{"id":412,"date":"2020-09-27T22:51:35","date_gmt":"2020-09-27T22:51:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=412"},"modified":"2020-10-01T09:18:46","modified_gmt":"2020-10-01T09:18:46","slug":"los-alimentos-antialergicos-los-usas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-alimentos-antialergicos-los-usas\/","title":{"rendered":"Los alimentos antial\u00e9rgicos, \u00bflos usas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-alimentos-antialergicos-los-usas\/#la_dieta_con_alimentos_antialergicos\" title=\"La dieta con alimentos antial\u00e9rgicos\">La dieta con alimentos antial\u00e9rgicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-alimentos-antialergicos-los-usas\/#las_frutas_antialergicas\" title=\"Las frutas antial\u00e9rgicas\">Las frutas antial\u00e9rgicas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-alimentos-antialergicos-los-usas\/#alimentos_antialergicos_con_bioflavonoides\" title=\"Alimentos antial\u00e9rgicos con bioflavonoides\">Alimentos antial\u00e9rgicos con bioflavonoides<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-alimentos-antialergicos-los-usas\/#alimentos_antialergicos_con_magnesio\" title=\"Alimentos antial\u00e9rgicos con magnesio\">Alimentos antial\u00e9rgicos con magnesio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/los-alimentos-antialergicos-los-usas\/#%c2%bftienes_por_lo_general_alergia_estacional\" title=\"\u00bfTienes por lo general alergia estacional?\">\u00bfTienes por lo general alergia estacional?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Se vino el cambio de temporada, as\u00ed que aprovechar los alimentos y suplementos <strong>antial\u00e9rgicos<\/strong>?<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/natfycom\/?hl=es-la\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">es sentirse NAT<\/a>?.<\/p>\n<p>La mejor manera de evitar los s\u00edntomas de las alergias alimentarias es mantenerse alejado de los propios al\u00e9rgenos pero, las opciones diet\u00e9ticas con <strong>antial\u00e9rgicos <\/strong>naturales est\u00e1n a la orden del d\u00eda y de la temporada para tus beneficios.<\/p>\n<p>Ciertas investigaciones muestran que una dieta equilibrada tambi\u00e9n puede ayudar con las alergias.<\/p>\n<p>El contraste se da, porque la mayor\u00eda de las alergias alimentarias son causadas por un pu\u00f1ado de alimentos normales como leche, huevos, cacahuetes, soja, trigo, pescados o mariscos, frutos secos, etc, etc.<\/p>\n<p>Es que la mayor\u00eda de las personas con alergias no se dan cuenta de que llevar una dieta saludable, incluidos ciertos alimentos espec\u00edficos.<\/p>\n<p>Algunos de ellos ayudan controlar los s\u00edntomas de las alergias, simplemente porque en el escenario del alergista, esta no es una soluci\u00f3n central.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"la_dieta_con_alimentos_antialergicos\"><\/span>La dieta con alimentos <strong>antial\u00e9rgicos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una dieta saludable en general es \u00fatil para controlar todas las afecciones, incluidas las alergias y, en ciertos casos controlan la inflamaci\u00f3n subyacente.<\/p>\n<blockquote><p><em>Ciertos alimentos dilatan las v\u00edas respiratorias o proporcionan efectos de alivio.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Los alimentos antiinflamatorios incluyen alimentos que contienen grasas saludables, como el aceite de oliva y pescados como el at\u00fan y la caballa.<\/p>\n<p>Estos son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, pero las frutas y verduras tambi\u00e9n son buenas fuentes de nutrientes que combaten la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<blockquote><p><em>Una <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/lo-mejor-de-nuestra-dieta-mediterranea\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dieta como la mediterr\u00e1nea<\/a>, adem\u00e1s de saludable puede ser anti-al\u00e9rgica.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Esto lo logra gracias a su contenido en frutas, \u00e1cidos grasos y verduras, adem\u00e1s de l\u00e1cteos como el yogurt griego, combinados con algunas especies (<a href=\"https:\/\/abcnews.go.com\/Health\/AllergyAndAsthmaResourceCenter\/story?id=3008436&amp;page=1\">1<\/a>).