{"id":3498,"date":"2022-08-06T10:33:49","date_gmt":"2022-08-06T10:33:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3498"},"modified":"2022-08-09T22:52:36","modified_gmt":"2022-08-09T22:52:36","slug":"barritas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/barritas\/","title":{"rendered":"En cualquier tipo de dieta, las barritas nutritivas son la soluci\u00f3n perfecta"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/barritas\/#%c2%bfque_son_las_barritas_nutritivas\" title=\"\u00bfQu\u00e9 son las barritas nutritivas?\">\u00bfQu\u00e9 son las barritas nutritivas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/barritas\/#%c2%bfpara_que_sirven_propiedades_de_las_barritas_nutritivas\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirven?, propiedades de las barritas nutritivas\">\u00bfPara qu\u00e9 sirven?, propiedades de las barritas nutritivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/barritas\/#usos_de_las_barritas_nutritivas\" title=\"Usos de las barritas nutritivas\">Usos de las barritas nutritivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/barritas\/#fuente_natural_de_barritas_nutritivas\" title=\"Fuente natural de barritas nutritivas\">Fuente natural de barritas nutritivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/barritas\/#suplementos_de_barritas_nutritivas\" title=\"Suplementos de barritas nutritivas\">Suplementos de barritas nutritivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/barritas\/#%c2%bflas_barritas_nutritivas_tienen_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLas barritas nutritivas tienen efectos secundarios?\">\u00bfLas barritas nutritivas tienen efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/nutricion-dietetica\/barritas\/#bibliografia_cientifica_sobre_las_barritas\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre las barritas\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre las barritas<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>En la sociedad acelerada de hoy, donde sentarse a comer es a veces un lujo; <strong>una soluci\u00f3n es llevarte unas barritas nutritivas<\/strong>.<\/p>\n<p>Son uno de los pocos alimentos que comenzaron en el espacio y regresaron a la tierra, pues en la d\u00e9cada de 1960 se fabricaron como bocadillos no congelados para proporcionar energ\u00eda adem\u00e1s de nutrici\u00f3n a los primeros astronautas de la NASA. Con el tiempo<strong>, las barritas nutritivas fueron reformuladas y reinventadas para ser utilizadas como combustible<\/strong> para deportistas, una opci\u00f3n sana de alimentaci\u00f3n o un impulso nutricional.<\/p>\n<p>Con una perspectiva diferente,\u00a0 hoy est\u00e1n al alcance de todos,\u00a0 como un refrigerio perfecto para realizar un reemplazo de comida, combustible para ayudar en un d\u00eda estresante o una\u00a0 inclusi\u00f3n obligatoria en la rutina de entrenamiento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_son_las_barritas_nutritivas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son las barritas nutritivas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las barritas nutritivas son bocadillos compactos que contienen cantidades equilibradas <\/strong>de carbohidratos, grasas y prote\u00ednas, entre otros compuestos seg\u00fan el uso para el que est\u00e1n destinadas, pues existen varios tipos, incluyendo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Barras proteicas:<\/em><\/strong> est\u00e1n dise\u00f1adas espec\u00edficamente para desarrollar masa muscular y mejorar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li><strong>Barras energ\u00e9ticas:<\/strong> contienen mayor proporci\u00f3n de carbohidratos para proporcionar energ\u00eda durante un entrenamiento de resistencia o una actividad extenuante de larga duraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Barras de actividad:<\/strong> son similares a las barras energ\u00e9ticas y se centran en mantener la energ\u00eda, pues contienen cafe\u00edna y otros estimulantes.<\/li>\n<li><strong>Barras org\u00e1nicas:<\/strong> tienen como objetivo aportar energ\u00eda en forma natural, sin edulcorantes artificiales, estimulantes ni conservantes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirven_propiedades_de_las_barritas_nutritivas\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirven?, propiedades de las barritas nutritivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las barritas nutritivas est\u00e1n destinadas a mejorar la energ\u00eda f\u00edsica, nutrir, adem\u00e1s de\u00a0 \u00a0proporcionar un impulso de prote\u00ednas<\/strong> junto con una combinaci\u00f3n equilibrada de grasas y carbohidratos de f\u00e1cil accesibilidad.<\/p>\n<p><strong><em>Reemplazan ocasionalmente una comida:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Son perfectas para cuando no hay tiempo para sentarse a comer, pues son nutricionalmente equilibradas y proporcionan todo lo que el cuerpo necesita para continuar con la actividad del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Alimentan el entrenamiento:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Proporcionan r\u00e1pidamente el combustible necesario para soportar un entrenamiento prolongado.<\/li>\n<li>Colaboran con la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s del entrenamiento, gracias a su aporte de prote\u00ednas, vitaminas y otros nutrientes.