{"id":3409,"date":"2022-07-11T05:44:34","date_gmt":"2022-07-11T05:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3409"},"modified":"2022-07-12T05:51:03","modified_gmt":"2022-07-12T05:51:03","slug":"melena-de-leon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/hongos-y-setas\/melena-de-leon\/","title":{"rendered":"Melena de le\u00f3n, el digestivo p\u00e0ra la mente y las defensas"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/hongos-y-setas\/melena-de-leon\/#%c2%bfque_es_la_melena_de_leon\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la melena de le\u00f3n?\">\u00bfQu\u00e9 es la melena de le\u00f3n?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/hongos-y-setas\/melena-de-leon\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_melena_de_leon\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la melena de le\u00f3n\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la melena de le\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/hongos-y-setas\/melena-de-leon\/#usos_de_la_melena_de_leon\" title=\"Usos de la melena de le\u00f3n\">Usos de la melena de le\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/hongos-y-setas\/melena-de-leon\/#fuente_natural_de_la_melena_de_leon\" title=\"Fuente natural de la melena de le\u00f3n\">Fuente natural de la melena de le\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/hongos-y-setas\/melena-de-leon\/#suplementos_de_melena_de_leon\" title=\"Suplementos de melena de le\u00f3n\">Suplementos de melena de le\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/hongos-y-setas\/melena-de-leon\/#%c2%bfla_melena_de_leon_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa melena de le\u00f3n tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa melena de le\u00f3n tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/hongos-y-setas\/melena-de-leon\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_melena_de_leon\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la melena de le\u00f3n\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la melena de le\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Utilizando la melena de le\u00f3n promover\u00e1s la salud<\/strong> de el cerebro, equilibrar el sistema nervioso o estimular la inmunidad.<\/p>\n<p><strong>La melena de le\u00f3n es un hongo que se ha utilizado tradicionalmente<\/strong> durante miles de a\u00f1os en las pr\u00e1cticas hol\u00edsticas asi\u00e1ticas. De hecho, los monjes budistas sol\u00edan tomarlo en una infusi\u00f3n\u00a0 para ayudar a concentrarse durante la meditaci\u00f3n, ya que le atribu\u00edan el poder de despejar la mente y potenciar la\u00a0cognici\u00f3n.<\/p>\n<p>Se consume fresco, seco o en extractos que concentran sus propiedades curativas y protectoras de la \u00a0salud.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_melena_de_leon\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la melena de le\u00f3n?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La\u00a0melena de le\u00f3n\u00a0(Hericium erinaceus) es un hongo que crece en \u00e1rboles viejos<\/strong> o muertos principalmente en\u00a0bosques de hayas y\u00a0 robles en varias regiones del mundo.<\/p>\n<p>Se desarrolla en grupos redondeados de barbas de espinas largas, de 1 a 6\u00a0cm\u00a0de longitud, sobrepuestas sobre su tallo que le dan un aspecto similar a la <strong>melena de le\u00f3n<\/strong>, de ah\u00ed su nombre.<\/p>\n<p>Contienen sustancias bioactivas que tienen efectos beneficiosos para el organismo, especialmente para el cerebro, el coraz\u00f3n y el intestino, entre las que se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas: <\/strong>D y del grupo B.<\/li>\n<li><strong>Minerales: <\/strong>zinc, hierro, selenio, calcio, f\u00f3sforo y potasio.<\/li>\n<li><strong>Fibra: <\/strong>beta-glucanos<\/li>\n<li><strong>Erinacinas:<\/strong> I, E y H.<\/li>\n<li><strong>Otros compuestos:<\/strong> hericenonas, ergosterol y \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico (GABA).<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_melena_de_leon\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la melena de le\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La melena de le\u00f3n ofrece una variedad de beneficios, <\/strong>incluida la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, proporcionando una buena calidad de vida.