<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-417\" src=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cena.jpg\" alt=\"\" width=\"930\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cena.jpg 930w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cena-500x218.jpg 500w, https:\/\/www.natfy.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/cena-768x335.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 930px) 100vw, 930px\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"las_frutas_antialergicas\"><\/span>Las frutas antial\u00e9rgicas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si culpas a la picaz\u00f3n, la urticaria y otras molestias que sientas durante una respuesta al\u00e9rgica a la histamina est\u00e1 bien, pero deber\u00edas saber que la poderosa vitamina C en algunos alimentos<strong> antial\u00e9rgicos<\/strong> puede ayudarte con ello.<\/p>\n<p>Las frutas ricas en esta vitamina inhiben indirectamente a las c\u00e9lulas inflamatorias para liberen histamina.<\/p>\n<p>Los estudios han demostrado que los niveles altos de vitamina C reducen la histamina y ayudan a que se descomponga m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Una vez que se libera, va proporcionando alivio de los s\u00edntomas de la alergia, lo que es reconfortante.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de su poder para combatir la histamina, los alimentos ricos con vitamina C tambi\u00e9n alivian las alergias al reducir la inflamaci\u00f3n, la clave para restar importancia a las alergias.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo es un antioxidante, lo que significa que contrarresta los efectos inflamatorios de los radicales libres: hablamos de consumir <a href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/beneficios-de-los-citricos-mas-alla-de-la-vitamina-c\/\">c\u00edtricos<\/a>, as\u00ed como fresas, manzanas y sand\u00edas, que son alimentos<strong> antial\u00e9rgicos<\/strong> por excelencia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentos_antialergicos_con_bioflavonoides\"><\/span>Alimentos <strong>antial\u00e9rgicos<\/strong> con bioflavonoides<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Algunas investigaciones muestran que los bioflavonoides pueden aliviar las alergias al actuar como estabilizadores de los mastocitos.<\/p>\n<p>Esto lo hacen disminuyendo la cantidad de c\u00e9lulas que reaccionan a un al\u00e9rgeno, lo que es genial, porque muchos alimentos los contienen.<\/p>\n<p>Los mastocitos son responsables de liberar histamina; un bioflavonoide espec\u00edfico, llamado quercetina, parece ser particularmente poderoso cuando se trata de combatir la inflamaci\u00f3n y brindar alivio a las alergias, pero, \u00bfcu\u00e1les alimentos<strong> antial\u00e9rgicos<\/strong> contienen bioflavonoides?.<\/p>\n<p>Las buenas fuentes de quercetina entre otros bioflavonoides para el alivio de las alergias incluyen manzanas, cebollas, t\u00e9 y vino tinto, entre otros.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"alimentos_antialergicos_con_magnesio\"><\/span>Alimentos <strong>antial\u00e9rgicos<\/strong> con magnesio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los alimentos ricos en magnesio, como las almendras, anacardos, salvado de trigo y algas marinas, son alimentos excelentes para aliviar las alergias, porque el magnesio es un broncodilatador y un antihistam\u00ednico.<\/p>\n<p>El magnesio tambi\u00e9n tiene un efecto calmante en los m\u00fasculos de los bronquios y en todo el cuerpo, lo que tambi\u00e9n puede aliviar las alergias, por tanto los alimentos anti-al\u00e9rgicos ricos en magnesio tambi\u00e9n sirven.<\/p>\n<blockquote>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bftienes_por_lo_general_alergia_estacional\"><\/span><em>\u00bfTienes por lo general alergia estacional?<\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se vino el cambio de temporada, as\u00ed que aprovechar los alimentos y suplementos antial\u00e9rgicos?es sentirse NAT?. La mejor manera de evitar los s\u00edntomas de las alergias alimentarias es mantenerse alejado de los propios al\u00e9rgenos pero, las opciones diet\u00e9ticas con antial\u00e9rgicos naturales est\u00e1n a la orden del d\u00eda y de la temporada para tus beneficios. 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