraliz\u00e1ndolas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5000725\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio concluyente ha relacionado una mayor ingesta de vitamina C con un menor riesgo de enfermedades inflamatorias<\/a> como enfermedades cardiacas, c\u00e1ncer de pr\u00f3stata o diabetes.<\/p>\n<p>El <strong>caqui<\/strong> tambi\u00e9n contiene carotenoides, flavonoides y vitamina E, que son potentes antioxidantes que combaten la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"como_ayudan_las_fibras_del_caqui\"><\/span>C\u00f3mo ayudan las fibras del <strong>caqui<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tener demasiado colesterol, especialmente el colesterol LDL puede aumentar el riesgo de enfermedades card\u00edacas o alg\u00fan ACV.<\/p>\n<p>Los alimentos con alto contenido de fibra soluble, como las frutas y verduras, pueden ayudar a reducir los niveles altos de colesterol al inducir al cuerpo a excretar cantidades excesivas.<\/p>\n<p>El <strong>caqui<\/strong> es una fruta rica en fibra que reduce los niveles de colesterol LDL, lo que ayuda a una mejor vasodilataci\u00f3n.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23171573\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudio<\/a> encontr\u00f3 que los adultos que consumieron barras de galletas que conten\u00edan fibra de <strong>caqui<\/strong> tres veces al d\u00eda durante 12 semanas experimentaron una disminuci\u00f3n significativa en el colesterol LDL.<\/p>\n<p>La fibra tambi\u00e9n es importante para las deposiciones regulares y puede ayudar a reducir los niveles altos de az\u00facar en sangre.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, los alimentos ricos en fibra soluble retardan la digesti\u00f3n de los carbohidratos y la absorci\u00f3n del az\u00facar.<\/p>\n<p>Esta caracter\u00edstica ayuda a prevenir los picos de az\u00facar en la sangre, que es esencial para los deportistas o los diab\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Otro beneficio extra del <strong>caqui <\/strong>es que la fibra ayuda a alimentar las bacterias \u00abbuenas\u00bb en los intestinos, mejorando la salud digestiva.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-538\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-2.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-2.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-2-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/NAT-2-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_naturaleza_a_favor_de_tu_vision\"><\/span>La naturaleza a favor de tu visi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El<strong> caqui<\/strong> proporciona una gran cantidad de vitamina A y antioxidantes que son fundamentales para la salud ocular. De hecho, un caqui aporta el 55% de la ingesta recomendada de vitamina A.<\/p>\n<p>Esta vitamina apoya el funcionamiento de las membranas conjuntivales y la c\u00f3rnea, adem\u00e1s, es un componente esencial de la rodopsina, una prote\u00edna necesaria para la visi\u00f3n normal.<\/p>\n<p>La fruta tambi\u00e9n contiene lute\u00edna y zeaxantina, que son antioxidantes carotenoides que promueven una visi\u00f3n saludable.<\/p>\n<p>Estas sustancias se encuentran en niveles elevados en la retina, una capa de tejido sensible a la luz en la parte posterior del ojo.<\/p>\n<p>Las dietas ricas en lute\u00edna y zeaxantina pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades oculares, incluida la degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n<p>Esta enfermedad est\u00e1 relacionada con la edad; afecta la retina y puede causar p\u00e9rdida de la visi\u00f3n a largo plazo.<\/p>\n<p>De hecho, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26447482\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">un estudio en m\u00e1s de 100,000 personas<\/a> encontr\u00f3 que aquellos que consum\u00edan las mayores cantidades de lute\u00edna y zeaxantina ten\u00edan un riesgo 40% menor de desarrollar degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_consumes_muchas_frutas_en_otono\"><\/span><em>\u00bf Consumes muchas frutas en oto\u00f1o ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprovechar las bondades del caqui, una fruta multifac\u00e9tica para proteger la salud y el bienestar en oto\u00f1o ?es sentirse NAT? 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