<\/p>\n<p><strong><em>Estimula el sistema inmunol\u00f3gico:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Estimula la actividad del sistema intestinal que protege al cuerpo de los pat\u00f3genos que ingresan al intestino a trav\u00e9s de la boca o la nariz<\/li>\n<li>Los betaglucanos alimentan las bacterias intestinales beneficiosas que estimulan el sistema inmune natural.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a name=\"TOC_TITLE_HDR_9\"><\/a><strong><em>Reduce la inflamaci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo<\/em><\/strong><strong><em>:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contiene compuestos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden ayudar a reducir \u00a0inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y el estr\u00e9s oxidativo.<\/li>\n<li>Reduce algunos de los riesgos para la salud asociados con la obesidad al \u00a0disminuir la cantidad de inflamaci\u00f3n liberada por el tejido adiposo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Protege el sistema neurocerebral:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Contiene hericenonas y erinacinas, compuestos que estimulan el crecimiento de las c\u00e9lulas cerebrales y las protegen del da\u00f1o oxidativo.<\/li>\n<li>Ayuda a regenerar las c\u00e9lulas cerebrales y mejorar el funcionamiento del hipocampo, una regi\u00f3n del cerebro responsable de procesar los recuerdos y las respuestas emocionales<\/li>\n<li>Reduce los s\u00edntomas de p\u00e9rdida de memoria, adem\u00e1s de prevenir el da\u00f1o neuronal causado alguna afecci\u00f3n o enfermedad.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Reduce la depresi\u00f3n y la ansiedad:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mejora el funcionamiento del hipocampo, reduciendo los comportamientos ansiosos y depresivos.<\/li>\n<li>Alivia la irritaci\u00f3n, la ansiedad y el estr\u00e9s, adem\u00e1s de mejorar la concentraci\u00f3n mental, el rendimiento cognitivo y la capacidad de conciliar el sue\u00f1o profundo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Controla el az\u00facar en sangre:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Reduce los niveles de az\u00facar en la sangre al bloquear la actividad de la enzima alfa-glucosidasa, que descompone los carbohidratos en el intestino delgado.<\/li>\n<li>Alivia el dolor nervioso diab\u00e9tico en las manos y los pies.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Mejora la digesti\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Evita el desarrollo de \u00falceras estomacales al inhibir el crecimiento de\u00a0H. pylori\u00a0y proteger el revestimiento del est\u00f3mago.<\/li>\n<li>Previene el da\u00f1o tisular en otras \u00e1reas de los intestinos, ayudando en el tratamiento de enfermedades relacionadas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_melena_de_leon\"><\/span>Usos de la melena de le\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La melena de le\u00f3n se ha utilizado tradicionalmente para fortificar <\/strong>el bazo, nutrir el intestino y combatir enfermedades, pues se cree que tiene un efecto nutritivo para los cinco \u00f3rganos internos (h\u00edgado, pulm\u00f3n, bazo, coraz\u00f3n y ri\u00f1\u00f3n).<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es \u00fatil para tratar el insomnio, la debilidad y la hipodinamia (disminuci\u00f3n de la fuerza), que son s\u00edntomas caracter\u00edsticos de la deficiencia del \u2018Qi\u2019 o fuerza vital en la medicina china.<\/p>\n<p>Por otro lado, se utiliza en la cocina gracias a su sabor parecido a los mariscos (cangrejo o \u00a0langosta) para enriquecer una diversidad de platillos, adem\u00e1s de preparar infusiones que se cree mejoran la concentraci\u00f3n y el enfoque mental.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_natural_de_la_melena_de_leon\"><\/span>Fuente natural de la melena de le\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aunque <strong>la melena de le\u00f3n<\/strong> se encuentra naturalmente \u00a0sobre la madera de \u00e1rboles frondosos, <strong>tambi\u00e9n se cultiva en forma industrial y artesanal<\/strong>.<\/p>\n<p>Para el cultivo comercial se emplean troncos de \u00e1rboles muertos o aserr\u00edn esterilizado, en locaciones\u00a0 donde no existe\u00a0 incidencia directa de la luz solar, a temperaturas de entre 15 y 20\u00b0C, manteniendo la humedad ambiental.