{"id":3607,"date":"2022-09-20T12:20:25","date_gmt":"2022-09-20T12:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3607"},"modified":"2022-10-14T06:40:10","modified_gmt":"2022-10-14T06:40:10","slug":"mango-africano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/mango-africano\/","title":{"rendered":"Adelgaza f\u00e1cilmente utilizando mango africano"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/mango-africano\/#%c2%bfque_es_el_mango_africano\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es el mango africano?\">\u00bfQu\u00e9 es el mango africano?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/mango-africano\/#beneficios_del_mango_africano\" title=\"Beneficios del mango africano\">Beneficios del mango africano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/mango-africano\/#usos_del_mango_africano\" title=\"Usos del mango africano\">Usos del mango africano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/mango-africano\/#fuente_natural_de_mango_africano\" title=\"Fuente natural de mango africano\">Fuente natural de mango africano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/mango-africano\/#suplementos_de_mango_africano\" title=\"Suplementos de mango africano\">Suplementos de mango africano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/mango-africano\/#%c2%bfel_mango_africano_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfEl mango africano tiene efectos secundarios?\">\u00bfEl mango africano tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/fitoterapia\/mango-africano\/#bibliografia_sobre_el_mango_africano\" title=\"Bibliograf\u00eda sobre el mango africano\">Bibliograf\u00eda sobre el mango africano<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Sin duda, para reducir de peso necesitas un apoyo extra; <strong>el mango africano puede ser el elixir que necesitabas<\/strong> para lograrlo.<\/p>\n<p><strong>El mango africano es una fruta tropical originaria de \u00c1frica Occidental<\/strong>, cuyo extracto, que se deriva de la semilla de la fruta es muy eficiente para el proceso de p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Recuerda que, en un proceso de adelgazamiento lo que cuenta es el d\u00e9ficit cal\u00f3rico y, para ello requieres un impulso metab\u00f3lico que ciertos alimentos y algunos suplementos pueden brindarte. En fin, es una suma de cosas y elementos que, si los combinas adecuadamante te ayudan a mantener o lograr el objetivo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_el_mango_africano\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el mango africano?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El mango africano (Irvingia gabonensis) es un \u00e1rbol originario de los bosques tropicales<\/strong>. Tambi\u00e9n se conoce como mango de arbusto, mango silvestre y nuez dika.<\/p>\n<p>De ninguna forma este tipo de mango debe confundirse con el mango com\u00fan (Mangifera indica). La pulpa y la semilla del mango africano se utilizan en la cocina nigeriana y camerunesa para hacer sopas, salsas, jugos, vino, mermelada, jalea y saborizantes tradicionales.<\/p>\n<p>El \u00e1rbol de mango africano se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional.<\/p>\n<ul>\n<li>Las tribus locales utilizan las hojas, las ra\u00edces y especialmente la corteza (en forma de pasta) para tratar las costras y los dolores de la piel.<\/li>\n<li>La semilla grande de la fruta ha sido de particular inter\u00e9s en la investigaci\u00f3n debido a los beneficios para la salud de su extracto.<\/li>\n<li>Como muchas frutas tropicales, su pulpa es rica en vitamina C y antioxidantes carotenoides.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Unos (100 gramos) de mango africano, tanto la c\u00e1scara como la pulpa, contienen los siguientes nutrientes:<\/p>\n<ul>\n<li>Calor\u00edas: 86<\/li>\n<li>Prote\u00edna: 1 gramo<\/li>\n<li>Grasa: 0,4 gramos<\/li>\n<li>Carbohidratos: 18 gramos<\/li>\n<li>Vitamina C: 62% del valor diario (DV)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Su semilla es rica en vitaminas y minerales como hierro, calcio, magnesio, f\u00f3sforo y sodio. Adem\u00e1s, aporta fibra soluble, antioxidantes y prote\u00edna vegetal. Adem\u00e1s, tiene un alto contenido de grasas, y la mayor parte proviene de los \u00e1cidos mir\u00edstico y l\u00e1urico, dos grasas saturadas que tambi\u00e9n se encuentran en el aceite de coco.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"beneficios_del_mango_africano\"><\/span>Beneficios del mango africano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque se necesitan m\u00e1s estudios, la investigaci\u00f3n preliminar indica resultados positivos en varias \u00e1reas.