{"id":3565,"date":"2022-08-31T22:14:46","date_gmt":"2022-08-31T22:14:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3565"},"modified":"2022-10-04T10:22:46","modified_gmt":"2022-10-04T10:22:46","slug":"suplementos-energeticos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/suplementos-energeticos\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l de estos suplementos para elevar la energ\u00eda utilizas?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/suplementos-energeticos\/#%c2%bfpor_que_tienes_bajos_niveles_de_energia\" title=\"\u00bfPor qu\u00e9 tienes bajos niveles de energ\u00eda?\">\u00bfPor qu\u00e9 tienes bajos niveles de energ\u00eda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/suplementos-energeticos\/#l-tirosina_para_elevar_la_energia_y_combatir_el_estres\" title=\"L-TIROSINA, para elevar la energ\u00eda y combatir el estr\u00e9s\">L-TIROSINA, para elevar la energ\u00eda y combatir el estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/suplementos-energeticos\/#rhodiola_un_adaptogeno_contra_el_estres\" title=\"RHODIOLA, un adapt\u00f3geno contra el estr\u00e9s\">RHODIOLA, un adapt\u00f3geno contra el estr\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/suplementos-energeticos\/#ashwagandha_para_el_bienestar\" title=\"ASHWAGANDHA, para el bienestar\">ASHWAGANDHA, para el bienestar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/suplementos-energeticos\/#eleuthero_para_un_mejor_rendimiento\" title=\"ELEUTHERO, para un mejor rendimiento\">ELEUTHERO, para un mejor rendimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/suplementos-energeticos\/#vitaminas_b5_b6_las_energeticas_por_excelencia\" title=\"VITAMINAS B5 + B6, las energ\u00e9ticas por excelencia\">VITAMINAS B5 + B6, las energ\u00e9ticas por excelencia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Haz estado recibiendo asesor\u00eda, quiz\u00e1s consejos o ayudas, para nosotros es importante saber \u00bfqu\u00e9<strong> suplementos para<\/strong> <strong>elevar la energ\u00eda <\/strong>usas?.<\/p>\n<p><strong>Los suplementos para elevar la energ\u00eda son \u00a0vitaminas, minerales y hierbas<\/strong> que te ayudan de forma eficiente en mantenerte enfocado y productivo durante mucho tiempo.<\/p>\n<p>Definitivamente quieres sentirte con un vigor y concentraci\u00f3n, adem\u00e1s necesitas que ese sentimiento de elevar la energ\u00eda se mantenga durante todo el d\u00eda. \u00bfSientes letargo de ma\u00f1ana o de siesta?.<\/p>\n<p>Es un mundo acelerado todos lo saben, si eres como la mayor\u00eda, podr\u00edas usar un poco, o mucha, m\u00e1s energ\u00eda a lo largo del d\u00eda, aunque no siempre usas suplementaci\u00f3n con compuestos energ\u00e9ticos que te dan bienestar, \u00bfo los usas?.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpor_que_tienes_bajos_niveles_de_energia\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 tienes bajos niveles de energ\u00eda?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las causas de los bajos niveles de energ\u00eda var\u00edan, pero es posible que ya est\u00e9 familiarizado con algunos de estos h\u00e1bitos que contribuyen a la sensaci\u00f3n de fatiga.<\/p>\n<p><strong><em>Primero, \u00bfusas mucha cafe\u00edna?:<\/em><\/strong><\/p>\n<p>En lo que respecta a tu dieta, beber bebidas con cafe\u00edna, especialmente con el est\u00f3mago vac\u00edo, puede ser un factor que contribuye a la falta de energ\u00eda.<\/p>\n<p>La cafe\u00edna de bebidas como el caf\u00e9 puede provocar un aumento r\u00e1pido de la energ\u00eda y una agudeza mental temporal. Sin embargo, a menudo sigue una ca\u00edda, que puede hacer que te sientas peor que antes de tomar tu bebida matutina.<\/p>\n<p>\u00bfQui\u00e9n no se estrell\u00f3 contra el escritorio por la falta de sue\u00f1o despu\u00e9s de tomarse un desayuno con caf\u00e9 solo?.<\/p>\n<p><strong><em>Segundo, \u00bfno duermes bien?:<\/em><\/strong><\/p>\n<p>No dormir lo suficiente o tener un sue\u00f1o de mala calidad tambi\u00e9n puede afectar negativamente los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n<p>Si bien puede parecer obvio, el sue\u00f1o es un componente complejo y vital de la salud. El cuerpo se repara dedicando suficiente tiempo a cada etapa del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es cuando tu cuerpo combate los efectos del estr\u00e9s que experimentaste ese d\u00eda. Si duermes por poco tiempo o te despierta durante la noche, tu cuerpo no puede cuidarse a s\u00ed mismo adecuadamente.<\/p>\n<p>Como resultado, el sue\u00f1o de baja calidad puede resultar en:<\/p>\n<ul>\n<li>Fatiga.<\/li>\n<li>Niebla del cerebro.<\/li>\n<li>Baja productividad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Tienes estr\u00e9s y no lo puedes superar:<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Los altos niveles de estr\u00e9s tambi\u00e9n pueden agotar su energ\u00eda. Algunos creen que la fatiga suprarrenal puede ser la culpable.<\/p>\n<p>En cualquier caso, la fatiga inducida por el estr\u00e9s y la falta de claridad mental generalmente se deben a una combinaci\u00f3n de factores relacionados con la dieta y el estilo de vida.<\/p>\n<p>Afortunadamente, las hierbas y algunos complementos alimenticios reconocidos est\u00e1n destinados a combatir los efectos negativos que estos factores estresantes tienen sobre el estado de \u00e1nimo y la funci\u00f3n cerebral.