{"id":3426,"date":"2022-07-17T15:24:53","date_gmt":"2022-07-17T15:24:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3426"},"modified":"2022-07-18T05:33:07","modified_gmt":"2022-07-18T05:33:07","slug":"chlorella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/algas\/chlorella\/","title":{"rendered":"Chlorella, el alga depurativa que mejora el perfil nutricional"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/algas\/chlorella\/#%c2%bfque_es_chlorella\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es chlorella?\">\u00bfQu\u00e9 es chlorella?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/algas\/chlorella\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_chlorella\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la chlorella\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la chlorella<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/algas\/chlorella\/#usos_de_la_chlorella\" title=\"Usos de la chlorella\">Usos de la chlorella<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/algas\/chlorella\/#fuente_natural_de_chlorella\" title=\"Fuente natural de chlorella\">Fuente natural de chlorella<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/algas\/chlorella\/#suplementos_de_chlorella\" title=\"Suplementos de chlorella\">Suplementos de chlorella<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/algas\/chlorella\/#%c2%bfla_chlorella_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa chlorella tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa chlorella tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/algas\/chlorella\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_chlorella\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la chlorella\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la chlorella<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Al unirse a las toxinas, <strong>la chlorella depura el organismo<\/strong>, por tanto deber\u00eda estar presente en cualquier dieta natural.<\/p>\n<p><strong>La chlorella es un alga unicelular de agua dulce<\/strong>, muy rica en prote\u00ednas,\u00a0vitaminas, minerales y antioxidantes que la convierten en un aliado perfecto para la salud.<\/p>\n<p>Es\u00a0 conocida por su capacidad de depurar el organismo\u00a0 al unirse a toxinas y metales pesados, facilitando su eliminaci\u00f3n. Pero sus beneficios no terminan ah\u00ed, pues tambi\u00e9n puede aumentar el recuento de anticuerpos, controlar el az\u00facar en sangre y proteger el coraz\u00f3n, entre muchas cualidades terap\u00e9uticas.<\/p>\n<p>Debido a que es de dif\u00edcil digesti\u00f3n, la suplementaci\u00f3n en la forma m\u00e1s conveniente de obtener sus beneficios.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_chlorella\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es chlorella?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La chlorella\u00a0 es un\u00a0g\u00e9nero\u00a0de\u00a0algas verdes\u00a0unicelulares de \u00a0la famimlia\u00a0Chlorophyta<\/strong>, con\u00a0 forma esf\u00e9rica, muy finita.<\/p>\n<p>Tiene una\u00a0pared celular dura y r\u00edgida\u00a0que la hace dif\u00edcil de digerir en su forma natural, por lo que es necesario su procesamiento para lograr que sus nutrientes se asimilen correctamente.<\/p>\n<p>Contiene nutrientes y sustancias vegetales que son ideales para mantener el bienestar, incluyendo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>De un 50 a 60 % de prote\u00ednas completas:<\/strong> con los nueve\u00a0amino\u00e1cidos esenciales.<\/li>\n<li><strong>Vitaminas:<\/strong> B, B2, B9 y B12 y C.<\/li>\n<li><strong>Minerales:<\/strong> hierro, magnesio, zinc, cobre, potasio, calcio<\/li>\n<li><strong>\u00c1cidos grasos:<\/strong> poliinsaturados omega-3<\/li>\n<li><strong>Antioxidantes: <\/strong>violaxantina, licopeno, clorofila, betacaroteno, lute\u00edna y zeaxantina.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_chlorella\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la chlorella<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La chlorella posee un gran perfil nutricional que le confieren el car\u00e1cter de superalimento<\/strong>, ya que combina sustancias biol\u00f3gicamente activas.<\/p>\n<p><strong><em>Desintoxica el cuerpo:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tiene la capacidad de unirse a metales pesados \u200b\u200by otras toxinas como la dioxina, facilitando su eliminaci\u00f3n del organismo.<\/li>\n<li>Debilita la toxicidad de los metales pesados \u200b\u200ben el h\u00edgado, el cerebro y los ri\u00f1ones.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Refuerza el estado nutricional:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contiene alrededor de un 50-60 % de prote\u00edna completa, con los nueve\u00a0amino\u00e1cidos esenciales, siendo una excelente opci\u00f3n para las personas que siguen una dieta vegetariana, vegana o \u00a0que necesiten un refuerzo de prote\u00ednas.<\/li>\n<li>Es rica en hierro, por lo que puede ayudar a prevenir la anemia por deficiencia de este mineral y apoyar la formaci\u00f3n de hemoglobina.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Estimula el sistema inmunol\u00f3gico:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Aumenta los niveles\u00a0de gl\u00f3bulos blancos, lo que estimula al sistema inmunol\u00f3gico, combatiendo tambi\u00e9n las infecciones.<\/li>\n<li>Los antioxidantes y otros nutrientes tienen\u00a0propiedades antibacterianas,\u00a0antivirales\u00a0y\u00a0antitumorales,\u00a0que potencian el funcionamiento del sistema de defensas natural del cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege el sistema cardiovascular:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Reduce\u00a0el colesterol LDL (da\u00f1ino)\u00a0y los\u00a0triglic\u00e9ridos, los cuales pueden causar\u00a0acumulaci\u00f3n\u00a0de placa en las arterias y tensi\u00f3n en el coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>Los \u00e1cidos grasos\u00a0combinados con minerales como\u00a0el potasio, reducen la\u00a0rigidez\u00a0de los vasos sangu\u00edneos, mejorando el flujo de sangre en el sistema, lo que previene \u00a0la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Combate la oxidaci\u00f3n y la inflamaci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contiene omega-3, vitamina C y\u00a0carotenoides\u00a0 que combaten\u00a0el da\u00f1o celular\u00a0 causado por el estr\u00e9s oxidativo.