{"id":48,"date":"2020-07-18T07:47:32","date_gmt":"2020-07-18T07:47:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=48"},"modified":"2020-08-03T18:16:55","modified_gmt":"2020-08-03T18:16:55","slug":"disfruta-entrenando-paddelsurf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/disfruta-entrenando-paddelsurf\/","title":{"rendered":"Disfruta entrenando paddelsurf"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/disfruta-entrenando-paddelsurf\/#porque_hacer_paddelsurf\" title=\"Porqu\u00e9 hacer paddelsurf\">Porqu\u00e9 hacer paddelsurf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/disfruta-entrenando-paddelsurf\/#mejora_tu_cuerpo_y_tu_salud\" title=\"Mejora tu cuerpo y tu salud\">Mejora tu cuerpo y tu salud<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/disfruta-entrenando-paddelsurf\/#mejora_tu_equilibrio_con_el_paddelsurf\" title=\"Mejora tu equilibrio con el paddelsurf\">Mejora tu equilibrio con el paddelsurf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/disfruta-entrenando-paddelsurf\/#reduce_tu_estres_en_el_agua\" title=\"Reduce tu estr\u00e9s en el agua\">Reduce tu estr\u00e9s en el agua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/disfruta-entrenando-paddelsurf\/#pierde_peso_remando_parado\" title=\"Pierde peso remando parado\">Pierde peso remando parado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/disfruta-entrenando-paddelsurf\/#medita_haciendo_paddelsurf\" title=\"Medita haciendo paddelsurf\">Medita haciendo paddelsurf<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/disfruta-entrenando-paddelsurf\/#%c2%bf_te_gustan_los_deportes_acuaticos\" title=\"\u00bf Te gustan los deportes acu\u00e1ticos ?\">\u00bf Te gustan los deportes acu\u00e1ticos ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Si est\u00e1s cerca de la playa, mejorar tu aptitud f\u00edsica, coordinaci\u00f3n mental y equilibrio con el <strong>paddelsurf<\/strong> es ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CCYkrUjluVL\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>El<strong> paddelsurf <\/strong>es una actividad de verano \u00fanica para todo tu cuerpo; no solo es divertido hacerlo con tus amigos y familiares, sino que tambi\u00e9n es beneficioso para la salud y el acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n<p>Los hawaianos lo cogieron como un deporte acu\u00e1tico nacional, usado como un medio para mantenerse en forma cuando las olas no dan para surfear\u2026 bueno, los surfistas, incluyendo los europeos, se ingeniaron usando un remo para hacer algo de ejercicio mientras se divierten cada verano&#8230;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"porque_hacer_paddelsurf\"><\/span>Porqu\u00e9 hacer <strong>paddelsurf<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Desde ayudar a mejorar tu equilibrio hasta proporcionar un espacio para la meditaci\u00f3n, hay m\u00e1s en el <strong>paddelsurf<\/strong> que se ve a simple vista. Es una actividad deportiva multifuncional, porque mueve todos los m\u00fasculos del cuerpo, combinando una forma de entrenamiento aer\u00f3bico y de fuerza simult\u00e1neo.<\/p>\n<p>Una de sus mayores ventajas es que te pone de pie y te ayuda a mantener el cuerpo y la mente activos mientras te diviertes remando de pie en tu tabla.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, es un ejercicio de bajo impacto, lo que evita\u00a0 da\u00f1os graves en tus ligamentos o tendones. Esto tambi\u00e9n significa que es beneficioso para algunos atletas que experimentan dolor en la rodilla o la cadera, as\u00ed como tambi\u00e9n en la espinilla.<\/p>\n<p>Debido al bajo impacto en tu cuerpo, puede ayudarte a aumentar tu fuerza o recuperarte de \u00a0lesiones, sin causar mayor da\u00f1o. Y, aunque la mayor\u00eda de las personas solo se enfocan en los aspectos f\u00edsicos, es realmente beneficiosa para una variedad de otros aspectos de la salud.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mejora_tu_cuerpo_y_tu_salud\"><\/span>Mejora tu cuerpo y tu salud<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo creas o no, se necesitas todo tu cuerpo para practicar <strong>paddelsurf<\/strong> y esto significa que estas ejercitando los m\u00fasculos de la espalda, el core, los brazos, las piernas, los hombros y los pectorales ofreci\u00e9ndote un entrenamiento de cuerpo completo<\/p>\n<p>Mientras intentas estabilizarte sobre la tabla, tu cuerpo trabajar\u00e1 duro para mantener el equilibrio, al mismo tiempo que \u00a0usar\u00e1s los brazos y los hombros para mover el remo hacia adelante, tu coraz\u00f3n latir\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido liberando \u00f3xido n\u00edtrico, tus vasos sangu\u00edneos se abrir\u00e1n y el aumento de ox\u00edgeno se acercar\u00e1 a tu cerebro, mejorando la funci\u00f3n de casi\u00a0 todos los \u00f3rganos de tu cuerpo, incluido tu coraz\u00f3n y el sistema cardiovascular.