<\/p>\n<p><strong><em>Ayuda a la p\u00e9rdida de peso:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Reduce la grasa corporal mediante algunos mecanismos, tanto de bloque de grasa como de impulso metab\u00f3lico<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Controla algunos marcadores metab\u00f3licos:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Adem\u00e1s de controlar el az\u00facar en sangre en ayunas, puede reducir el colesterol total y (LDL), lo que permite mantener el cuerpo y el sistema cardiovascular en equilibrio<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_del_mango_africano\"><\/span>Usos del mango africano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>El extracto de mango africano ha ganado seguidores en Occidente por su uso como suplemento para bajar de peso<\/strong>.<\/p>\n<p>A veces, se mezcla con otros extractos de t\u00e9 verde, bayas y algas y se vende como suplementos para diversas funciones, desde bloquear los macros (grasas o carbohidratos), pero en general para la salud y el control del peso. Se supone que el extracto inhibe el crecimiento de las c\u00e9lulas grasas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_mango_africano\"><\/span>Fuente natural de mango africano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El fruto tiene una piel de color amarillo verdoso, una pulpa fibrosa y una semilla grande y dura, las cuales en su conjunto contienen sus compuestos activos, reconocidos por la ciencia.<\/p>\n<p>La industria ha impulsado su producci\u00f3n a partir de la semilla de la fruta, estando disponible en forma l\u00edquida, en c\u00e1psulas y en polvo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_mango_africano\"><\/span>Suplementos de mango africano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se comercializa como bloqueador de grasa diet\u00e9tica o quemador de grasa corporal en forma aislada o como ingrediente de un suplemento para p\u00e9rdida de peso en c\u00e1psulas, polvo o l\u00edquido.<\/p>\n<p>Mucho se ha hablado de la suiplementaci\u00f3n con mango africano, sobre todo por su eficacia para este proceso que no es f\u00e1cil, el de adelgazar sin remordimientos.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfel_mango_africano_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfEl mango africano tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los estudios en animales no sugieren efectos adversos o toxicidad del uso de mango africano<\/strong>. Los \u00fanicos efectos secundarios informados en estudios en humanos son dolores de cabeza, gases, dificultad para dormir y\u00a0estre\u00f1imiento, sin embargo no hay evidencia que el suplemento lo produzca.<\/p>\n<p>Seg\u00fan los expertos, las personas con enfermedad renal cr\u00f3nica o h\u00edgado graso no deber\u00edan consumirlo por precauci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_sobre_el_mango_africano\"><\/span>Bibliograf\u00eda sobre el mango africano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2651880\/\">estudio controlado<\/a> aleatorio de 10 semanas, se tomo 300 mg de mango africano al d\u00eda. En promedio, experimentaron 28 libras (12,8 kg) de p\u00e9rdida de peso, una reducci\u00f3n de 6,4 pulgadas (16,2 cm) en la circunferencia de la cintura y una disminuci\u00f3n del 6,3 % en la grasa corporal, lo que permiti\u00f3 iniciar investigaciones futuras que volvieron a certificar estos valores.<\/p>\n<p>Por otro lado, se certific\u00f3 que el extracto africano puede bajar el az\u00facar en sangre en ayunas y el colesterol total y (LDL) de forma significativa. Otras investigaciones muestran efectos similares.<\/p>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29336718\/\">estudio de 90 d\u00edas<\/a> con personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico, un grupo de condiciones que aumenta el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, se pudo probar que unos 300 mg del extracto al d\u00eda mejoraron las condiciones metab\u00f3licas de dichos participantes.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2330043\/\">estudio controlado<\/a> aleatorio combin\u00f3 el extracto con Cissus quadrangularis, una enredadera suculenta. Despu\u00e9s de 10 semanas, el grupo de control que se ejercit\u00f3 solo experiment\u00f3 una disminuci\u00f3n del peso corporal del 8 %, mientras el grupo que se ejercit\u00f3 y tom\u00f3 la combinaci\u00f3n suplementaria produjo una disminuci\u00f3n del casi el 12%, en promedio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sin duda, para reducir de peso necesitas un apoyo extra; el mango africano puede ser el elixir que necesitabas para lograrlo. El mango africano es una fruta tropical originaria de \u00c1frica Occidental, cuyo extracto, que se deriva de la semilla de la fruta es muy eficiente para el proceso de p\u00e9rdida de peso. 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