<\/li>\n<li>Ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n gracias a que contiene violaxantina, \u00a0\u00a0un \u00a0antioxidante\u00a0que ayuda a tratar afecciones respiratorias.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Otras propiedades:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Controla el az\u00facar en sangre, aumentando la sensibilidad a la insulina.<\/li>\n<li>Aumenta la capacidad de saturar los pulmones con ox\u00edgeno, gracias a su\u00a0 contenido de BCAA.<\/li>\n<li>Promueve la salud ocular, gracias a sus carotenoides.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_chlorella\"><\/span>Usos de la chlorella<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La chlorella se utiliza como suplemento diet\u00e9tico<\/strong>, porque tiene una alta densidad de nutrientes que apoyan la recuperaci\u00f3n de estados de salud desmejorados, enfermedades cr\u00f3nicas y\/o dietas vegetarianas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se utiliza como agente quelante, destinado a eliminar los metales pesados que se acumulan en el cuerpo, como mercurio, cadmio y otros.<\/p>\n<p>Se puede agregar el\u00a0 polvo a los aderezos para ensaladas, bebidas y productos horneados para impulsar su valor nutricional.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_chlorella\"><\/span>Fuente natural de chlorella<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La chlorella es un alga que crece naturalmente en cuerpos de agua dulce y c\u00e1lida<\/strong>, pero es dif\u00edcil de cultivar debido a que es\u00a0 unicelular y de reproducci\u00f3n asexual.<\/p>\n<p>De las m\u00e1s de 30 especies que existen, la vulgaris\u00a0y\u00a0la pyrenoidosa\u00a0 se usan com\u00fanmente para la producci\u00f3n de suplementos.<\/p>\n<p><strong>Una vez recolectada, se rompen sus paredes celulares mediante tratamientos mec\u00e1nicos<\/strong>, lo que facilita la digestibilidad, mantieniendo intacto su contenido de nutrientes antes de convertirla un suplemento alimenticio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_chlorella\"><\/span>Suplementos de chlorella<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Debido a que posee una pared celular dura, es necesario romperla mediante el procesamiento industrial para facilitar su digesti\u00f3n y la asimilaci\u00f3n de sus nutrientes.<\/p>\n<p>Por esta raz\u00f3n, se encuentra disponible solo en suplementos en forma de\u00a0 c\u00e1psulas, tabletas y polvos, como ingrediente \u00fanico o en combinaci\u00f3n con espirulina para potenciar su capacidad nutricional y terap\u00e9utica.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_chlorella_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa chlorella tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Los suplementos de chlorella son seguros y bien tolerados<\/strong> cuando se consumen con moderaci\u00f3n y siguiendo las indicaciones terap\u00e9uticas.<\/p>\n<p>Pero en algunas personas sensibles, puede causar s\u00edntomas leves como \u00a0n\u00e1useas,\u00a0gases\u00a0o\u00a0diarrea.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_chlorella\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la chlorella<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3654245\/\">Varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12781705\">estudios<\/a> en animales indican que <strong>la chlorella es eficaz<\/strong> para ayudar a eliminar los compuestos nocivos del cuerpo.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3511195\/\">estudio<\/a> de 2012 observ\u00f3 que afecta el sistema inmunol\u00f3gico. Las 30 personas coreanas que tomaron tabletas con 5 g durante 8 semanas,\u00a0 sufrieron varios cambios biol\u00f3gicos que mostraron su capacidad de fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Otro <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4186384\/\">estudio<\/a> de 2014, demostr\u00f3 que\u00a0 tomar 15 tabletas dos veces al d\u00eda durante 4 semanas,\u00a0 afect\u00f3 la ingesta m\u00e1xima de ox\u00edgeno en 10 j\u00f3venes sujetos del estudio, los cuales vieron un aumento en su ingesta m\u00e1xima de ox\u00edgeno y su capacidad de resistencia aer\u00f3bica.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11347287\">Varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24920270\">estudios<\/a> han demostrado que tomar de 5 a 10 gramos de diariamente reduce el colesterol total, LDL y los triglic\u00e9ridos en personas con hipertensi\u00f3n y\/o colesterol ligeramente elevado.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23865357\">estudio<\/a> mostr\u00f3 que tomando su extracto, aumenta los niveles de antioxidantes, incluso en fumadores cr\u00f3nicos de cigarrillos, una poblaci\u00f3n con mayor riesgo de da\u00f1o oxidativo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27475283\">Otros<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25097844\">estudios<\/a> han demostrado que \u00a0mejora el control del az\u00facar en la sangre y aumenta la sensibilidad a la insulina, aunque sean personas con enfermedad del\u00a0h\u00edgado graso\u00a0no alcoh\u00f3lico, lo que demuestra su eficiencia sobre este factor<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al unirse a las toxinas, la chlorella depura el organismo, por tanto deber\u00eda estar presente en cualquier dieta natural. 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