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"l-tirosina_para_elevar_la_energia_y_combatir_el_estres\"><\/span>L-TIROSINA, para elevar la energ\u00eda y combatir el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L-tirosina es un amino\u00e1cido (tambi\u00e9n conocido como los componentes b\u00e1sicos de la prote\u00edna) y uno de los mejores <strong>suplementos para elevar la energ\u00eda<\/strong>. Es necesaria para crear catecolaminas, que son componentes clave en la producci\u00f3n de energ\u00eda y el manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n<p>La producci\u00f3n de serotonina y dopamina (neurotransmisores que afectan el estado de \u00e1nimo y los niveles de energ\u00eda) tambi\u00e9n requiere tirosina. Adem\u00e1s, se necesita para crear epinefrina y norepinefrina, hormonas involucradas en la respuesta de estr\u00e9s de lucha o huida del cuerpo.<\/p>\n<p>Si bien los estudios en adultos humanos sanos son limitados, algunos sugieren que puedes aumentar los niveles de L-tirosina a trav\u00e9s de la dieta, sobre todo al consumir una comida rica en prote\u00ednas. Esto se debe a que el cuerpo puede producir tirosina a partir de la fenilalanina, otro amino\u00e1cido que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, los beneficios de la L-tirosina incluyen un mayor estado de alerta mental y una mejor memoria.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"rhodiola_un_adaptogeno_contra_el_estres\"><\/span>RHODIOLA, un adapt\u00f3geno contra el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La Rhodiola rosea es una planta con flores que crece en Europa y Asia; es un adapt\u00f3geno que puede mediar los efectos del estr\u00e9s al alterar las sustancias qu\u00edmicas del cerebro como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n puede ayudar a aumentar el enfoque mental, siendo as\u00ed otro de los <strong>suplementos para elevar la energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26502953\/\">estudio de 2015<\/a> muestra que los participantes que tomaron este extracto durante dos semanas informaron reducciones en el estr\u00e9s, la ira, la confusi\u00f3n y el mal humor. Es que la rhodiola puede ayudar a prevenir el estr\u00e9s cr\u00f3nico y sus complicaciones, incluido evitar que se deteriore la salud mental.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ashwagandha_para_el_bienestar\"><\/span>ASHWAGANDHA, para el bienestar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Antes que nada, es una hierba adaptog\u00e9nica:<\/strong> ingerir sus ra\u00edces puede combatir los efectos del estr\u00e9s en el organismo. La literatura muestra que puede mejorar la p\u00e9rdida de memoria relacionada con el estr\u00e9s.<\/p>\n<p>Por ejemplo, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3573577\/\">estudio peque\u00f1o<\/a> pero bien dise\u00f1ado de 2012 muestra que los adultos que toman un suplemento de ashwagandha experimentan una reducci\u00f3n significativa del estr\u00e9s en comparaci\u00f3n con un grupo de placebo.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"eleuthero_para_un_mejor_rendimiento\"><\/span>ELEUTHERO, para un mejor rendimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La Eleutherococcus senticosus (anteriormente conocido como ginseng siberiano) es otra hierba adaptog\u00e9nica que demuestra un mejor rendimiento atl\u00e9tico y resistencia.<\/p>\n<p>Los principales estudios sobre esta hierba llamada ginseng siberiano se realizaron hace d\u00e9cadas en Siberia; desde entonces los datos se han revisado muchas veces. Los datos que tenemos sugieren que eleuthero puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n y apoyar la salud suprarrenal.<\/p>\n<p>Si bien hay evidencia contradictoria sobre los beneficios de esta hierba, muchos de los amigos que conf\u00edan en la medicina natural, con frecuencia conf\u00edan en ella, convirti\u00e9ndola en uno de los mejores <strong>suplementos para elevar la energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"vitaminas_b5_b6_las_energeticas_por_excelencia\"><\/span>VITAMINAS B5 + B6, las energ\u00e9ticas por excelencia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De seguro conoces los beneficios energ\u00e9ticos de las vitaminas B, ya que a menudo puede encontrarlos en una variedad de bebidas y suplementos energ\u00e9ticos.<\/p>\n<p>Ahora bien, las mejores vitaminas B para obtener energ\u00eda son la B5 y la B6, ya que son especialmente cr\u00edticas para la producci\u00f3n de energ\u00eda y el manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n<ul>\n<li>Cierta evidencia sugiere que una deficiencia de vitamina B5 puede comprometer la funci\u00f3n suprarrenal y causar fatiga.<\/li>\n<li>Por el contrario, tomarla puede dar el soporte a las gl\u00e1ndulas suprarrenales y ayudarlas a responder de manera m\u00e1s efectiva al estr\u00e9s, manteniendo as\u00ed niveles saludables de energ\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En contraste, la forma activa de vitamina B6 es importante para crear serotonina y dopamina, pero tambi\u00e9n es necesaria para crear gl\u00f3bulos rojos sanos, que llevan ox\u00edgeno a todas las partes del cuerpo.<\/p>\n\n<p>Al igual que la vitamina B5, la B6 es vital para crear sustancias qu\u00edmicas que regulan el estado de \u00e1nimo y reducen el estr\u00e9s en el cerebro, por tanto son tambi\u00e9n de los mejores <strong>suplementos para elevar la energ\u00eda<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Haz estado recibiendo asesor\u00eda, quiz\u00e1s consejos o ayudas, para nosotros es importante saber \u00bfqu\u00e9 suplementos para elevar la energ\u00eda usas?. 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