{"id":419,"date":"2020-09-28T21:03:51","date_gmt":"2020-09-28T21:03:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=419"},"modified":"2020-10-01T08:52:27","modified_gmt":"2020-10-01T08:52:27","slug":"descubre-el-balletfit-y-disfruta-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/descubre-el-balletfit-y-disfruta-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"Descubre el  BalletFit y disfruta sus beneficios"},"content":{"rendered":"<p>Saber combinar las esencias y sentimientos de la danza cl\u00e1sica con las bondades sicol\u00f3gicas y f\u00edsicas del fitness mediante el <strong>BalletFit <\/strong> ?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CFmY0CSHiZ3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>El <strong>BalletFit<\/strong> es una de las \u00faltimas tendencias en todas partes, obviamente para la actividad es parte de lo que buscan las chicas, ya \u00a0que fusiona la t\u00e9cnica del ballet con el fitness.<\/p>\n<p>Si lo miramos como un entrenamiento complementario ideal para las atletas, podr\u00edamos listar una serie de beneficios.<\/p>\n<p>Sin embargo nos enfocamos en que mejora la \ufb02exibilidad y el rendimiento muscular, pues recupera la musculatura tras sesiones de entrenamiento de alto impacto.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 es el <strong>BalletFit<\/strong><\/h2>\n<p>El<strong> BalletFit <\/strong>es una actividad grupal basada en ballet, yoga y pilates, dise\u00f1ada para ayudar a mejorar la coordinaci\u00f3n, la postura y la flexibilidad.<\/p>\n<p>La clase, que est\u00e1 ganando popularidad r\u00e1pidamente, se centra en la forma, la alineaci\u00f3n y la t\u00e9cnica, mientras que se enfoca en grandes grupos musculares.<\/p>\n<p>Esto te permite desarrollar un entrenamiento de cuerpo completo para quemar grasa, mejorar la postura y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n<p>La clase est\u00e1 dise\u00f1ada para tonificar, fortalecer y desafiar sus m\u00fasculos, pero tambi\u00e9n para tener tiempo para ese estiramiento tan necesario para despu\u00e9s de entrenar.<\/p>\n<h2>Los beneficios del <strong>BalletFit<\/strong><\/h2>\n<p>Una de las claves del \u00e9xito del B<strong>alletFit<\/strong>, es que los ejercicios pueden hacerse de acuerdo a tu anatom\u00eda, con lo que evitas que tu cuerpo sufra o se lesione, como ocurrir\u00eda en otros entrenamientos m\u00e1s intensos.<\/p>\n<p>Esta actividad te servir\u00eda entonces para:<\/p>\n<ul>\n<li>Impulsar la motivaci\u00f3n,<\/li>\n<li>Lograr un tono corporal elegante,<\/li>\n<li>Mejorar la postura y flexibilidad,<\/li>\n<li>Cambiar la conciencia del cuerpo,<\/li>\n<li>Incentivar al sistema cardiovascular.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s que es apto para ti, independientemente de tu edad o condici\u00f3n f\u00edsica, puesto que incluso puede ser el encendedor para que empieces a entrenar fitness.<\/p>\n<p>Pero, algo concreto y quiz\u00e1s exclusivo del <strong>BalletFit<\/strong> es reducir los dolores musculares, que se consigue mediante el estilo de implementaci\u00f3n de las rutinas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-423\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/imagen-nat-4.jpg\" alt=\"BalletFit\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/imagen-nat-4.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/imagen-nat-4-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/imagen-nat-4-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2>C\u00f3mo se practica, \u00bfes f\u00e1cil?<\/h2>\n<p>Los expertos en ambas \u00e1reas, han implementado una forma de acercar los beneficios del ballet para todas o incluso todos, usando ejercicios que son parte de la actividad propia de los bailarines y bailarinas, aunque mirado desde una perspectiva del fitness, pero con m\u00e1s elegancia.<\/p>\n<ul>\n<li>Duraci\u00f3n del <strong>BalletFit<\/strong>: 30-50 minutos<\/li>\n<li>Bloques \/ Rondas: 5, que combinan cardio, tono muscular y estiramientos.<\/li>\n<li>Forma de entrenar: con el peso corporal.<\/li>\n<li>Ritmo: moderado a intenso, de acuerdo a hits musicales o acordes de piano.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este entrenamiento de cuerpo completo que te hacen mover de igual forma tus piernas, gl\u00fateos, caderas, espalda, brazos o abdominales.<\/p>\n<ul>\n<li>Probablemente tu faja lumbar y abdominal resulte la m\u00e1s beneficiada porque est\u00e1 siempre activa: se trabaja mucho tu core, ayudando a mejorar tus h\u00e1bitos posturales.<\/li>\n<li>Esto te permitir\u00e1 mantener la flexibilidad del cuerpo y a largo plazo, mejorar la capacidad del cuerpo de recibir los duros castigos de otros entrenamientos como el cross-training, el culturismo o el fitness<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora, para empezar con el <strong>BalletFit<\/strong>, simplemente recoge tu cabello, calza tus zapatillas de ballet (o hazlo descalza) y d\u00e9jate llevar por la magia de una actividad que te asombrar\u00e1 desde cualquier punto de vista.<\/p>\n<p>Si quieres combinarlo con otra actividad como el <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/deportes\/inicia-el-otono-haciendo-fly-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Fly Yoga en oto\u00f1o<\/a>, puedes crear una programaci\u00f3n de ejercicios, que pueden ser muy motivadores.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><em>\u00bfEst\u00e1s curiosa y quieres empezar ?<\/em><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saber combinar las esencias y sentimientos de la danza cl\u00e1sica con las bondades sicol\u00f3gicas y f\u00edsicas del fitness mediante el BalletFit ?es sentirse NAT?. 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