{"id":3369,"date":"2022-06-25T04:47:10","date_gmt":"2022-06-25T04:47:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/?p=3369"},"modified":"2022-06-24T04:50:58","modified_gmt":"2022-06-24T04:50:58","slug":"proteina-aislada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/proteina-aislada\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n un aporte nutricional completo con una prote\u00edna aislada"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_34 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1'><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/proteina-aislada\/#%c2%bfque_es_la_proteina_aislada\" title=\"\u00bfQu\u00e9 es la prote\u00edna aislada?\">\u00bfQu\u00e9 es la prote\u00edna aislada?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/proteina-aislada\/#%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_proteina_aislada\" title=\"\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la prote\u00edna aislada\">\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la prote\u00edna aislada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/proteina-aislada\/#usos_de_la_proteina_aislada\" title=\"Usos de la prote\u00edna aislada\">Usos de la prote\u00edna aislada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/proteina-aislada\/#fuente_de_proteina_aislada\" title=\"Fuente de prote\u00edna aislada\">Fuente de prote\u00edna aislada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/proteina-aislada\/#suplementos_de_proteina_aislada\" title=\"Suplementos de prote\u00edna aislada\">Suplementos de prote\u00edna aislada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/proteina-aislada\/#%c2%bfla_proteina_aislada_tiene_efectos_secundarios\" title=\"\u00bfLa prote\u00edna aislada tiene efectos secundarios?\">\u00bfLa prote\u00edna aislada tiene efectos secundarios?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.natfy.com\/blog\/complementos-nutricionales\/aminoacidos-y-proteinas\/proteina-aislada\/#bibliografia_cientifica_sobre_la_proteina_aislada\" title=\"Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la prote\u00edna aislada\">Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la prote\u00edna aislada<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Una prote\u00edna aislada puede darte lo que quieres<\/strong>, desde una mejor composici\u00f3n corporal hasta una mayor inmunidad.<\/p>\n<p><strong>La prote\u00edna aislada es una\u00a0 de las formas creada a partir de la separaci\u00f3n de los componentes<\/strong> de la leche durante el procesamiento del queso.<\/p>\n<p>Se diferencia solamente en el \u00faltimo paso del procesamiento (filtraci\u00f3n en fr\u00edo), que afecta las proporciones de macronutrientes resultantes de grasas y carbohidratos.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, existen aislados de prote\u00ednas vegetales, a base de guisante, soja, frijol y otras leguminosas altas en prote\u00ednas.<\/p>\n<p>Estas \u00a0son prote\u00ednas altamente\u00a0biodisponibles, que se absorben muy r\u00e1pidamente en el cuerpo y tienen una alta concentraci\u00f3n de\u00a0amino\u00e1cidos de cadena ramificada\u00a0(BCAA), que se centralizan en el tejido muscular \u00a0para \u00a0estimular la s\u00edntesis de prote\u00ednas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfque_es_la_proteina_aislada\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es la prote\u00edna aislada?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La prote\u00edna aislada pasa por el mismo procesamiento<\/strong> inicial que las dem\u00e1s formas, sin embargo, para aislar las concentraciones m\u00e1s altas, \u00a0se env\u00eda a trav\u00e9s de circuitos de filtrado adicionales, lo que elimina casi en su totalidad impurezas y elementos no deseados.<\/p>\n<p>Debido al tiempo adicional empleado en el proceso de microfiltrado en fr\u00edo,\u00a0contiene una densidad de prote\u00edna m\u00e1s alta, entre un 90 a 95%, adem\u00e1s de ser considerada \u201cm\u00e1s limpia\u201d, pura y virtualmente libre de\u00a0lactosa, carbohidratos, grasas\u00a0y colesterol.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfpara_que_sirve_propiedades_de_la_proteina_aislada\"><\/span>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?, propiedades de la prote\u00edna aislada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La prote\u00edna aislada es ideal<\/strong> brinda un aporte completo para alimentar las fibras musculares y promover la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio, pero adem\u00e1s de eso, brinda otros beneficios para la salud.<\/p>\n<p><strong><em>Promueve el crecimiento muscular:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Su\u00a0alt\u00edsimo contenido en prote\u00edna pura, concretamente el amino\u00e1cido de cadena ramificada\u00a0leucina, impulsa la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares y la hipertrofia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Evita reacciones al\u00e9rgicas:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Gracias al microprocesamiento que elimina otros elementos, las personas intolerantes a la soja, la lactosa o con alergia a la leche y sus derivados pueden ingerirla sin problemas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Refuerza la inmunidad:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Debido a su pureza, contiene cantidades importantes de inmunoglobulinas que potencian la inmunidad, protegiendo al organismo contra agentes pat\u00f3genos internos y externos.