<\/p>\n<p>El nivel de intensidad que experimentar\u00e1s ser\u00e1 variable y depender\u00e1 de las condiciones de la mar y tu capacidad para resistir las olas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"mejora_tu_equilibrio_con_el_paddelsurf\"><\/span>Mejora tu equilibrio con el <strong>paddelsurf<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>paddelsurf<\/strong> requiere mucho equilibrio mientras te paras en la tabla al surfear; esto significa que estimular\u00e1s tanto la fuerza de tu core como la de tus piernas para mantenerte equilibrado sobre la tabla.<\/p>\n<p>Un mejor equilibrio puede ayudarte a equilibrar tu vida, tu estado general y aumentar tu enfoque durante todas tus actividades, incluidos otros entrenamientos, tu trabajo o alguna actividad donde requieres de tu mente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"reduce_tu_estres_en_el_agua\"><\/span>Reduce tu estr\u00e9s en el agua<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>paddelsurf <\/strong>puede ser un gran alivio del estr\u00e9s debido a la naturaleza sedante del agua que te rodea y la capacidad de hacer que la acci\u00f3n sea lo que m\u00e1s te preocupa en ese momento, sin mencionar que caerte de la tabla puede darte una fuerte descarga de adrenalina para eliminar cualquier sentimiento estresante.<\/p>\n<p>Solo el hecho de respirar el aire del mar y estar en el agua puede ser suficiente para deshacerte de cualquier energ\u00eda negativa en tu vida.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-51\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/EQUILIBRIO.jpg\" alt=\"paddelsurf\" width=\"790\" height=\"345\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/EQUILIBRIO.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/EQUILIBRIO-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/EQUILIBRIO-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 790px) 100vw, 790px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"pierde_peso_remando_parado\"><\/span>Pierde peso remando parado<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Al ser un tipo de ejercicio divertido no significa que no te ayudar\u00e1 a quemar algunas calor\u00edas extra y esto es genial si deseas perder grasa corporal en el verano.<\/p>\n<p>En el <strong>paddelsurf<\/strong>, a diferencia de las actividades del gimnasio, no habr\u00e1 nadie que te diga que vayas m\u00e1s duro o m\u00e1s r\u00e1pido, ya que no hay planes de ejercicio establecidos o que alguien te est\u00e9 mirando por encima del hombro.<\/p>\n<p>Puedes ir completamente a tu propio ritmo; al principio, es m\u00e1s probable que tonifiques tus m\u00fasculos, para luego pasar a una mayor intensidad en el agua, lo que te ayudar\u00e1 a quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n<ul>\n<li>Solo pararte sobre una tabla y equilibrar puede quemar 186 calor\u00edas, porque utilizar\u00e1s tantos m\u00fasculos simplemente para mantener el equilibrio.<\/li>\n<li>Si lo haces de forma recreacional puede hacerte quemar de 300-400 calor\u00edas en una hora, pero si sigues un tour o aceleras la marcha esto se puede incrementar a 600-700 calor\u00edas en la misma hora.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de proteger tu piel con bronceadores, puedes llevarte algunos frutos <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/beneficios-de-los-citricos-mas-alla-de-la-vitamina-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">c\u00edtricos<\/a> a la playa y disfr\u00fatalos mientras te diviertes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"medita_haciendo_paddelsurf\"><\/span>Medita haciendo paddelsurf<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El <strong>paddelsurf<\/strong> es dif\u00edcil de dominar, especialmente cuando est\u00e1s desarrollando la capacidad de equilibrarte en la tabla.<\/p>\n<p>Esto ayuda a aumentar tu conocimiento de cada movimiento que realizas mientras est\u00e1s en tu tabla con un remo; esto te permite ingresar a un estado de \u201cfluidez mental\u201d, que es ideal para meditar.<\/p>\n<p>Estar en este estado de fluidez mental en el agua, te ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, que incluyen:<\/p>\n<ul>\n<li>un mejor estado de \u00e1nimo,<\/li>\n<li>Mayor enfoque y funci\u00f3n cognitiva.<\/li>\n<li>Poseer una mejor memoria, capacidad creativa y emp\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-66\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/YOGA-2-500x218.jpg\" alt=\"paddelsurf\" width=\"790\" height=\"345\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/YOGA-2-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/YOGA-2-768x335.jpg 768w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/YOGA-2.jpg 930w\" sizes=\"(max-width: 790px) 100vw, 790px\" \/><\/p>\n<p>Si quieres relajarte, incluso puedes ir haciendo algunas posturas de yoga cuando las olas est\u00e1n calmas, alternando por momentos parados y otros en posturas relajantes que te permitir\u00e1n alejarte de tus problemas.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bf_te_gustan_los_deportes_acuaticos\"><\/span><em>\u00bf Te gustan los deportes acu\u00e1ticos ?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s cerca de la playa, mejorar tu aptitud f\u00edsica, coordinaci\u00f3n mental y equilibrio con el paddelsurf es ?sentirse NAT?. 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