<\/p>\n<p>Este hongo se puede consumir tanto fresco como seco, adem\u00e1s elaborarse extractos que se usan como suplementos alimenticios.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_melena_de_leon\"><\/span>Suplementos de melena de le\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La melena de le\u00f3n se encuentra tanto fresca, seca o deshidratada <\/strong>para preparar diversos platillos o infusiones.<\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en suplementos en forma de extractos l\u00edquidos, tabletas, c\u00e1psulas o polvos<\/strong>, como ingrediente \u00fanico o mezclado con otros hongos para potenciar su acci\u00f3n terap\u00e9utica.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_melena_de_leon_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa melena de le\u00f3n tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La melena de le\u00f3n es segura cuando se consume en cantidades moderadas<\/strong>, tal como se hace en muchos pa\u00edses de Asia.<\/p>\n<p>Sin embargo, algunos estudios demostraron que, a\u00fan en dosis altas, no produce efectos adversos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_melena_de_leon\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la melena de le\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una nueva <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26150007\">investigaci\u00f3n<\/a> en animales ha encontrado que el extracto tiene efectos antiinflamatorios que pueden\u00a0reducir los s\u00edntomas de ansiedad\u00a0y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29091526\">Otros<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5237458\/\">estudios<\/a> en animales han encontrado que tambi\u00e9n puede ayudar a regenerar las c\u00e9lulas cerebrales y mejorar el funcionamiento del hipocampo, una regi\u00f3n del cerebro responsable de procesar los recuerdos y las respuestas emocionales.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26853959\">Varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12675022\">estudios<\/a> han encontrado puede ayudar a acelerar la recuperaci\u00f3n de lesiones cerebrales y de la medula espinal, al estimular el crecimiento y la reparaci\u00f3n de las c\u00e9lulas nerviosas. De hecho, se ha demostrado que reduce el tiempo de recuperaci\u00f3n entre un 23 \u00a0y un 41 %.<\/p>\n<p>En un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21383512\">estudio<\/a> publicado en\u00a0Biomedical Research\u00a0en 2011, se revel\u00f3 \u00a0que ayuda a proteger contra los problemas de memoria causados \u200b\u200bpor la acumulaci\u00f3n de beta-amiloide, una sustancia que forma las placas cerebrales asociadas con la enfermedad de Alzheimer, adem\u00e1s de poseer un posible efecto neuroprotector contra el accidente cerebrovascular isqu\u00e9mico.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24302966\">estudio<\/a> en animales encontr\u00f3 que <strong>el extracto de melena de le\u00f3n es m\u00e1s efectivo para prevenir las \u00falceras estomacales <\/strong>inducidas por el alcohol, que los medicamentos tradicionales para reducir el \u00e1cido sin los efectos secundarios negativos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27481156\">Tambi\u00e9n<\/a> puede <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29156761\">reducir<\/a> la inflamaci\u00f3n y prevenir el da\u00f1o tisular en otras \u00e1reas de los intestinos, ayudando a tratar enfermedades como la\u00a0colitis ulcerosa\u00a0y\u00a0la enfermedad de Crohn.<\/p>\n<p>Seg\u00fan concluyen algunos <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3852124\/\">estudios<\/a> en animales, puede causar niveles de az\u00facar en la sangre significativamente m\u00e1s bajos (tomado en dosis peque\u00f1as incluso de 6 mg por kg de peso corporal).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4200813\/\">Varios<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27481156\">estudios<\/a> en animales han encontrado que reduce los marcadores de inflamaci\u00f3n y estr\u00e9s oxidativo y puede ser especialmente \u00fatil en el tratamiento de la enfermedad inflamatoria intestinal, el da\u00f1o hep\u00e1tico y los accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utilizando la melena de le\u00f3n promover\u00e1s la salud de el cerebro, equilibrar el sistema nervioso o estimular la inmunidad. 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