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Previene la degradaci\u00f3n muscular: <\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Se absorbe m\u00e1s r\u00e1pido en el torrente sangu\u00edneo, por lo que \u00a0ayudan al metabolismo de las prote\u00ednas, previniendo\u00a0 la degradaci\u00f3n muscular\u00a0 provocada por la falta de s\u00edntesis proteica.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Impulsa la p\u00e9rdida de peso:<\/em><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Regula el hambre y los antojos\u00a0al mantener estable la reserva de prote\u00ednas en el cuerpo, gracias a que aporta niveles de alrededor de 90 a 95%.<\/li>\n<li>Puede preservar los m\u00fasculos y quemar grasa r\u00e1pidamente, pues no contiene l\u00edpidos ni colesterol, convirti\u00e9ndose en una alternativa ideal para perder peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"usos_de_la_proteina_aislada\"><\/span>Usos de la prote\u00edna aislada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Debido a su alta pureza, <strong>la prote\u00edna aislada es ideal para reponer los niveles proteicos y amino\u00e1cidos <\/strong>deficientes a causa de enfermedades, crecimiento o ejercicio f\u00edsico intenso, gracias a que aporta niveles entre el 90 o 95%.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo, se usa para la recuperaci\u00f3n de lesiones deportivas, accidentes y cirug\u00edas, porque potencia el sistema inmunol\u00f3gico y proporciona los amino\u00e1cidos necesarios para el proceso de curaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"fuente_de_proteina_aislada\"><\/span>Fuente de prote\u00edna aislada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La prote\u00edna aislada se obtiene del suero resultante del proceso de producci\u00f3n de queso<\/strong>, el cual se\u00a0 somete a un microprocesamiento que aisla las concentraciones m\u00e1s altas, para lo que se env\u00eda a trav\u00e9s de circuitos de filtrado adicionales, lo que elimina la lactosa, la grasa, el colesterol\u00a0 y los minerales no deseados, preservando un alto nivel proteico de entre 90 a 95%.<\/p>\n<p>As\u00ed mismo<strong>, la de origen vegetal comienza con la solubilizaci\u00f3n de la prote\u00edna proveniente de leguminosas<\/strong>, seguida de un proceso isoel\u00e9ctrico o de ultrafiltraci\u00f3n, que da como resultado un polvo fino con alto contenido proteico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"suplementos_de_proteina_aislada\"><\/span>Suplementos de prote\u00edna aislada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>La prote\u00edna aislada se encuentra en suplementos<\/strong> que se entregan en forma de polvos, con o sin sabor, bebidas y barritas de prote\u00edna.<\/p>\n<p>Estos productos pueden incluir prote\u00edna de origen l\u00e1cteo o vegetal, pero en muchos casos se combinan para potenciar los beneficios de crecimiento muscular y recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%c2%bfla_proteina_aislada_tiene_efectos_secundarios\"><\/span>\u00bfLa prote\u00edna aislada tiene efectos secundarios?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La prote\u00edna aislada es de alta pureza, se digiere mejor y est\u00e1 libre de gluten, lactosa y grasa, por lo que es segura y no presenta efectos secundarios importantes.<\/p>\n<p>Para garantizar su pureza, es preferible buscar productos certificados por los entes reguladores de alimentos y suplementos regionales.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"bibliografia_cientifica_sobre_la_proteina_aislada\"><\/span>Bibliograf\u00eda cient\u00edfica sobre la prote\u00edna aislada<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan un <a href=\"http:\/\/dairyprocessinghandbook.com\/chapter\/whey-processing\">art\u00edculo<\/a> publicado en Dairy of processing handbook, se utilizan diferentes pasos de procesamiento para reducir el contenido de grasa y carbohidratos a fin de producir un polvo de aislado de suero que contiene 90% o m\u00e1s de prote\u00edna en peso.<\/p>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26403469\">estudio<\/a> en 192 personas que hac\u00edan ejercicio encontr\u00f3 que tomar suplementos de prote\u00edna de suero de leche, incluidos los aislados, condujo a mejoras en la masa magra y la fuerza.<\/p>\n<p>Seg\u00fan un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4597363\/\">art\u00edculo<\/a> publicado Nutrition Reviews en 2015,\u00a0 las personas que quieren limitar su ingesta de grasas, carbohidratos o lactosa, pueden preferir la forma aislada porque es m\u00e1s baja en estos tres componentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una prote\u00edna aislada puede darte lo que quieres, desde una mejor composici\u00f3n corporal hasta una mayor inmunidad. 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