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Controlan el hambre:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Debido a que muchas est\u00e1n hechas de granos, frutos secos y semillas, proporcionan fibra que ayuda a mantener la saciedad, evitando el \u201cpicoteo\u201d entre comidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Impulsan la energ\u00eda:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dan un impulso de energ\u00eda para resistir en situaciones donde la exigencia f\u00edsica mental es alta y sostenida por largo tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>No requieren preparaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No requieren cocci\u00f3n ni horneado, por lo que son una gran alternativa llena de prote\u00ednas,\u00a0 carbohidratos, \u00a0vitaminas y minerales siempre disponible.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_las_barritas_nutritivas\"><\/span>Usos de las barritas nutritivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>En los deportes, las barritas nutritivas son una excelente opci\u00f3n<\/strong> de obtener prote\u00edna adicional para aumentar o mantener la masa muscular, adem\u00e1s de acelerar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del entrenamiento.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n proporcionan una excelente fuente de energ\u00eda antes de una sesi\u00f3n de entrenamiento, especialmente si se ingieren con el suficiente\u00a0 tiempo para digerirlas.<\/p>\n<p>Por otro lado, son un bocadillo ideal para calmar el hambre o alargar el tiempo de espera entre comidas, ya que proporciona prote\u00ednas, carbohidratos y fibra que nutren el cuerpo dando un impulso energ\u00e9tico para continuar con la actividad diaria.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_barritas_nutritivas\"><\/span>Fuente natural de barritas nutritivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las barritas nutritivas suelen estar elaboradas<\/strong> a partir de avena, cereales, fruta deshidratada, nueces, almendras y\u00a0 semillas oleaginosas. Algunas tambi\u00e9n contienen suero de leche, vitaminas y minerales esenciales necesarios para mantener la masa muscular.<br \/>\nOtras contienen prote\u00ednas de origen vegetal como polvo de soja, arroz o guisantes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_barritas_nutritivas\"><\/span>Suplementos de barritas nutritivas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Las barritas nutritivas\u00a0 vienen en empaques individuales<\/strong>, lo que facilita su consumo y las convierte en un conveniente bocadillo que da un impulso nutricional o energ\u00e9tico en cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bflas_barritas_nutritivas_tienen_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLas barritas nutritivas tienen efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Las barritas son seguras y no tienen efectos secundarios, pero es importante poner atenci\u00f3n en la etiqueta de los productos, pues pueden contener edulcorantes, colorantes, aromatizantes o componentes que pueden ser perjudiciales para ciertas situaciones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_las_barritas\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre las barritas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Steve Hertzler, PhD, RD, profesor asistente de diet\u00e9tica m\u00e9dica en la Universidad Estatal de Ohio, realiz\u00f3 un <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/12668577_Glycemic_Index_of_Energy_Snack_Bars_in_Normal_Volunteers\">estudio<\/a> que demostr\u00f3 que los atletas de resistencia pueden no obtener el impulso de energ\u00eda sostenido que esperan de ciertas barras nutritivas.<\/p>\n<p>En su investigaci\u00f3n, compar\u00f3 los efectos sobre los niveles de glucosa en sangre de dos barritas energ\u00e9ticas populares:<\/p>\n<p>El cient\u00edfico y sus colegas descubrieron que:<\/p>\n<ul>\n<li>Una de las marcas proporcionaba aumentos en los niveles de az\u00facar en la sangre que se mantuvieron bastante estables, lo que podr\u00eda traducirse en un mejor rendimiento para los atletas de resistencia.<\/li>\n<li>Por el contrario, la segunda produjo un r\u00e1pido aumento de az\u00facar en la sangre, pero fue seguido por una r\u00e1pida disminuci\u00f3n, no muy diferente de lo que ocurre con una barra de dulce.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.consumerlab.com\/reviews\/protein-energy-fiber-meal-replacement-fruit-nut-bars\/nutritionbars\/\">estudio de ConsumerLab<\/a>\u00a0 realizado en octubre de 2011, hizo pruebas de laboratorio de 30 productos, resumiendo esto. Que la sugerencia para el consumidor de las barritas nutricionales debe\u00a0 ser que no solo deben observar las etiquetas, sino analizar tambi\u00e9n sus macronutrientes y otros ingredientes, para comparar las calor\u00edas y el tipo de nutrientes que consumir\u00e1n, siendo este un punto de comparaci\u00f3n entre los productos buenos y malos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la sociedad acelerada de hoy, donde sentarse a comer es a veces un lujo; una soluci\u00f3n es llevarte unas barritas nutritivas. 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